Как да определите вида на краката: 7 стъпки

Терминът "произнай" описва естественото отклонение на крак арка и лекото уплътняване, което води до контакт на крака с повърхността при ходене или работа. Умерено произношение (идеална стойност се счита за 15% от краищата в глезена) е много важно, тъй като прави възможно преразпределянето на властта при работа или ходене, омекотяване и изпълнение на ролята на амортисьор. Въпреки това, твърде дълбоко пронанение, или хиперпронация, когато натоварването на краката може да доведе до постоянен ласкателен крак (плосък крак) и отрицателно да повлияе на състоянието на глезените, коленете, таза и долната част на гърба. Коригиране на степента на пронация правилно, можете да изберете най-подходящите обувки или, ако е необходимо, регулиране (ортопедични) вложки.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Идентифициране на хиперстрота у дома

един. Обърнете внимание на петите на обувките си. С нормално, токчетата леко удрят земята до земята, която е по-близо до външния ръб, поради което те са по-силни на това място. Ако петите го носят в средата или, по-лошо, от вътрешната или от задната страна на петата, това показва, че когато ходенето на спирането започва твърде много.

Най-лесно е да го проверите на стари обувки с гумени токчета, защото те излизат по-бързо.
Имайте предвид, че силен ток спрей много Ръбът с външната страна на петата може да покаже отсъствието на нормално произношение и върху твърдост в ставата на глезена и / или спирането на крака, т.е. върху така наречената хиперсубинация (прекомерен обрат на краката).
Като правило хората с хиперпронация не се движат много бързо, защото техните глезени и крака, прекалено настъпват, не е достатъчно, за да прехвърлят транслационното движение на краката.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате стъпка 2

2. Оценете свободното пространство под стъпките си. Когато стоите (т.е., краката са заредени), има достатъчно място под вътрешността на спирането ви, така че да имате достатъчно свободни да залепите пръста си. Попитайте любим човек или приятел, за да се опитате да покриете показалеца под вътрешната страна на дъгата на крака си в момент, когато стоите на твърда повърхност. Ако той или тя може да го направи без много трудности и без да ви причиняват неприятни усещания, това означава, че имате нормално отклонение на краката и не страдате от хиперпронация (поне когато стоите). И обратно, ако под краката няма място, което ви позволява свободно да покривате пръста си там, най-вероятно е плосък знак, който е основният признак на хиперпротация, способен да го причините и да бъде последствия.

Най-добре е да прекарате този тест за бос, стоящ на твърда гладка повърхност (паркет, теракот или линолеум).

Нормалната спирка на крака в позицията не винаги означава, че имате нормално пронацииране при ходене. Твърде строга спирка не може да бъде хранена, тъй като, въпреки че когато ходенето или тичам глезена е твърде много, тази ситуация е доста рядка.

По същия начин, по-дълбоката деформация на краката в постоянното положение не означава непременно, че имате хиперпрониране.

Изображение, озаглавено Разказа, ако произнесете стъпка 3

3. Овлажнете подметките на краката и преминете през картона. Мокрият тест е добър и обективен метод, който ви позволява да оценявате дали имате хиперпронация и / или плоско кратка. Овлажнете подметките с вода и разходете се около листа картон, стегнат хартия или друга повърхност, на която са ясно отпечатани мокрите следи. След като сте получили отпечатъците на двете спирки, внимателно ги инспектирайте. Краката с нормална дефлекция и пронацията ще остави марката под формата на пета, свързана към предната част на лентата, чистата ширина е приблизително 1/2 от общата ширина на крака. Ако имате хиперпронация, ще видите пълни отпечатъци на спирането си, защото когато вървите, те ще докоснат картона с цялата си повърхност, което е отклонение от нормата.

Според следите в този тест е възможно много доверие да преценят степента на прострация на краката, но тези отпечатъци не означават непременно хиперпронза, тъй като плоският капак не винаги е придружен от хиперпронация при ходене.

Като правило и двете спират да оставят подобни отпечатъци, но в някои случаи можете да видите разликата поради минали наранявания на краката или глезена или различните дължини на краката.

Изображението, озаглавено Разказа дали имате стъпка 4

4. Гледайки себе си в огледалото, оценявайте позицията си. Друг начин да се оцени работата на краката и глезена с натоварването по време на ходене е да погледнете стойката си (главно под кръста), стояща пред огледалото в пълен растеж. Повторете в късове и погледнете краката, коленете и глезените. Често хората, които са в позициониране на колене, са твърде близки или се докосват помежду си (обърнати вътре в коленете, или х-оформената кривина на краката), страдат от хиперпронация и плоско захранване, което води до увеличаване на натоварването на вътрешната страна на стоп. Погледнете също така, за да вземете широка ахил към сухожилието, свързващ петата с телесните мускули. Тя трябва да бъде директна, но хората с хиперпронант имат сухожилия почти винаги извити на външната страна на крака.

