Как да си направим поток в волейбол

Искате да играете отбор по волейбол, но не знаете как да служите на топката? Следвайте простите съвети на тази статия, за да научите как да кандидатствате.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Ние правим основната доставка от дъното

един. Вземете позиция. Поставете краката на ширината на раменете, но в същото време предложи напред, други - назад.

Трябва да можете да се отклоните напред или назад, без да се страхувате в същото време да загубите баланса. Така че трябва да вземете точно тази багажник, тъй като тя е най-стабилната.
Уверете се, че стоите на земята на пълните крака, а не на чорапите.
Ще започнете движението си, движейки тежестта на изложения крак. Докато държите багажа и не счупвайте предния крак от земята.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 2

2. Вземи топката. Дръжте го с местна ръка (тази, която не пишете), другата ръка трябва да бъде свободна.

Дръжте топката пред себе си, над бедрата и малко под колана.

Не приемайте твърде далеч от топката от себе си, в противен случай няма да можете да го ударите с свободна ръка.

Няма нужда да вземете топката твърде трудно, нека бъде на дланта ви. Внимателно залепете топката на пръстите, за да не падне.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 3

3. Правилна поза. Горната част на тялото и раменете трябва леко да се наклонят напред. През цялото време не премествайте окото от топката.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 4

4. Разхлабена ръка в юмрук. Стиснете пръстите си в юмрука, така че палецът да не бъде притиснат.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 5

пет. Компас. Стиснете ръката си в юмрука и вземете ръката, сиреованг на движението на махалото.

Ухото, така че палмата да погледне и палецът е насочен настрана.

Няма нужда да направите ръка твърде високо, за да сложите ръка, да донесете ръката толкова, колкото се навеждате напред. Например, ако правите mah на polaxaga, тогава ръката отнема половин от началната позиция.

По време на Замач преместете теглото си напред с гръб към предния крак.

Изображение, озаглавено служи за волейбол Стъпка 6

6. Удари топка за волейбол. Опитайте се да ударите точно в центъра под топката, за да прехвърлите внимателно топката над мрежата.

Точно преди ударът на топката да отстрани ръката, която държи топката.

Донесе удар до края. Няма нужда да спрете ръката веднага след удара. Нека продължи да се движи и да даде удар за удар.

През цялото време не премествайте окото от топката.

Метод 2 от 4:

Осъществяване на горната храна

един. Сложи грешен крак. Краката трябва да са на ширината на раменете, левият крак се поставя напред.

Трябва да се обърнете на мястото, където искате да подадете. Благодарение на това изграждате тяло в един ред и направете силна храна до максимума.
Цялото тегло трябва да се покаже обратно.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 8

2. Дръпнете ръката си перпендикулярна на тялото. Топката ще запазиш външната си ръка - този, който не пиша.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 9

3. Пригответе се да хвърлите топката. Невъзвещаема ръка ще хвърлите топката на 30-45 сантиметра.

Пуснете ръката, когато топката ще бъде на нивото на окото или ръката напълно изправена.

Важно е да се хвърли топката стриктно, защото ако хвърлите настрана, ще трябва да достигнете и ще загубите стабилност при подаване.

Не се опитвайте да хвърляте топката, само защото е необходимо, опитайте се да го избутвате. Тя ще не помогне да не хвърляте топката твърде висока.

Пригответе се да ударите топката. Ръцете на лакътя, които ще служат, обучават обратно, така че да е на нивото на ухото ви.

След като отхвърли ръката назад, си представете, че дръпнете палатката с топката върху нея. Това е приблизително как вашият лакът трябва да се наведе преди да се сервира.

Когато топката ще падне в горната точка, се наведе напред и го удари. Да даде сила на удара, използвайте ръката и торса.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 10

4. Удари топката. Удари топката отворена длан или може да стисне дланта наполовина.

Използвайте стачката за захранване. След като се свържете с топката, спрете наклона напред.

Ако това не е подаване отдолу, не е необходимо да донесете удар.

За най-високото хранене трябва да махнете напред с ръката си и да ударите топката. В същото време ръката е или малко или да не се завърта.

Метод 3 от 4:

Осъществяване на горната усукана храна

един. Вземете правилната позиция. Вземете същото положение като за най-горната храна. Краката върху ширината на раменете, леко огънати.

