Как да успокои стомаха на обществено място: 5 стъпки

Най-вероятно вие четете тази статия, защото по-голямата част от деня сте на тихо място и стомахът ви внезапно започва да грабва силно и да прави наистина силни и неудобни звуци. Е, не се притеснявайте, отсега на тези дни ще бъде в миналото.

Стъпка

един. Яжте бавно. Стомахът може лесно да усвоява бързо хранене. Ако стомахът се чувства претоварване, той съобщава на собственика.

2. Дъвчете храна. Консумацията на храни от малки парчета значително улеснява храносмилането.

Изображение, озаглавено Дръжте стомаха тихо в публична стъпка 3

3. Опитайте се да се придържате към здравословна диета, консумирайки приемливо количество влакнест протеин. Не преяждайте и не яжте твърде малко. Това е вашият ключ, тъй като излишъкът от влакнести протеин може да предизвика запек и липсата им ще повлияе на работата на стомаха. Fiber протеин се съдържа в плодове и зеленчуци. Тъй като колко френски протеин трябва да се консумира ежедневно? Без значение каква е височината ви, теглото или възрастта, от 20 до 30 грама влакнести протеин на ден ще бъде достатъчно за стомаха. Колкото повече го консумирате, толкова по-висока правите шансовете да се изправите пред проблема, за който тази статия е посветена.

Изображение, озаглавено Дръжте стомаха тихо в публична стъпка 4

4. Не гладувайте дълго време и след това не преяждайте. Всичко е просто: яжте, веднага щом се чувствате глад, независимо от обстоятелствата. Ако не ядете, просто правите стомаха по-гладен. Ще създадете повече проблеми и не решавате нито един от тях.

Изображение, озаглавено Дръжте стомаха тихо в публична стъпка 5

пет. Опитайте се да правите упражнения всеки ден. И помнете, че всички хора имат процес на храносмилане след хранене и че няма никой на земята, чийто стомах не е направил звуците в тиха стая.

Съвети

Не се притеснявай за това.
Ако сте опитали всички пътища, но нищо не се е променило, трябва да потърсите медицинска помощ, но ако не ви притеснява, просто приемете себе си и живейте с него. Това наистина не е толкова страшно, колкото ви се струва. Следващият път, когато това се случи, просто ми кажете: "искам да ям" или дори "гладувам". Много хора изглеждат смешни, ако някой започне да говори със стомаха, както при дете. Може дори да предизвика истеричен смях. "О, не, моят лош стомах, не плаче. Татко скоро ще ви храни, добре?" Ако напишете тест или реагирате на урока, можете да се шегувате, че трябва да успокоите тигъра, живеещи в стомаха. Можете също така да се преструвате, че нищо не се случва, но защо да не обърнете всичко в комична ситуация и да не се смеете с всички?
Ако не понасяте определени продукти, трябва да избягвате потреблението.