Как да научите в футбола: 13 стъпки

Във футбола е много важно да можеш да контролираш топката и да го управляваш. Дрибъл, или запазване на топката, принадлежи към фундаменталните аспекти на футбола, трудно е да се даде добър пропуск или да се удари целта. Искате да овладеете изкуството на дрибъл? Има много различни техники и техники, в които участват различни участъци от двата крака. След като ги овладели, ще научите по-добре да контролирате топката, по-бързо маневриране и да се движите по футболното игрище.

Стъпка

Част 1 от 2:

Развитие на добра Duribory Basic Technology

един. Научете се да докосвате внимателно топката. При дрибъл всеки контакт футбол с футболна топка се нарича "докосване". Внимателно докосвайки топката, често ще се свържете с него, че първоначално донякъде забавя движенията си - но след като се използва за такава техника, тя ще ви позволи да контролирате по-добре топката.

Колкото по-често краката се прилагат за топката, толкова по-добре го контролирате.

2. Дръжте топката близо до краката ми. Преобръщане на топката между вътрешните страни на краката, дръжте коленете си леко огънати. Вашето тяло трябва да бъде разположено между защитника и топката. Такава позиция ще ви позволи бързо да промените посоката на движение.

Когато запазите топката близо до краката, защитниците са по-трудни за тях. Цъфтят топката с крака.

3. Използвайте, когато се движите. Когато бягате с топката, навийте го с външен лифт на краката. Минете през полето с галоп (но не бързайте да разбиете главата). Тичането на галоп ще ви позволи да запазите топката близо до краката си. Местоположението на бедрата и краката, характерни за такъв бягане, също ще ви помогне да се придвижите напред, без да се освобождавате топката. В същото време изпратете краката на чорапите напред. Поддържайте контакта между предните ръбове на автобусите и топката, като държите баланса и бързо се движете напред.

Тази техника не е приложима при скорост, спиране, промяна на посоката на движение и подобни резки промени. Той е подходящ само за бързо преместване с топката на полето.

4. Гледайки топката, дръжте го на долната периферия на полето си. Когато дрибъл, начинаещите често концентрират цялото им внимание върху топката, губят зрението на околната среда. Вместо това следвате възможно най-скоро да се научите да гледате топката само от долния край на окото.

Гледане на периферното виждане на топката, можете по-добре да контролирате всичко, което се случва на полето, като отбелязвате слабите места в защитата, отворени съотборници, благоприятни позиции за прилагане на застрел по цел и други подобни.

пет. Променете скоростта. Движейки се предсказуемо, със същото темпо, ще станете лесни за за предпочитане защитници на екипа на противника. Научете се да променяте скоростта на движението си. Така можете неочаквано да промените темпото, объркващите защитници и успешно да ги заобикаляте.

6. Покрийте тялото на топката. Когато защитникът се приближи, затворете топката по случая. Използвайте за защита на топката с всички случаи, ръце, крака и рамене, задържане на защитника на безопасно разстояние от топката. Въпреки това, не натискайте противника с ръце или крака. Карам топката от далеч от защитата на крака, като я покрива.

Част 2 от 2:

Упражнения за дрибъл

един. Грижа задвижвайте топката на полето. Намерете подходяща най-голяма платформа, където можете да направите джогите с топка. Леко докосване на топката от външната страна на крака, насочвайки го напред - опитайте се да запазите топката в полумесец на метър пред себе си и не го оставете да отиде по-далеч. На отворен, без съперник, космическият контрол над топката е по-малко важен и можете да отидете от галоп към по-бързо бягане.

2. Скорост на скорост. С този дрибъл е необходимо бързо да се движите около полето, като контролирате топката. За да постигнете висока скорост, трябва леко да огънете краката в глезените, като научихте чорапи на земята. Вземете топката извън корена на крака, в средната площ на пръста.

С тази техника топката трябва да докосне пет до осем стъпки. Дръжте темпото на движението, опитвайки се да не забавяте моментите на докосване на топката.

