Как да отдаде под наем лакътя

Не всеки може да оближе лакътя си.Дори ако сте били наградени особено с къса предмишница, но имате необичайно дълъг език, тогава изучаването на правилната технология ще ви помогне да въплъщавате това, което се твърди, че това е непрактична задача в действителност. За по-голяма информация вижте стъпка 1.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Сладко обаждане

един. Бъдете внимателни и първо се измъкнете, изпълнявайки упражнения за разтягане.Отпуснете шията си и направете някои чисто кръгови движения, разтегнете ръката си, като правите кръгови движения около тялото.

Направете пет кръгови движения на шията по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, за да се разтягат мускулите.
Огънете всяка ръка около тялото си, сякаш искате да прегърнете. Първо задръжте една ръка в тази позиция, вземете до 15. След повторете цялата си ръка.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 2

2. Дръпнете дясната си ръка напред надолу. Отпуснете раменете и ръцете си. Не стискайте дланта в юмрука.

Изображение, озаглавено облизване на лакът стъпка 3

3. Вземете раменете, доколкото е възможно, така че вашите остриета да танцуват.Представете си, че някой поставя на пръстите ви и избутва ръката ви. Отпуснете малко рамо.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 4

4. Огънете ръка под брадичката. Вземете ръката си зад гърба си, доколкото е възможно, така че лакътът да е възможно най-близо до устата.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 5

пет. Издърпайте / натиснете ръката си назад. Това е трудна част от упражнението и може да доведе до някои неудобства. Използвайте лявата си ръка, за да останете надясно, докато приемате рамото си, доколкото е възможно.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 6

6. Дръпнете врата напред. Наклонете врата напред, издърпайте брадичката, доколкото е възможно. Опитайте се да помислите за това, сякаш искате да стигнете до лакътната брадичка. Тя ще ви помогне да достигнете доколкото е възможно.

Изображение, озаглавено облизване на лакът стъпка 7

7. Затегнете езика, доколкото е възможно.Ако имате правилната физика, тогава в тази позиция можете да стигнете до езика на лакътя.

Ако в тази позиция няма да можете да докосвате езика на лакътя, да спрете. Това упражнение ви позволява да намалите лакът възможно най-близо до устата. Ако не работите, това означава, че вашата горна ръка е твърде дълга, а никакви упражнения за разтягане няма да помогнат. Рискувате да дърпате рамото си, като ги дърпате твърде много.

Метод 2 от 3:

В легнало положение

един. Лежат върху стомаха и дръпнете ръцете пред лицето. Представете си, че сте супермен, който лети, разтягайки ръце напред.

Като цяло, това е добро упражнение за ръцете, което ви позволява да отпуснете раменете си за този опит.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 9

2. Огънете дясната или лявата си ръка, така че предмишницата да бъде плътно притисната към горната част на бицепса. Представете си, че сте злодей в стария филм и покривате лицето си с наметало. Вземете ръката си зад гърба ми, опитвайки се да докоснете второто острие.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 10

3. Натиснете ръката си възможно най-близо до лицето, поставяйки брадичката на предмишницата. Не натискайте прекалено много, за да не разтегнете рамото си. Но вземете ръката си, доколкото е възможно зад гърба си, така че тази позиция да е удобна за вас.

Изображение, озаглавено облизване на лакът стъпка 11

4. Затегнете езика напред и надолу. Отново, не се бори. Ако структурата на тялото ви ви позволява да достигнете до лакът от такава позиция, при условие, че имате достатъчно дълъг език и правилната структура на ръката.

Метод 3 от 3:

Разтягане и други трикове

един. Направете упражнения за разтягане на езика, за да го направите по-дълго. Това не гарантира, че вашият език ще стане по-дълго, но има няколко доказани метода, които работят за укрепване на мускулите на езика, което ги прави по-силни и, може би повече.

Натиснете върха на езика към задната стена на долните предни зъби и, закръглете средата и задната част на езика, пуснете го напред. Усмивка в такава позиция да разтяга езика. Опитайте да създадете празно пространство в задната част на устата и в гърлото, така че вашият език да може да се движи свободно, бавно да се движи напред и бавно да се върне в спокойна държава.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 13

2. Разтегнете раменете. Разработване на програма за разтягане, която ще ви позволи да увеличите силата и гъвкавостта на ножовете. Ако мускулите ви са интензивни, няма да можете да стигнете до лакътя, дори ако имате подходяща дължина и имате език на Jein Simmons.

Огънете една ръка над главата си, поставяйки китката на върха. Втората ръка вземете лакът, като я дърпате в обратна посока. Внимателно фиксирайте ръката в тази позиция, вземете до 15. След това сменете ръцете си.

Докоснете ръцете си зад замъка и бавно разтегнете лактите няколко пъти. Бъдете внимателни и извършете това упражнение бавно. Опитайте 20 пъти.

Изображение, озаглавено обличам Вашата лакът стъпка 14

3. Дълбоко дишане. Дълбоките вдишвания ще увеличат диафрагмата ви и ще ви позволят да дръпнете вратата далеч напред, което означава, че лесно ще отдадете лакътя си.

Предупреждения

Не дръпнете лакът твърде много - ако чувствате болка, може да се наложи да спрете. Има възможност за разместване. Ако смятате, че след тренировка езикът е станал по-дълъг, тогава това е нормално, скоро той ще стане същото като.
Не зареждайте лакътя допълнителен товар.