Как да разберем, че имате депресия (с илюстрации)

Депресията може да е кратка, тя може да продължи няколко седмици и може да забави и да продължи от години. Това е съвсем нормално понякога чувствам тъга, самота или безнадеждност, особено ако имате загуба, както и по времето, когато разбирате себе си. Проблемът се случва в случай, че тези усещания не преминават, ако физическите симптоми започват да се проявяват, ако започне да се намесва в обичайния ви живот. Ако ви се струва, че имате депресия, важно е да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Без лечение, депресията може да продължи месеци и години, тя може да отрови целия ви живот.

Стъпка

Част 1 от 4:

Анализирайте мислите и чувствата си

един. Обърнете внимание на емоциите и настроението си. Депресията е болест, поради която нашият мозък престава да управлява емоциите. Всеки от нас от време на време се чувства депресиран, но хората, страдащи от депресия, изпитват такива емоции (или тяхната комбинация) много повече. Ако преживявате същите емоции, ако ви попречат да живеете с познат живот, важно е да се потърси помощ. По-долу са някои емоции, които могат да бъдат депресирани:

Тъга. Забелязахте, че те често са тъжни или попадат в духа?
Опустошение или липса на чувства. Често се чувствате така, сякаш сте изчезнали всички емоции? Сякаш не чувстваш нищо?
Безнадеждност. Често имате желание да намалите ръцете си, трудно е да си представите, че ситуацията може да бъде подобрена? Вие се превърнахте в песимист, откакто сте започнали депресия?
Вина Често се чувствате виновни в различни дреболии или изобщо без много причини? Това чувство ви преследва и ви пречи да се наслаждавате на живота?
Чувствам се безполезен. Имате много самочувствие?
Erretan. Станахте по-вероятно да викате върху хората или да спорите с тях без специална причина? Това е друг пример за рязка промяна на настроението, причинена от депресия, особено сред мъжете и юношите.
Липса на енергия. Често чувствате умора, не можете да се концентрирате или изпълнявате най-простите вътрешни работи? Започнахте да избягвате физическа активност?
Нерешителност. Имате трудности при извършването на малки решения? Опит за вземане на решение ви кара да се чувствате депресирани и безнадеждни?

Изображение, озаглавено съчувствено с хора, които имат суицидни тенденции стъпка 7

2. Гледайте желанието да изолирате от близки и приятели. Хората, страдащи от депресия, често престават да прекарват времето си с приятели, те губят интерес към неща, които обикновено ги предават удоволствие. Това е така, защото те чувстват непоносимото желание да се отстрани от обичайния си живот. Ето защо си струва да се обърне внимание, ако имате такова желание, и също така мисля как вашият живот се е променил и ежедневните ви дела през последните няколко месеца или през последната година.

Направете списък с класове, с които сте правили преди (преди да се почувствате по-лошо), помислете колко често сте участвали в различни събития. За следващите седмици правете бележка в дневника всеки път, когато ще се справите с тези случаи. Оценете дали ги играете по-рядко.

Изображение, озаглавено предотвратяване на самоубийството на тийнета

3. Във времето, обърнете внимание на различни мисли за самоубийство. Ако постоянно се появявате мислите за това как да се нараниш или дори да се убиеш, трябва незабавно да се свържете със специалист. Свържете се с помощ Възможно най-скоро (набиране на номер 112). Има и други показатели за самоубийствени наклонности. Те включват:

фантазия за вреда и самоубийство;

желанието да дам нещата си и / или да донесат всичките ви дела по ред;

Сбогом на хората;

Чувството изглежда е в задънена улица и няма надежда;

Такива фрази като: "Би било по-добре, ако умря" или "би било по-добре за хора без мен";

Много бърза промяна на настроението от безнадеждност и депресия към чувството за щастие и спокойствие.

Част 2 от 4:

Гледайте промените в поведението

един. Обърнете внимание на промените в апетита. Остър комплект или остър загуба на тегло може да бъде знак за много здравословни проблеми и ако такава промяна не се е случила поради депресия, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако забележите, че сте се увеличили значително или сте умрели на всички апетит, не забравяйте да кажете на лекар за това. Това може да бъде симптом на депресия, както и симптом на друго заболяване.

Изображение, озаглавено Разказа дали някой лежи за използването на наркотици Стъпка 12

2. Вземат под внимание всяко рисково поведение. Рисковото поведение може да се разглежда и като симптом. Това е особено характерно за мъжете в депресия. Ако сте започнали да участвате в наркотици или алкохол, незащитен секс, неадекватно шофиране, опасни спортове - това може да е признак на депресия.

