Как да тичам Бекухед

Преживявате трудности с beckhand? Beckhand е удар от не-доминираща страна, която може да изглежда доста страшно за тези, които обучават тенис игра. Прилагане на правилната техника, ще можете да подобрите бекдата си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Двата ръка

един. Практикувайте да изпълнявате Beckkend с две ръце, ако сте по-удобни. Повечето играчи в ранните стадии на обучение се използват или тип с една ръка или две ръце. Някои откриват, че използването на две ръце в Бекхан води до по-точни и силни шокове.

2. Стойте в готовност. Започнете по готовност, разполагате с чорап към мрежата и наведете краката в коленете. Стоящ лице към етикета, трябва да държите ракетата с две ръце.

3. Дискусия. Направете отговор от готовата позиция, за да си помогнете да се изправите за бекхенд с две ръце. Дискусията е малък скок с 2,5 см над тенис корта, за да заредите краката си. Теглото ви трябва равномерно да се разпространява на двата крака, като ги притиска, сякаш пружинга, след което можете силно да избутате в посоката, от която се нуждаете.

Вашата вискоза трябва да се случи непосредствено преди опонента ви да се свърже с топката. Това ще ви позволи да се подготвите за преследване на топката веднага щом разберете къде отива.

4. Преместете точката на подкрепата и завъртете раменете си. Това е първата стъпка от двата ръка, която е много важна за подобряване на въздействието. След трик, трябва да направите десния крак една стъпка напред, да преместите цялото тегло и центъра на тежестта на левия крак. Осъществяване на крачка напред, тялото и раменете ще започнат да се обръщат към страните.

Сега теглото ви трябва да отидете на задния крак. Това ще помогне за генериране на скоростта на силата и удара, когато се качите на топката.

Превръщате тялото си настрани, можете да се движите напред и страни, докато удряте .

По време на тази стъпка ръцете ви не трябва да се връщат обратно. Те трябва да останат точно пред гърдите ви. Много е важно по време на тази стъпка ръцете ви да останат неактивни.

пет. Научете се да заснемете. Сцепление за двата ръцете може да бъде едновременно континентално сцепление за доминиращата (дясната ръка) и полузападното захващане за пасивни (ляво за десните) ръце. Пасивната ръка трябва да бъде веднага над доминиращата ръка. В идеалния случай това трябва да се случи едновременно с началото на раменете и точките на подкрепата.

В случай на континентално сцепление, използвайте лявата ръка, за да запазите ракета пред себе си. Насочете дръжката надясно и струните перпендикулярни на земята пред вас. Дръжте дясната си ръка, сякаш разтърсихте ръката на ракета. Поставете съединението на показалеца на малка, наклонена страна на хватката, която се намира вдясно от плоския връх и след това стиснете ръката си около нея. Наклоненото лице трябва да отиде диагонално по длан и да сочи до ръба на дланта ви под майката.

В случай на полузападния сцепление за Forend, трябва да поставите дъното на пасивната ръка на долната лява наклонена повърхност на дръжката и да стиснете ръката около нея. Същата наклонена линия трябва да отиде диагонално по длан и да сочи до ръба на дланта ви под майката.

6. Изпълнете капака назад. Включването на точката на подкрепата и рамото започва да отстрани гърба назад, но трябва да продължите въртенето на раменете и да обърнете ръцете си, докато ракетът на тенис е отзад, а раменете ви са насочени към страните.

В този момент трябва да погледнете топката над раменете.

7. Спуснете ракета, когато отблъснете задния си крак и обърнете горната част на тялото в посоката на окото. Тези три неща трябва да се случват едновременно. Оставете ракета да слезе и да отблъсне задния крак, вдигайки петите си от земята. В същото време вашият торс трябва да се обърне към мрежата. Повдигащата пета ще ви помогне да обърнете горната част на тялото.

Тази стъпка е преходът от подготовката за обхвата.

