Как да направите фигурата си подобна на фигурата на известния бейонс

Beyonce nolez - американска певица, композитор, продуцент, актриса и дизайнер на облекло. През 2010 г. Beyonce Noulz спечели шест награди Grammy, като по този начин инсталира записа на Грами.Тя не само има невероятен музикален талант, но и изглежда страхотно: има красиви тежки завои и невероятен тон на кожата. Мнозина вярват, че тялото й е просто перфектно! Ако нейните формуляри и външни ви виждат, прочетете няколко прости съвета, които ще ви помогнат да изглеждате като Beyonce.

Стъпка

един. Яж здравословна храна. Beyonce дава предпочитание на здравословна храна, благодарение на която може да поддържа необходимото енергийно ниво. Неговата диета се състои от следните продукти: плодове, олюзил, извара бадемово кисело мляко.Освен това е важно да не бързате храна. Beyonce Breakfers, Dins и вечеря, и все още има две закуски през деня.Яжте много зеленчуци, приготвени за двойка, плодове, пълнозърнести продукти, както и риба два пъти седмично.

Пийте достатъчно вода, следвайки примера на Бейонс.
Намаляване на използването на сладкиши, осолени храни и други нездравословни продукти. Въпреки това, няма нужда да се изключват тези продукти от диетата си напълно. Beyonce понякога позволява да се отклоняват от правилата. Нейното мото: Не позволявайте на ексцесиите и не се ограничават. След като каза: "Имам различни периоди - понякога се държат много зле: това е в големи количества бургери, пица, картофи FR".Понякога се отдайте на себе си "забранена храна", но го правят в умерени количества.
Поставете целта Има тези продукти, чрез които можете да бъдете в добра физическа форма.

Изображение, озаглавено на тялото като Beyonce Step 2

2. Направете план за обучение. Beyonce се опитва да бъде в добра физическа форма, благодарение на която тя се справя с напрегнатия си график без никакви проблеми: танци, пеене и обиколки. Тя обучава пет дни в седмицата и прави 100 кляка, 100 стъпки около залата и 100 стъпки с фалшиви дни на ден.Bayonsecking своя тренировъчен план и тече два и половина мили всеки ден.Ако ви харесва този начин на упражнение, моля, обърнете внимание, че това е значителен товар. Въпреки че графикът на певицата е доста плътно, можете да следите нейния пример, дори ако не правите музикални обиколки. Например, вземете упражненията, които можете да направите най-малко два или три пъти седмично. Нека тялото ви почива, подчертаващ един ден за почивка между обучение. Вземи какво харесваш. Можете да опитате плуване, бягане, танци, повдигане на тежести или аеробика, обаче, трябва да се забавлявате с тези класове.

Упражнения за музиката. Beyonce твърди, че е много по-забавно да се занимавате с музика и благодарение на това можете да останете по-мотивирани.

Beyonce извършва упражнения с гири, по-специално повишаване на 2.2 кг за коремната преса по време на звуците на песента, или 1.3 кг - по време на възпроизвеждането на музикалния път.

Бейонс обича да кара велосипед и танц, което определено е положителен ефект върху нейната физическа форма.

Също така в своята програма за физически тренировки, не за последен път ходене. Ходенето - е доста просто упражнение, но въпреки това не е наред с едно от най-добрите упражнения.Поканете няколко приятели с вас, а вашите разходки ще станат по-очарователни и интересни.

В допълнение, възползвайте се от личен треньор, ако ви се струва, че ще подобри резултатите ви и, разбира се, че можете да си позволите такива разходи.

Изображение, озаглавено Получете тяло като Beyonce Step 3

3. Намерете източника на мотивация. Beyonce има цел, следвайте нейния пример и постави постижима цел. На стената във фитнес залата Beyonce тежи плаката на Оскар, който мотивира и вдъхновява тя продължава.Каква е твоята цел?? Може би мечтаете да бъдете в добра форма или да имате отлично здраве през целия си живот? И може би се стремите към кариера? Независимо от причината, опитайте се да си представите как ще достигнете целта. Тя ще стане отличен източник на мотивация за вас. Окачете плакат или снимка на целта си на най-видното място. Всеки път, когато я погледнете, ще почувствате желанието да продължите.