Изображение, озаглавено Помощ за суициден член на семейството стъпка 11

3. Помислете колко често сте плачели напоследък, колко лесно можете да донесете до сълзи. Честите сълзи могат да бъдат свързани с други симптоми и точка на депресия, особено ако дори не разбирате защо плачете. Помислете колко често плачете, това ви води до сълзи.

Например, ако изведнъж сте открили, че плаче без причина или поради някои малки неща (например, поради счупена чаша или автобус, оставена без вас) - може да е признак на депресия. Не забравяйте да разкажете за този лекар лекар.

Ридач VNzryd и чест плач - общ за симптом на депресия в юноши.

Изображение, озаглавено Предотвратяване на самоубийството на тийнета стъпка 2

4. Помислете за някаква странна болка, която сте опитли. Ако имате честа необяснима глава или други болки - това е добра причина да се консултирате с лекар. Тези болки могат да бъдат като симптом на някаква болест и следствие от депресията.

Физическата болка е една от най-често и често пропуснатите симптоми на депресия при мъжете. Ако сте човек, и сте забелязали болки в гърба, главоболие, проблеми със стомаха, сексуалния живот (и други физически симптоми), не забравяйте да говорите за това с лекар.

Възрастните хора се оплакват от проблемите на физическото здраве много по-често, отколкото умствени или емоционални, и затова депресията може да се държи по тайно време. Имайте предвид, че негативните физически отклонения, смъртта на приятели и други загуби могат да причинят депресия.

Можете също така да забележите такива неща като проблеми със съня (или, напротив, постоянна сънливост).

Част 3 от 4:

Открийте причината за депресията

един. Помислете за потенциални причини и рискови фактори. Депресията е цялостно разстройство и няма прост тест, който ще покаже дали имате депресия. Въпреки това, лекарят може да приложи няколко начина за проверка на наличността на депресия, включително попълване на въпросника. Някои събития могат да причинят депресия, както и да ви поставят в рисковата група - тази информация трябва да бъде споделена с лекаря, така че да може да повреди правилната диагноза. Някои потенциални причини и рискови фактори за появата на депресия включват:

Травма и планина. Насилието и другите жестоки събития в живота (както неотдавнашни, така и дългогодишни) са в състояние да причинят депресия. Планината поради смъртта на приятел или друго тежко събитие може да нарасне в депресия.
Стресови ситуации. Внезапни промени, дори положителни (например брак, устройство за нова работа) означава отговорност. По-дългите стресови ситуации (например грижа за болен или тежък дълъг развод) също могат да бъдат потенциални причини.
Здравен статус. Хронична болка, заболяване на щитовидната жлеза и много други заболявания могат да предизвикат след тях, особено ако се борите с болестта.
Лекарства и други химикали. Приемане на лекарство, не забравяйте да прочетете списъка със странични ефекти в анотацията на лекарството. Не пийте алкохол и наркотици, за да разберете дали вашето състояние се подобрява. Хората с депресия често се злоупотребяват с алкохол и наркотици, което прави ситуацията понякога по-лошо.
Проблеми в отношенията. Ако изпитвате трудно време във взаимоотношения, имайте предвид, че увеличавате риска от депресия.
Семейство предразположеност към депресия. Ако относителният ви се бори с депресия, имате повишен риск от депресия.
Самота, изолация от околната среда или липсата на социална подкрепа. Ако нямате подкрепа за другите за дълго време, ако прекарате сам с вас твърде много, увеличавате риска от депресия.
Финансови затруднения. Ако постоянно живеете в дълг или едва намалете края на краищата, можете да развиете депресия.

Изображението, озаглавено приложи на шепота на бебето

2. Помислете, ако можете да имате депресия след раждането. Ако наскоро родихте дете, помислете, когато сте започнали очакваната депресия. Майките след раждането на дете често се срещат силни и остри промени в настроението, се появяват раздразнителност и други симптоми (от незначителни наистина сериозни). Ако забележите признаци на депресия веднага след раждането или за следващите няколко месеца - може да е след раждането.

Повечето майки след раждането на детето изпитват симптоми на следродантна депресия в продължение на няколко дни и след това се възстановяват самостоятелно. Най-вероятно това се дължи на хормонални преструктури в тялото и със стрес след раждането на дете.

