Как да обслужвате сянката топка (с илюстрации)

Всеки етап от играта на тениса започва с подаването, така че ако искате да можете да запазите собствената си игра на съда, трябва да овладеете тениса възможно най-бързо. Основната храна в тениса се нарича плоска храна, но веднага след като развиете уменията си, можете да изненадате противника и етерарите и емисиите. Новодошлите и децата често започват с подаръчно подаване, което е малко по-лесно да се изпълняват от традиционното. Ако искате да знаете как да служите на тенис топка и да започнете да пишете с един удар в най-кратък срок, вижте. Стъпка 1, за да започнете.

Стъпка

Част 1 от 2:

Намиране на плоска храна

един. Изберете позиция. Преди да сервирате топката, трябва да застанете на съда отстрани от фуража. Трябва да стоите настрани, като посочите левия крак на обратното, а десният крак трябва да бъде поставен успоредно на съда. По време на подаването трябва да стоите до централния етикет. За сдвоеното освобождаване трябва да стоите настрани, в зависимост от вида на вида вида, който планирате да изпълните и в зависимост от стратегията, която вие и вашият партньор сте планирали за тази игра.

Ако сте от дясната страна на опонента си, трябва да застанете от дясната страна на съда.
Ако служеш отляво от опонента си, тогава трябва да стоите в лявата страна на съда.
Дясното ви рамо трябва винаги да посочва в посока на противоположната страна на съда, където се консултирате.
Имате две шансове да подадете топката в полето. Ако пропуснете и двата пъти, това, което се счита за двойна грешка, трябва да се преместите, за да стиснете топката от другата страна на полето. Ако топката попадне в мрежата и попада в захранващото поле, можете да повторите неограничен брой захранване, въпреки че това не се случва толкова често.
Тази инструкция е предназначена за десни играчи. Ако сте на ляво, това има своя плюс, така че просто използвайте противоположни ръце и крака.

2. Вземете точната топка и ракета. Вземете топката, лесно е да го докоснете само с върховете на пръстите, а не цялата длан. Прехвърлете топката с ръка към ракета, за да помогнете за изграждането на подаване и прехвърляне на тегло малко напред. Не забравяйте, че преди да хвърлите топката, трябва да проверите отскок, най-малко 2-4 пъти, за да влезете в фуражния ритъм и да почувствате съда.

За плоска храна трябва да държите тенис ракета с континентална сцепление. За това заснемане трябва да държите ракетата перпендикулярна на земята, насочена към пръст по скобата на ракета, така че вашите големи и индексни пръсти да са под формата на V, когато погледнете ръцете си.

Много новодошли се опитват да хванат ракетата толкова силно, колкото можете. Това не е правилно, особено ако изпращате. Поддържайте го по-спокойно, на марка 4 по скала от 1 до 10, където 1 е най-лесният и придават по-голяма сила и гладкост.

3. Хвърли топката и изчакайте ракета от гърба. Трябва да хвърлите топката високо във въздуха, малко пред вас, така че да получите импулс, когато трябва да победите топката. Не забравяйте, че можете да влезете в мрежата, след като удариш топката, така че е добре, хвърли топката пред себе си. Можете също така да практикувате хвърлянето си няколко пъти, за да намерите оптималната точка на хранене, отличното хвърляне може да бъде ключът към невероятната храна, а лошото хвърляне може да го унищожи, което се случва най-често.

Преди да хвърлите топката, донесете го в равнината на ракета преди лицето си.

Направете ракета отгоре надолу, носете теглото си назад и слезте от ракета зад дъгата.

В същото време започнете да хвърляте топката малко пред вас и към съда. Може да се направи бавно и съзнателно. Когато хвърлите, не забравяйте, че не просто хвърляте топката, трябва да пуснете, когато е на върха. Представете си, че сложите топката на рафта.

Топката трябва да е малко по-висока, отколкото бихте могли да го получите. За да имате най-голям шанс за добър удар, трябва да хвърлите топката надясно и красива по посока на мрежата без ротация.

След като пуснете топката с ръката си, можете да го запазите на върха или над вас за контрол и стабилност.

4. "Надраскване" Ракета. Повечето от начинаещите са само малко ракета зад гърба и след това бият на топката. Не е нужно да го правите! За оптимален успех трябва да прехвърлите ракета над главата малко назад и да огънете лакътя, за да го пуснете за главата си, сякаш искате да надраскате гръбната ми страна на ракета. Огънете краката в коленете, за да помогнете с главата нагоре. Тя ще даде топката повече власт.