3. Карам топката от един фута около тренировъчни чипове. Играйте пет чипа подред на разстояние близо до метър един от друг и прекарайте топката около тях, използвайки един крак. Стартирайте топката около чиповете, работете и двете страни на повдигането на крака, както и вътрешната му страна. След достигане на края на реда, просто разгънете и направете в обратна посока. Повторете упражнението, като минавате три пъти там и обратно, тогава можете да направите почивка.

Ако чиповете попадат, вие се движите твърде бързо или недостатъчно контролирайте топката. Влакнете с бавни темпове, докато не спрете да снимате чиповете.

Тъй като във футбола е изключително важно да притежавате двата крака, когато извършвате това упражнение, алтернативни крака. Минете през поредица от чипове няколко пъти, след това вземете почивка и повторете упражнението, смяна на крака.

4. Практика да премине чиповете с двата крака, движеща се напречна. В това упражнение ще ви е необходимо вътрешно издигане на двата крака. Насочете топката между чиповете един крак, след това го върнете на други стъпки, популяризиране между следните два чипа. Такова движение от страна на другата е добре за изработването на внезапна промяна в посоката по време на играта.

В същото време не е необходимо да се извършва всяко движение на топката между съседните чипове в едно докосване. Можете просто да спрете топката от вътрешната страна на крака, преди да завъртите топката между следните чипове. Опитайте се да тренирате с възможно най-висока скорост, докато контролирате топката. Ако трябва да гледате движещата се топка, продължете да тренирате, докато не можете да заобикаляте чипове, без да гледате топката.

пет. Практика да премине поредица от чипове с двата крака, като се движи от едната към другата страна. Първо изпратете топката между вътрешното повдигане на стъпалото на крака на крака, който се намира на чиповете. Ако стоите от лявата страна на чиповете, използвайте левия крак. След това, външната страна на втория крак, преместете топката в същата посока, като я прекарвате между същите чипове.

Направете стъпка от първия крак, без да докосвате топката. Тогава вътрешната страна на втория крак спре топката и я насочва между следващата двойка чипове, повтаряйки движението в обратна посока.

6. Извадете движения с валцуване вътре. Поставете крак на топката и го преобърнете между чифт чипове. Трябва да изпратите топката под ъгъла, така че да се разтегне преди втория, да подкрепя крака. След това спрете топката от вътрешната страна на този крак, като промените поддържащия крак и го преобърнете между следващата двойка чипове, повтаряйки движението в обратна посока.

Тъй като когато се движите от едната страна настрани, след търкаляне на топката, направете крачка от външния крак, след това спрете топката с друг крак и върнете го обратно назад. Прилепете правилния ред на движението, за да не се почука при извършване на упражнението.

7. Повторете топката между краката без чипове. Можете просто да преместите топката между краката, без да се възползвате от чиповете за обучение. Започнете с упражнението на място, без да се движите напред. Просто преобръщане на топката между краката, използвайки вътрешната страна на краката. Практика да го направим при различни скорости, а също и движещи се напред и назад.

Съвети

Когато тренирате, не забравяйте да използвате двата крака, а не само на водещата роля. Доброто притежание на двата крака осигурява най-добрата топка контрол.
Гледайте играта на професионалистите. Гледайте видеоклипове и обърнете внимание на техните перки и фалшиви движения.
Първо развиват умения и само след това ги изработват със скорост. Скоростта ще се развива като обучения.
Не забравяйте, че по време на играта винаги е по-добре да дадете добър проход, вместо да се опитвате да заобиколите противника. Целта на Dribling е да влезе в добра позиция за добра пропуск или да удари целта, а не празна демонстрация на вашата сръчност.
Не разчитайте, погледнете пред себе си и от страните, за да оцените ситуацията на полето. Опитайте се да предавате с външния, а не вътрешността на крака.
Можете да комбинирате упражненията, изброени в статията и да ги видите, разработили сами за развитието на определени умения.
Опитайте се да намерите партньор, който ще изпълни ролята на защитниците. Ще можете да живеете бързо и ще се научите да се справяте, обучението си с партньор.
Научете се да притежавате добре топката, тъй като това е в основата на всички други умения във футбола, като например дриб, получаване на топката и завръщането на PAS.