В същото време можете да направите малка стъпка напред в предния крак, но тази част не се изисква. Новодошлите все още се препоръчват да изпълняват тази малка стъпка напред.

Не забравяйте да следвате топката, за да можете да предскажете мястото и височината му.

Осем. На ракета, за да направите удар на топката. Ракетата и ръка, за да се разбере по тенис топка. Преместване в посока на полет на топката, вашата ракета ще се проведе от C-изображенията. Трябва да се случи контакт с тенис топка, преди тялото ви.

Осъществяване на шок, горната част на тялото ще се обърне към мрежата.

девет. Удари топката. По време на удара очите ви трябва да бъдат напълно фокусирани върху топката. Най-важното е, че ударът се извършва преди тялото ви и на нивото на талията. Това е такъв удар, който ще ви позволи да увеличите силата на удара и да завъртите топката. Тенис струните трябва точно да се качат на топката, за това трябва да бъдат насочени към мрежата.

10. Завършване на стачката. След като се свържете с топката, трябва да разтегнете ракета по посока на удара и след това да обърнете горната част на тялото. По време на удара трябва да продължите да обръщате раменете си, докато не огънете ръцете си в лактите и не се вписвайте на ракета над нивото на рамото.

Завършването на въздействието трябва да бъде едно просто движение, така че скоростта на ракета да намалее гладко.

До края на стачката вашите печки трябва да бъдат насочени към мрежата.

В края на стачката, вашата ракета трябва да бъде по-висока от рамото.

Метод 2 от 3:

С една ръка

един. Практика за извършване на бекхенд с една ръка, ако е по-удобно за вас. С една ръка бекхандж е чудесен удар, но напоследък стана по-малко популярен. Въпреки това, тя все още се използва от много играчи, включително Роджър Федерер, за който е с една ръка Beckhand остава мощно оръжие в мачовете.

2. Започнете по готовност. Започнете от гледна точка на готовността, поставяйки краката си по посока на решетката и наведете краката в коленете. Стоящ лице в мрежата, трябва да държите ракетата с две ръце.

3. Донесете на съвършенството си движението на точката на подкрепа и завъртете рамото. Това е първата и важна стъпка за подобряване на въздействието на една ръка. Започнете по готовност, а след това десния крак направи една стъпка напред, прехвърляйки теглото на левия крак. Осъществяване на крачка напред, ще трябва да разгърнете тялото и раменете си встрани, за да бъдат перпендикулярни на мрежата.

Превръщате тялото си настрани, можете да се движите напред и страни, докато удряте.

4. Научете се да заснемете. Изберете вида на хватката въз основа на желаната стачка. Beckhand обикновено използва източната сцепление, за да създаде ротация на тенис топка. Отпуснете доминиращата ръка и не удряйте ракета под желаното сцепление. За пореден път стиснете реката доминираща ръка. В идеалния случай това трябва да се случи едновременно с движението на центъра на тежестта и превръщането на раменете.

За да вземете ракета в ориенталското захващане за Бекхан, трябва да оставите ракета пред себе си с лявата си ръка. Насочете ракетата надясно и го завъртете, така че тенисните струни да вървят перпендикулярно на земята, лице към вас. Дръжте дясната си ръка над дръжката. Спуснете дясната ръка, така че основната кост на показалеца да се спусне на върха на дръжката, след което те просто стискат ръката.

Екстремната източна и полузападна чанта за Beckhead също могат да служат като алтернативи на изток. Тези сцепления са предназначени да използват по-силни и напреднали играчи. Тези мрачни са добре да победят високите топки и не са много добри за ниските.

Друга алтернатива е континенталното сцепление, при което ракетът трябва да се съхранява под ъгъл от 45 градуса и който е удобно да се бият стачките за рязане.

Полузападният сцепление за beckhand използвайте много рядко. Добре е за рязане на топки със силно въртене и лошо да се бият плоски и режещи шокове.