Веднага след като започнете да се справяте добре, ще бъдете хванати в едно гладко движение, хвърляйки топката с една ръка и"надраскване" Дестинация на ракета. Практикувайте колко много ви трябва, преди да ударите топката (просто го направете не по време на играта, или ще изпитате търпението на опонента си).

Ще видите, че някои начинаещи ракети са зад гърба си, преди да хвърлят топката. Въпреки че ще се направи по-лесно, за да победи топката, в известен смисъл това ще доведе до много по-малко енергия и инерция.

Веднага щом освободите топката в хвърлянето, научете се обратно в коляното, принуждавайки по-голямата част от теглото ми да отида на крака зад гърба. Можете да огънете двете колене, но се съсредоточете върху по-голямата част от теглото си върху задния крак, така че можете да го използвате, за да скочите напред, когато има контакт с ракета за пръстен.

пет. Удари топката "Сладко място" Рекелети. Прехвърлете ракета за главата, за да победите топката със скорост, докато поддържате контрол. Вашите раменения ще се въртят като как, ако хвърлите топката. Не се опитвайте да хвърляте твърде силно, направете го гладко. Уверете се, че държите топката, така че ударът към топката на ракета да трябва да бъде просто ракета и в центъра на ракета. Производството е необходимо във всеки вид захранване, включително в плоски, частични, въртящи се, обрат и отгоре.

Ако не сте в центъра, няма да имате повече контрол над мястото, където топката ще се приземи. Ако ударите топката с рамка на ракета, тогава 9 от 10, че тя е некомпресирана от тази страна на мрежата.

6. Удари топката в най-високата си точка. За да оптимизирате въздействието, трябва да ударите топката в най-високата точка, за да можете мъдро да ударите, а след това да го победите. Колкото по-висока е топката, толкова по-лесно можете да контролирате скоростта и колкото по-голяма вероятността няма да влезете в мрежата. Помислете за това: някой хвърли топката високо над оградата точно пред вас и трябва да хвърлите топката не само през оградата, но и да отскача от земята възможно най-бързо.Това движение ще ви позволи да победите топката на дъгата, а не в права линия, като го придадете толкова много енергия колкото е възможно повече.

Много начинаещи хвърлят топката твърде ниска, точно над главите им, а след това напрегнете цялото тяло, за да ударят топката и той се оказа от другата страна на мрежата. Въпреки че може да се направи, този обемист изстрел и няма да ви даде най-добри резултати.

7. Следвайте, като преместите ракетата надолу в дъното на противоположния си крак. В края на контакта с топката, дръжте китката надолу, за да получите топката в най-добрата позиция. Прехвърлете теглото от задния си крак до фронта, за да популяризирате топката напред. Можете дори да кандидатствате, когато десният крак (или господстващо) се разкъса от земята.

Осем. "В съда" След емисията ви. След емисията ви трябва да сте готови за крещящата топки, така че трябва да получите малко напред. Пригответе се да върнете топката на половината от съда. Винаги гледайте топката. Никога не гледайте врага. Така че можете да приемете къде топката може да падне и да реагира по-бързо. Не забравяйте, че работата на краката е ключ в реакцията ви към топката, направете стотици малки стъпки, като дете, за да направите оптимално положение и да победите топката, ако се върне при вас. И ако опонентът ви не може да върне храната, тогава сте добре направени!

девет. Не пресичайте услугата линия, докато влезете в контакт с топката. Краката ви не могат да пресичат линията, докато не сте влезли в контакт с топката, за да попълните законно храната. Вашата цел е да вземете топката, без да докосвате линията на обслужване диагонално от централния маркер, която стоите.

Е, ако отиде във вашия навик, дори ако съдията или играчите от другата страна рядко виждат "грешката на краката" по време на играта. С изключение на Серена Уилямс, който е бил наказан за това през 2011 г. на американското открито първенство в полуфиналите на жените и в крайна сметка доведе до нейното удоволствие.

10. Практика. Започнете да добавяте сила за хранене чрез увеличаване на скоростта на ракета, както и с помощта на силата на краката, за да победите топката. Фуражът е най-трудният ход, който трябва да овладеете в тениса, така че не стискайте, бъдете търпеливи и продължете да практикувате! Ще работи ли с треньор или независима тренировка, ще отнеме цяла кофа от топки от едната страна на съда, която ще бъде загубена в горичката след вашата храна. Ако развиете убийствен фураж, ще бъдете твърд противник! От друга страна, ако имате слаба храна, ще бъдете трудни за доминиране на играта.