В някои случаи хиперпронцията се дължи на генетичната предразположеност, която определя образуването на глезен и крак, но много по-често се причинява от прекомерното тегло. Затлъстяването може да доведе до дисфункция на задната цистерна мускулна сухожилие. Огъването на крака се поддържа в много отношения точно по тази сухожилие, която може да се носи под твърде много и да се разхлаби.

Когато гледате в огледалото, краката ви трябва да изглеждат доста гладки, с пролука от 5-10 сантиметра между коленете. Често хората, които имат краката, са огънати "колело" (коляното извива патицата), когато върви, почива главно върху външната страна на спирането, а краката им не са достатъчни.

Метод 2 от 2:

Медицинска оценка

един. Посетете лекаря. Ако вярвате, че имате прекалено дълбоко отклонение, което води до болки и други неприятни симптоми в краката, глезените, коленете или долната част на гърба, регистрирайте се за приемането на терапевта. Въпреки че терапевтът не е специалист по стъпките, той (то) е достатъчно (а) с анатомия и физиология, за да се определят възможните отклонения от нормата и ви дават полезни съвети. В допълнение, лекарят ще може по-добре да оцени какви са иманите симптоми. Например, болката в краката, глезените и / или коленете често възникват поради остеоартроза (свързани с износване и тъкани), повторни наранявания, проблеми с кръвообращението, недостатъчната мобилност и наднормено тегло и може да нямат никаква връзка с. T степен на спиране на краката.

Лекарят може да ви насочи към рентгеново изследване, тъй като е невъзможно да се подхожда на взаимното местоположение на костите (например, можете да разкриете лъскавата става смяна), но не много полезна за оценка на целостта на снопките и сухожилията, които поддържат укрепления на крака.
Лекарят може да ви препоръча диета, за да отслабнете, което ще ви позволи да отслабите симптомите и да намалите степента на.
Ако сте бременна, може би лекарят ще ви посъветва да страдате малко, защото хормоните, отпуснати по време на бременност, отслабват лигаментите, които могат да доведат до временна плоска кратка и хиперпронация. Но понякога проблемът става хроничен и ако симптомите не са преминали шест месеца след раждането, трябва да прегледите преразглеждане.

Изображение, озаглавено Разказа, ако произнесете стъпка 6

2. Консултирайте се с ортопедия. Orthopedian е специалист в мускулно-скелетната система и различни заболявания, които правят нормално движение (ходене и бягане), включително хиперпронация и плосък крак. Orthoped ще проучи краката ви, обръщайки специално внимание на отклонението на крака и състоянието на ставата на глезена и ще определи дали имате нормално пронацииране. За по-добро разбиране на вашата походка и степен на пронацииране ортопеди могат да използват компютърен анализ. Обикновено такъв анализ включва преминаване през специален тъчпад, свързан към компютър. Някои лекари за по-добра регистрация на биомеханика на спирането ви при ходене могат също да използват термографията.

Хроничната хиперпротация често придружава плантарските параклиси, петата шпори, бурсит, тежестта ахилесова сухожилие и синдром на предния тибиален синдром.

За корекция на хиперпроняя, често се препоръчва да се използват специални вложки в обувките, поддържащи арката на крака, или ортопедични обувки, предотвратявайки значителното лъскаво съединение.

Ортепите могат също да извършват леки операции в крака, но по-сложните операции обикновено са ортопедични хирурзи.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате стъпка 7

3. Регистрирайте се за ортопедична работа. Ако мислите, че имате хиперпронация (със или без плоска линия), и консервативните методи на лечение, като специални ортопедични вложки и обувки, както и загуба на тегло, не са помогнали на лекаря да ви изпрати на ортопедичния хирург, специализиран В операциите на крака. Ортопедичният хирург може да се нуждае от резултатите от изчислена томография, ЯМР и ултразвукова диагностика, за да види състоянието на меките тъкани на краката и да определи колко дълбоко е пронацията и какво е причинено. Хирургът ще разбере дали имате хиперпронер и ви разкажете за начините за премахване, включително възможността за възстановителна операция. Най-вероятно лекарят не препоръчва хирургична операция, докато не бъде убедена, че други методи не помагат.

В някои случаи, например, при сливане на предишните кости (аномални удари на две и повече кости около глезената), пронацията е лечима само чрез хирургична интервенция.

Може да се изисква и хирургична интервенция, за да се елиминира твърде къса ахилесова сухожилие или укрепване на сухожилнята на задния тибиален мускул (основната сухожилие, поддържаща отклонението на крак арка) - тези фактори също причиняват хиперпрониране.

Продължителността на възстановяването след операцията зависи от вида на операцията (дали костната тъкан трябваше да бъде унищожена или снаждане, колко сериозно са били засегнати сухожилията или снопките) и може да отнеме няколко месеца.

Съвети

В случай на слабо или средно изразено хиперпремент, използвайте устойчиви обувки с твърди вложки в средата на петите и печатащите пета.
С силно развита хиперпротация, изберете специални ортопедични обувки с подкрепа и фиксиране на крака.
Ако спирането ви започне достатъчно, вземете обувки с мека подметка, която не пречи на пронацията.