Ако сте посетени от мислите за самоубийство, ако депресията ви пречи на грижата за детето, ако симптомите продължат по-дълго от седмица или две - незабавно се консултирайте с лекар.

Психоза след раждането - рядко заболяване, което може да започне в рамките на две седмици след раждането. Ако симптомите на депресия са тежки и придружени от остри капки на настроение, ако присъстват мислите за причиняване на вреда на дете, ако имате халюцинации - незабавно се свържете с лекаря.

Изображение, озаглавено сделка с периоди, ако сте сляпа или визуално нарушена стъпка 3

3. Мислете, че ако депресията може да бъде свързана с началото на есента или зимата. Ако симптомите започват да се появяват, когато дните станат по-къси и става тъмно на улицата - може да се предположи, че депресията е сезонно афективно разстройство, причинено от липса на слънчева светлина.

Не всяка временна депресия е сезонно афективно разстройство. Много хора имат депресивни епизоди, които се повтарят на всеки няколко седмици, месеци или години.

Ако се държите особено маниака и енергично, когато не забележите симптомите на депресия - си струва да говорите с лекар, защото може да бъде биполярно разстройство.

Изображение, озаглавено място депресия ранна стъпка 9

4. Дори ако никой от изброените причини ви подхожда, не можете дори да изключите вероятността от депресия. Много епизоди на депресия предимно хормонална причина (или причината, поради която е трудно да се открие). Но това не прави това състояние по-малко сериозно или по-малко заслужаващо внимание. Депресията е истинско заболяване, но не е нещо, което си струва да се срамува, дори ако мислите, че нямате причина да бъдете тъжни.

Част 4 от 4:

Лечение на депресия

един. Попитайте помощ. Обжалване за помощ - първата стъпка към лечението. Усещането за безпомощност е част от депресията, а не нормално чувство, вашата самота захранва това чувство. Приятелите и семейството могат да ви помогнат, те ще слушат вашите проблеми, ще помогнат в тяхното решение и ще ви подкрепят в трудни моменти.

Ако имате някакви проблеми с физическата активност и не искате да напускате къщата, кажете ни близо до депресията си, поканете ги да посещават и да правят заедно нещо, което ви носи едновременно удоволствие, дори ако обикновено правите това.

Изображение, озаглавено предотвратяване на самоубийство 16

2. Научете вашата диагноза. Много е важно да се консултирате с лекар, ако подозирате депресията си. Това се дължи на факта, че има и други болести, които са били, имитират депресия, така че лекарят е необходим, за да го разбере. Имайте предвид, че е съвсем нормално да изразявате мнението си два пъти или дори три пъти, особено ако ви се струва, че лекарят не ви слуша или не се концентрира върху факта, че смятате, че е най-важното.

Лекарят може да даде насочване към психотерапевт или психиатър.

Лекарят не е задължително да ви присвои лекарства. В зависимост от причината, поради която лекарят подозира, причинява депресия, тя може да ви препоръча определени промени в начина на живот.

Ако сте забелязали, че депресията продължава само няколко седмици, и след това се заменя с периодите на "луд" енергия, попитайте лекар, ако може да бъде биполярно разстройство, преди да приемате лекарства.

3. Посетете психотерапия. Сега много психотерапевти и психолози, които могат да ви помогнат да се възстановите. Можете да мислите за групова терапия или група за подкрепа. Попитайте лекар да ви напише посоката.

Например, можете да намерите група от подкрепа за хора с депресия и можете да намерите група, като анонимни алкохолици или анонимни наркомани - това е много полезно, ако вие "Мека" върху алкохол или наркотици, за да се справят с депресията.

Изображението, озаглавено да бъде търпеливо, когато се опитвате депресионни лечения стъпка 9

4. Вземете антидепресанти. Превръщайки се в диагнозата и започнете да предприемате мерки за борба с депресията, попитайте лекар, ако трябва да приемате лекарства. Лекарят може да ви назначи антидепресанти, ако смята, че основният проблем е тревожно разстройство, защото в този случай антидепресантите ще бъдат ефективни.

Изчакайте, докато лекарствата ще засегнат. Ако след няколко седмици не сте почувствали никакви промени (или ако не издържате нежелани реакции), помолете лекаря да ви назначи друго лекарство.

Имайте предвид, че такова лечение винаги може да продължи. Той само помага да се отървете от симптомите, но най-вероятно, за окончателно възстановяване, ще трябва да потърсите други възможности за лечение (например психотерапия).