пет. Изпълнете капака назад. Завъртете точката на щепсела и рамото започва да отстранява гръб, но трябва да продължите въртенето на раменете и да извадите ръцете си, докато тенис ракетът е отзад, а раменете ви отстрани.

6. Спуснете ракетата и издърпайте удара в същото време с движението на предния крак. Когато дръпнете ударната ръка, трябва да дадете на ракетата да слезе. В същото време направете стъпка от предния крак в посока на удара. Падането на ракета ще създаде ротация на тенис топка, която е много важна за една ръка.

Тази стъпка е преходът от подготовка за катастрофа.

Извършвайки тази стъпка, трябва да запазите пасивна църква на ракета.

Не забравяйте да следвате топката, за да можете да предскажете мястото и височината му.

7. На ракета, за да направите удар на топката. След като ракетата падне и напълно изправите ръката на барабана, трябва да пуснете ракета със пасивна ръка. Ръчна и ракета за контакт с топка за тенис. Ударът трябва да се случи пред тялото ви.

Ракетите и ръцете ви от рамото трябва да бъдат едно. Така позицията на ръката ви спрямо ракетата по време на Замач няма да се промени.

Незабавно преди да удариш тенис топка, ракетът трябва да отиде на нивото на колене. Благодарение на това ще се появи въртенето, което е необходимо за вашия beckhand.

По време на удара горната част на тялото ще се обърне към мрежата.

Осем. Удари топката. По време на удара очите ви трябва да бъдат напълно фокусирани върху топката. Най-важното е, че ударът се извършва преди тялото ви и на нивото на талията. Това е такъв удар, който ще ви позволи да увеличите силата на удара и да завъртите топката.

девет. Завършване на стачката. По време на завършването на стачката отношението между ръката и ракета трябва да бъде същото. По време на въздействието трябва да продължите да вдигате ръката си и да превърнете раменете си, като държите позицията на ръката си.

Връзката между ръка и ракета не трябва да се променя, докато ръката ви ще стане едно ниво с главата ви.

10. По време на завършването трябва да позволите на пасивната си ръка да се простира отзад. Вашата пасивна ръка трябва да бъде напълно опъната отзад. По време на завършването, тази ръка контролира колко рамене и горната част на тялото се завъртат.

След като спаси пасивната си ръка, за да се простира отзад, по този начин ограничава въртенето на горната част на тялото, която ще ви позволи да се възстановите по-бързо и да спасите баланса след удара.

Метод 3 от 3:

Rezanny beckhand

един. Когато топката отиде твърде ниска или прекалено висока за еднократна и двустранна ръка, опитайте се да извършите прекъсване. Много е трудно винаги да се падват на всяка висока и ниска топка, така че такива случаи ще бъдат полезни за разбиране на прекъсването на Becend.

3. Донесете на съвършенството си движението на точката на подкрепа и завъртете рамото. Това е първата и важна стъпка за подобряване на въздействието на една ръка. Започнете по готовност, а след това десния крак вземете една стъпка напред, като вземете теглото на левия крак. Осъществяване на крачка напред, ще трябва да разгърнете тялото и раменете си встрани, за да бъдат перпендикулярни на мрежата

Сега теглото ви трябва да отидете на задния крак. Това ще помогне за генериране на скоростта на силата и удара, когато се качите на топката

Превръщате тялото си настрани, можете да се движите пред и настрани.

4. Научете се да заснемете. Beckhand обикновено използва континентална хватка Bekekenda, за да се окаже изрязан удар. Отпуснете доминиращата ръка и не удряйте ракета под желаното сцепление. За пореден път стиснете реката доминираща ръка. В идеалния случай това трябва да се случи едновременно с движението на центъра на тежестта и превръщането на раменете

За континентален сцепление използвайте лявата ръка, за да запазите ракета пред вас. Насочете хватката вдясно, а струните перпендикулярни на земята, лице към вас. Дръжте дясната си ръка, сякаш разтърсихте ръката на ракета. Поставете съединението на показалеца на малка, наклонена страна на хватката, която се намира вдясно от плоския връх и след това стиснете ръката си около нея. Наклоненото лице трябва да отиде диагонално по длан и да сочи до ръба на дланта ви под майката.