Тялото трябва да бъде наклонено малко напред и да прехвърли цялото тегло на задния опорен крак.
За да хвърлите топката, ръката на нупата трябва да бъде перпендикулярна на тялото.
Вдигнете ръката на нивото на очите, което ще ударите топката, докато лакът трябва да бъде насочен назад.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 12

2. Хвърли топката. Хвърли топката нагоре по същия начин, както в горната храна. Хвърли най-малко 45 cm от началната позиция.

Вземете стриктно, а не настрани, за да не загубите равновесието при подаване.

Въпреки че топката е усукана за усуканата храна и малко по-висока, отколкото за горната храна, все още не хвърляте твърде високо. В този случай е по-вероятно да изчислите неправилно момента на удара и фуражите ще бъдат освободени.

Изображение, озаглавено Сервирайте волейбол стъпка 13

3. Вземете ръката си, за да ударите. Поза за въздействие трябва да бъде същото като в горната храна, лакът се връща назад към главата на ухото.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 14

4. Напред с ръката си, за да удари топката. Вместо просто да удряте топката, като в горната храна, трябва да ударите отворената длан от горе.

По време на мах трябва да се обърнете, така че рамото на ръцете да хвърли топката отстрани от топката.

Нарисувайте четката, така че пръстите ви да отидат на пода по време на стачката. Направете го едновременно с докосване на топката, когато го натиснете напред.

По време на подаването продължете движението на ръката така, че след като ръката на захранването да спре по-ниска от топката първоначално.

Ударът завършва факта, че масата на тялото се движи към предния крак.

Метод 4 от 4:

Направете фураж в скока

един. Уверете се, че сте готови да служите. Емисията в скока е най-трудната за всички ининга и трябва да се извърши само ако сте сигурни, че можете. Други от три предишни ининга.

Изображение, озаглавено Сервирайте волейболна стъпка 16

2. Отидете от линията до достатъчно разстояние. Ако играете залата, хранете се в скока, който трябва да направите извън съда. След скока можете да се приземите над линията.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 17

3. Вземете началната позиция. Сложи краката си на ширината на рамото. Крак от ръка, който не е направен, трябва леко да натиснете напред.

Ще трябва да направите няколко глави напред, така че се уверете, че ще ви се чувствате удобно от позицията си.

Дръжте топката с пелена ръка и бъдете готови да вземете ръка за катастрофа, която ще победите топката.

Изображение, озаглавено служи за волейбол Стъпка 18

4. Направете няколко стъпки напред. Започвайки с левия крак, вземете две стъпки напред.

Не правете твърде дълги стъпки, в противен случай, по време на стачката, ще загубите равновесието си.

Когато тренирате, направете тези стъпки бавно, но по време на играта все още ускорявате.

Изображение, озаглавено служи за волейболна стъпка 19

пет. Хвърли топката. Започва да прави третата стъпка, с естествена ръка, хвърли топката във въздуха за 30-45 сантиметра.

Да влязат в центъра на топката и да се хранят добре, да изхвърли топката настрана и точно пред вас.

Вземете топката, а не точно нагоре, но малко пред вас. Всички, защото по време на скока ще лети напред и ще бъде неудобно да се върнете, за да ударите топката.

Изображение, озаглавено Сервирайте волейболна стъпка 20

6. В същото време намалявайки ръката назад, скочи напред и нагоре. За да запазите в удар, искате да скочите както по-горе.

Вземи ръката назад, лакътят трябва да е точно зад ухото.

Използвайте момента на скок, така че докато удряте цялото тяло, трябва да сте пред удара, топката е на нивото на очите ви.

Изображение, озаглавено служи за волейбол стъпка 21

7. Удари топката. Във въздуха можете да направите горна или усукана храна.

За да направите усукана храна, отстранете ръката назад и натиснете топката отворена длан, сякаш даваме шамар. Заради скока можете да летите малко зад топката.

За да направите поток отгоре в скок, ударете топката отгоре, затягане с четката. Заради скока, щеше да накараш топката след удара.

Съвети

Практиката е ключът към успеха, така че продължавайте да се движите трудно!
Можете да помолите приятел да ви помогне с емисии в училище, той има или вкъщи.
Ако ударите твърде много, можете да влезете в тавана или да прехвърлите платформата.
Ръката по време на стачката трябва да бъде солидна, а самият удар е бърз и с цялата сила.
Можете да практикувате като хранене на игралната площадка.