Изображение, озаглавено търсене на помощ за биполярно разстройство (маниакална депресия) стъпка 7

пет. Препращат каузата. Премахване на основната причина за депресия - много ефективен начин на лечение. Но по-добре е да се прави под контрола на психотерапевта.

Ако скърбите, разкажете за мъката си на приятели, роден или духовен ментор. Намерете психолог, който ще ви помогне да разберете. Можете да си купите литература, в която усещането за скръб и начини за справяне с него.

Ако наскоро имате големи промени в живота си, опитайте се да разберете какво точно в тези промени ви направи толкова нещастни. Ако се преместихте в града, в който не знаете никого, излизайте и внимателно открийте района си, намерете интересни места, да се присъедините към клуба за интереси, да намерите нова страст, която може да бъде разделена с други хора. Може да мислите за доброволчеството, защото помагате на други хора да ни помагат да се чувстваме по-добре. Ако мислите, че искате да промените нещо, но не знаете какво причинява депресия, говорете с психолог.

Ако подозирате, че депресията може да бъде свързана с менструален цикъл или менопауза, свържете се със специалист по здравето (лекар-гинеколог).

Консултирайте се с Вашия лекар или психолог, присъединете се към групата за подкрепа, ако имате някакъв вид хронично заболяване или злоупотреба с алкохол или наркотици.

Опитайте се да поддържате добри приятелски отношения. Запомни приятелите си и се опитайте да комуникирате с тях редовно. Особено важно е да се свържете с вашите приятели и семейство, когато трябва да говорите с някого. Един прост разговор за душите "за кипенето" ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Ако искате да създадете нови приятели, опитайте се да се присъедините към клуба за интереси (или започнете да правите нещо ново, което никога преди не сте мислили). Редовните срещи в такива общности (например седмични танци или книжарник) ще спомогнат за развитието на навик да участват в социалния живот.

Ако сте твърде срамежливи да говорите с непознати хора на такива събития, усмивка и погледнете човек в очите - може да е достатъчно, за да започнете разговор. Намерете малка група или хора, с които ще бъдете по-удобни, ако сте много притеснени за това.

Изображение, озаглавено Бъдете търпеливи, когато се опитвате лечения на депресия стъпка 11

Направете промени в начина си на живот. Добър сън, редовни упражнения и здравословно хранене - всичко това е от жизненоважно значение за намаляване на стреса и здравословното емоционално състояние. Помислете за медитация, масаж и други методи за релаксация.

Възползвайте се от другите подкрепа. Попитайте Съвета за спорт от професионалисти, разгледайте фитнес залата и ще обсъдите и методите за релаксация (включително медитация). Можете да търсите информация по тази тема в интернет или да помолите приятел или съсед, който да ви помогне да изготвите график и да се придържате към него.

Физическите упражнения са особено полезни, защото това е благодарение на тях тялото произвежда ендорфини, които ни вдигат настроение.

Съвети

Да бъдат подготвени за факта, че подобренията няма да дойдат незабавно. Не очаквайте, че ще бъдете много по-добри веднага след като разберете каква причина за депресия. Но не забравяйте да забележите дори малките победи по пътя към възстановяването.
Депресията не е толкова просто нещо. Това е истинска болест, която трябва да лекува. Въпреки факта, че депресията не засяга физическото здраве на дадено лице, тя не може да бъде преодоляна от властта на волята. Не забравяйте да се консултирате с медицински грижи и лечение.
Ако имате нужда от помощ, говорете с някой, на когото можете да се доверите. Те ще ви помогнат, защото понякога дори прост разговор с човек, на когото имате доверие, помага да се чувствате по-добре.

Предупреждения

Ако подозирате, че приятелят ви мисли за самоубийство, не се страхувайте и говорете директно с него за това.
Ако сте депресирани, някои от вашите приятели могат да се опитат да забележат симптомите си. Ако не слушат и не ви разбират, намерете тези хора, които могат да ви разберат. Можете дори да се регистрирате в групата за подкрепа, в която сме ангажирани с депресивни държави. Някои хора просто не могат да се справят с чувствата на други хора.
Ако постоянно мислите за самоубийство или повреда на себе си, обадете се на гореща линия: 8-800-333-44-34 (безплатно в Русия).Психолозите в линията за поддръжка могат да ви помогнат по всяко време на деня. Не забравяйте, че мислите за самоубийство - много сериозно нещо, така че се чувствайте свободни да помолите за себе си или близки.