пет. Изпълнете капака назад. Включването на точката на подкрепата и рамото започва да се връща обратно, но трябва да продължите въртенето на раменете и да извадите ръцете си, докато тенис ракетът е зад главата ви, а раменете ви отстрани. Този затвор е различен от другите бекхенд в това, че започвате ракета за рамото на гърба, докато ракетата и предмишницата ви образуват буквата "L".

Този ъгъл е на 90 градуса или буквата "L" между ръката ви и ракетата е много важна, ако искате да получите нарязан удар.

6. Направете стъпка на предния крак и прехвърлете цялата част на задния крак. Тази стъпка е преходът от подготовка за катастрофа. Необходимо е да се направи стъпка от предния крак и да се прехвърли цялото тегло от задната част на предната част. Дръжте грешната ръка на ракета, върху изпълнението на тази стъпка, тя трябва да формира буквата "L" за главата ви.

Не забравяйте да следвате топката, за да можете да предскажете мястото и височината му.

7. На ракета, за да направите удар на топката. Ръчна и ракета за контакт с топка за тенис. За да може топката да бъде с долната превъртане, трябва да я ударите. Ударът на топката трябва да се случи на нивото на кръста пред тялото ви.

С задната Zamach, ръката и ракетата се образуват L-образна форма. Когато се събудите напред, лакът ви ще се изправя напълно и ръката заедно с ракета образуват V-образна форма.

Осем. Удари топката. По време на удара очите ви трябва да бъдат напълно фокусирани върху топката. Когато се събудите напред напред, вашата лакътя и L-образна форма, която се образува между ръката и ракета, ще се превърне в V-образна форма. По време на стачката струните трябва да сочат към мрежата или да бъдат под малък отворен ъгъл.

Най-важното е, че ударът се извършва преди тялото ви и на нивото на талията. Това е такъв удар, който ще ви позволи да увеличите силата на удара и да завъртите топката

Комбинацията от катастрофа надолу и малък отворен ъгъл на ракетата ще създаде топката по-ниска ротация.

девет. Завършване на стачката. След като ударите топката, трябва да позволите на ръката и ракета да се простират в посока на удара. След като се простира напред, го остави, позволявайки й да се забави и да спре. По време на завършването, ръката и ракетът трябва да останат в една и съща позиция.

Може да изглежда странно, тъй като след като сте свалили ракета за контакт с топката, сте го повдигнали, но всъщност забавянето на ракетата ще бъде доста естествено.

В края на стачката струните трябва да бъдат насочени.

По време на удара виж точката на контакт с ракетата с топката. След завършване на очите ви трябва да погледнете в една и съща точка.

10. По време на завършването трябва да позволите на пасивната си ръка да се простира отзад. Вашата пасивна ръка трябва напълно да се простира за гърба ви. По време на завършването, тази ръка контролира колко рамене и горната част на тялото се завъртат. По време на завършването на стачката тялото ви трябва да стои настрани.

Съвети

Не бъркайте, ако няма да успеете.
Тези инструкции бяха написани за десния ръка, така че ако сте на ляво, тогава просто сменете ръцете и краката си като това в статията.
Сега, когато знаете как да биете beckhead, много е важно да практикувате този удар всеки път, когато попадате на възможността да играете. Не забравяйте, че единственият начин да станете по-добър е практиката. Знам как да направите нещо и да можете да го направите - две големи различия. Упорито тренирайте, за да донесете бекхенд до съвършенство.
Много е важно винаги да следвате топката с двете очи. Това е важно, защото ще ви трябват и двете очи, за да се определи възприемането на дълбочината спрямо топката.