единадесет. Дръжте противника на чорапите. След като сте усвоили подаването, можете да започнете да мислите за това как биете звука. Ако винаги служите в центъра, близо до центъра на съда (над линията) или до другата страна на съда, опонентът ви ще знае къде ще се приземи топката и ще бъде готов да отиде там предварително противоположен удар. Ето защо трябва да запазите противника в мисълта, насочвате топката в различни части на съда - използвайте краката и раменете, за да помогнете на топката в различни части на тенис.

Можете също да погледнете противника си, нанасяте най-слабите удари, отдясно или. Като правило много начинаещи наистина се борят с удар вляво. Ако намерихте неговата слабост, опитайте се да насочите ударите си, така че опонентът ви да е принуден да го използва или слабите й удари.

Част 2 от 2:

Овладяване на други ининги

един. Използвайте частична храна. Това се захранва смъртоносно (и по-напреднало) и идеално за спиране на топката или го кара да променя посоката веднага щом влезе в територията на опонента ви. Частичната храна е гарантирана, за да изненада опонента си и да стане по-трудно за вашия опонент, трябва да го изключите. Ето как се прави:

Преминете от средата на базата данни, за да получите най-добрия ъгъл. Стойте по средата между центъра и страничната линия.
Продължете да използвате континентален сцепление.
Хвърли топката пред себе си и малко право.
Представете си удар на топката отляво надясно. Това е като удар на топката от 9 до 3, ако измервате етикетите на часовника.
Придвижване напред по ръба на движението на ракета.
Обърнете раменете си, така че да натиснете тялото си към целта.
Влезте в контакт с топката, независимо от гърба на топката с господстващата страна. Удари топката отстрани на господстващата си страна. За дясната ръка обратът на обрат ще накара топката да напусне.

2. Използвайте захранващ удар. Въздействието на фураж се постига чрез хвърляне на топката върху главата и директно от шока на топката с вашата не-господстваща страна. Топката се придвижва към доминиращата страна, ще го накара да лети до решетката във висока дъга с тежка горна ротация, съкращаване на гмуркането на топката в двора и след това скочи високо, прави това доста трудно да върне гръб. Този вид храна се използва повече като новост и може да бъде голям трик за изненадата на опонентите ви. Ето какво трябва да направите:

Хвърли топката зад главата, вместо да хвърляш пред теб.

Огънете краката в коленете, в резултат на което бедрата ви ще бъде малко напред.

Пружини на топката, докато продължават удара от лакът над главата.

Натиснете топката с ракета при висока скорост.

Изключете на върха на вашето въздействие.

Докрай.

3. Използвайте усукана храна. Това е още по-екстремна версия на фуража, което изисква от вас да управлявате топката от позицията си 7-8 часа до 1-2 часа. Трябва също да разклащате ракета още по-бързо, отколкото бихте го направили по време на фуража. Ако го направите правилно, можете напълно да промените посоката на топката, въпреки че изисква много умения и гъвкавост.

4. Използвайте задната тръба (за деца или новодошлите). Въпреки че задните емисии не се използват в професионални или никакви конкурентни тенис игри (за много рядко изключение, когато вашият съперник е уморен или се страхува), това е отлична храна за начинаещи и деца, защото това улеснява топката, Отпътуване, кацане на съда и продължават играта. Ето как да го направя:

Поставете краката, успоредни на базовата линия.

Дръжте топката не доминираща ръка.

Разтягане на ракета с господстваща ръка, така че топката да е паралелно с основата на ракета.

Върнете обратно ракета обратно, сякаш ще победиш право.

Хвърлете топката и влезте в контакт с топката, когато падне, удряйки мрежата, сякаш удари удар вдясно.

пет. Продължете да смесвате хитове. Не е нужно да работите само с плоско въздействие или частично. Ако искате да направите опонента предположение, обърнете го. Плоските удари са подходящи за всички игри, а след това изведнъж светнаха частично. Или служат само частично с помощта на някакъв вид храна и изведнъж шокирайте противника си с захранващ удар. Ако опонентът ви види монотонността или смятате, че вашите емисии нямат очаквания ефект, тогава се уверете, че не ставате твърде предсказуеми. И не забравяйте, че колкото по-опитвате, толкова повече шансове са да доминирате тениса!

