Колко по-бързо има разстояние от 1500м: 7 стъпки

Разстояние на 1500м следваща по продължителност след разстояние 800м. В училище е възможно най-дългото разстояние, което трябва да работи. Той е приблизително 3 и 3/4 от 400-метровия кръг и трябва да се подготвите добре, ако искате да покажете високи резултати.

Стъпка

един. Опитайте се да мислите правилно. Печели този, който е конфигуриран да спечели. Колкото по-силно е вашата мотивация, толкова по-лесно можете да преодолеете прага на болката и колкото по-бързо ще стигнете до финала. Ако не искате да зададете записа, тогава не го инсталирате.

2. Под формата. Ако сте в добра физическа форма, тя увеличава шансовете ви да спечелят. Спрете има нездравословна храна, колектор само полезна храна. Не забравяйте, че този, който има тялото стегнато, идва по-бързо кой е завършен.

Изображение, озаглавено Rune по-бързо 1500м стъпка 3

3. Облекло и обучение. Добрите обувки за тичане тип ще бъдат много уевни, тъй като ще бъдете по-удобни и по-лесни за изпълнение. Направете себе си обучение или вземете треньор. Не спирайте тренировката, ако сте трудна. Помислете за медала, който ще бъде вашият. Помислете как можете да настраните всички добри бегачи: дори не сте мечтали за това.

Изображение, озаглавено да изпълнява по-бързо 1500м стъпка 4

4. Трябва да знаете какво сте способни. Ако, да речем, вие работите 1500м за 6: 10 и искате да бягате в 6:00, трябва да разпределите правилно силата си върху бягащата пътека. В този случай, 360 секунди за 1500м ви дава почивка за 24 секунди на всеки 100 метра, така че преди да се изпълни, направете 3-4 приблизителни 100 метра с почивка за 24 секунди. Това означава, че ще се почувствате по-уверени в момента на състезанието и ще знаете, че не сте прекарали допълнителните 10 секунди по време на първия кръг.

Изображение, озаглавено с по-бърза 1500м стъпка 5

пет. Забавлявам се. Ако тичаш, тогава поставете времето си. И ако тичаш заедно с всички, погледнете тези, които тичат с теб: сте равни на силата си? Опитайте се да бягате в крак (от зад тях) и не намалявайте темпото. Може да искате да стартирате първите няколко 100 метра по-бързо, а след края на състезанието, когато се уморите, ще имате няколко секунди на склад. Не е лошо, но само ако останалата част от вашата раса не е ранена.

Изображение, озаглавено с по-бърза 1500м стъпка 6

6. Придържайте се към конкретен темп. Не забавяйте, в противен случай няма да покажете висок резултат! Придържайте се към вашите 100 метра, не ускорявайте в средата на състезанието, опитът показва, че е по-добре да се напусне за края на състезанието.

Изображението, озаглавено да изпълнява по-бърза 1500м стъпка 7

7. Завърши с по-висока производителност. Когато краят остане не повече от 300 метра, фокусирайте се върху последните секунди и се движете толкова бързо, колкото можете. Така или иначе, Не губете темп. Твърде късно е да наваксате пропуснатите, но въпреки това, ако по време на 1500 метра в края се ускорявате, тогава определено ще покажете високи резултати и ще победите собствения си запис.

Съвети

В края на състезанието прикрепете всичките си усилия, трябва да стартирате възможно най-бързо!
Не забравяйте, че по време на движение трябва бавно да дишате носа си и да издишате устата си.
Направете разтягане. Звучи много просто. Но ще избегнете ненужни наранявания. Разтягане толкова, колкото се нуждаете във времето.
На тревата ще се движите по-бавно, отколкото върху изкуствената морава за спортни площадки. Повърхността на такава трева е много по-удобна за бягане. Не се обезсърчавайте, ако на тревата бягате за секунда по-бавно, отколкото на тревата - вече е добре.
Не забравяйте да пиете много течност, тъй като тялото ви губи много кислород, докато работи за дълги разстояния.
Вземете вода с вас, когато стартирате 1500 м. Ще забележите колко по-лесно ще имате.

Предупреждения

Не започвайте състезанието на 1500 м, без разтягане.
Това не е ръководство как да спечелите състезанието на 1500м. Въпреки това, като се възползвате от нашите съвети, подобрявате индикаторите за време.
Така че не си болен и не пиете глава, пийте вода.