Съвети

Уверете се, че тренирате втората си храна толкова или повече, char. Това е последният ви шанс да продължите напред. Втората храна служи като правило за по-меко или въртящо се въздействие, за да се гарантира, че топката няма да падне върху половината от съда.
Хвърли топката пред себе си и малко право. Ако е зад вас, най-вероятно ще бъде (по-близо до базовата линия).
Когато има гребло в движение, не се придържайте към него твърде дълго. Това ще ви накара да се забавите и впоследствие, по-голямата част от силата си.
Уверете се, че виждате хвърлянето си. Ако имате лош хвърлей, можете да го спрете и да опитате отново.
Трябва да хвърлите топката високо, тя ще ви даде време да завършите движението на люлката. Тя ще ви даде повече шансове да го хвърлите през мрежата. Гледайте професионалисти и бавно развийте техниката си. Практикувайте 30 минути всеки ден и ще забележите разликата.
От задната позиция на главата на ракетата може да генерира много енергия в комбинация със силен кит. Това може да се направи отделно, ако имате трудности при координацията или ако искате да се съсредоточите върху тази част от храната, опитайте отново да го съберете заедно.
Ако постоянно запазвате грешния крак, преди да ударите топката, стойте малко по-нататък за услугата линия.
Ръководството не може да ви научи всичко, което трябва да знаете и доста добре да потърсите съвет с професионалист в тенис.
Може да е много полезно да се опитате да направите всяка част от движенията поотделно, например, размахване на ракета без топка или да хвърля топката без ракета.
Терминът "асо" или "услуга асо" означава, че законно храненето е недосегаемо от получателя. Това е обикновен твърд фураж.
След изравняване на краката, можете да направите топката да скочи. Някои играчи правят това да развиват ритъм.
За да получите повече сила, увеличете скоростта на ракета, като я поставите зад гърба си. Заедно с рамото завъртане, ще се почувствате почти така, сякаш победиш топката надолу / нагоре.
За тренировка можете да вземете кърпа и да запазите края си в ръка. Подравнете го с ракета и завържете възела в центъра. Сега практикувайте да подадете подаване. Идеята е, че не влизате в задната част на ракета. Веднага след като научите това движение на зъбите, опитайте се да ударите тенис топка (това е малко по-просто, отколкото изглежда). Това ще ви помогне да получите ракета в "сладкото място".
Не се обезсърчавайте, ако нещо не се провали незабавно, не се отказвайте и винаги се опитвайте най-добре!
Една от най-важните части на храсталак. Добрата идея се счита за хвърляне точно пред тях само няма доминираща ръка. Трябва да можете да хванете хвърлянето си без движеща се ръка.
Можете да си купите обувки, специално проектирани, за да ви помогнат да се движите по-бързо и удобно да се движите.
Хвърлят са много важни. Ето просто обучение за него. Дръжте ракета точно във въздуха. Дръжте го на горния етаж и хвърлете топката от друга страна. Практиката хвърлянето трябва да падне върху центъра на вашата ракета. Продължавайте да практикувате, докато започне да се подобрява. Ако вашият хвърляне е твърде нисък или висок, той ще плава покрай линията на услугата или ще отиде в мрежата.
Можете да се опитате да запазите топката над първия крак, така че ако се стремите да победите топката.

Предупреждения

Не давайте храна от позицията, лежаща на стомаха. Ако го направите, това може да доведе до тежки наранявания на китката и евентуално проблеми с костите. Уверете се, че сте удобно.
Уверете се, че имате добър съединител върху ракета, в противен случай може да се изплъзне от ръката по време на подаването.
Посочените тук препоръки са много обобщени, но със сигурност са достатъчни за начинаещи. За по-напреднали играчи вижте. Плоски плоски уроци, частични фуражи, топ завъртане евреи. Бърз поглед към тенисската власт също е полезен.
Когато хвърлите топката, не огъвайте краката в коленете. Това е лош навик, който води до лоши хвърляния.
Царевицата на ръцете са обичайни за новодошлите или ако не сте играли за известно време. Превръзките с левкопластика могат временно да помогнат, но като правило те започват да търкат. След като ръцете ви са малко втвърдени, това няма да е проблем.
Носете удобни маратонки за крака. Свържете косата си отзад, тя ще ги държи далеч от лицето ви.
Винаги загрявайте преди сервиране и започнете бавно и лесно, преди да се опитате да победите. Бъдете особено внимателни, ако имате проблеми с гърба си поради гънка, усукване и разтягане. Започва бавно, вие също имате предимство, тъй като помага за развитието на ритъм.

От какво имаш нужда

Тенис ракета
Тенис топки
Не са обозначени с тенис обувки
Тенис корт или заден панел