Изображение, озаглавено Получете тяло като Beyonce Step 4

4. Бъдете последователни. Бейонсе непрекъснато прави нещо, за да постигне целите си, например, танцувайки цял ден на високи токчета, за да се подготви за музикална обиколка.Задайте редовен график за обучение за себе си и се опитайте да се придържате към този график, независимо от това колко е изпълнен.

Изображение, озаглавено Получете тяло като Beyonce Step 5

пет. Се гордея с тялото си.- каза Бейонс " Носи някои дрехи", защото тя "горд от тялото си ".Тя не се страхува да покаже красивите си форми. Тя мрази страстта на диетите и след като се опита да намери оптимално за себе си, видя, че всички те са абсолютно ефективни. Следвайте нейния пример и обичайте тялото си, така че по никакъв начин да навредите на вашето здраве, прекалено любителите на новомодните диети.

Любовта красиви завои за тялото ви. Вие сте привлекателен и красив.

Изображение, озаглавено Получете тяло като Beyonce Step 6

6. Носете дрехи, които ви подхождат. Бейонсе е известен със зашеметяващи дрехи. Ако можете да шиете или да закупите дрехи, които ще подчертаят вашата форма, можете да изглеждате много по-добре - изберете дрехи, които ще подчертаят всички предимства на вашата фигура. За съжаление е много трудно да се изберат дрехи, които ще подчертаят индивидуалните предимства на фигурата. Такава е реалност. Например, изборът на рокля, горната част може перфектно да "седне" на вас, а дъното няма да бъде по размер. Не правете грешка при избора на по-малки дрехи, надявайки се, че ще ви изглежда по-добре - в по-малки дрехи ще изглежда повече! Вземете дрехите, които ще ви пускат.

Носете стегнати дънки. Опитайте се да опитате дънки с корени джобове, външни в бедрата, така че можете да скриете недостатъците на вашата форма и да подчертаете красивите завои за тялото си. Носете тесни дънки с високи токчета и ще изглеждате по-горе. Също изглеждат добри дънки. Това е най-често срещаният модел на дънки, чиято отличителна черта е подходящата на върха и езика от коляното.

Ако сте трудно да решите за избора на облекло, да се възползвате от помощта на личен стилист, който ще ви помогне да изберете какво ще подчертаете всички предимства на вашата фигура.

Изображението, озаглавено, получават тяло като Beyonce Step 7

7. Обичам себе си като теб. Не се стремите да се превърнете в Бейонс или да станете второто й копие. ти си уникален. Въпреки че можете да следвате примера на Beyonce, създайте свой собствен уникален образ. Обичайте себе си, само така, можете да имате хармония на душата и тялото - да вдъхновите пример за Beyonce, да се занимавате редовно и да се чувствате правилно.

Съвети

Танц! Това е чудесен начин да се държите в добра форма!
Практика в движението и на спускането. Това е добър начин да изпомпвате задните части и бедрата.
Придържайте се към графика на физическото обучение. Не бъдете мързеливи, за да направите своя план и да го запишете в календара или на отделен лист хартия.
Играйте спорт с приятели много по-приятни. Поканете приятелите си да тренират. Така че ще се стимулирате.
Започнете сутринта с малък джог.

Предупреждения

Ако сте забелязали увеличаване на теглото, въпреки факта, че те са обучени редовно, най-вероятно се дължи на факта, че мускулите са гъсто мазнини, така че общото тегло на тялото ви може да се увеличи, въпреки намаляването на обема. Също така помнете, пред вас целта трябва да бъде в добра форма, а не да се постигне определено телесно тегло, така че не трябва да се притеснявате твърде много за това. Не забравяйте да ядете правилно и да следвате режима на обучение. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с лекар.
Купете дрехи, които ще отговарят на вашия размер. Не купувайте дрехи с по-малки размери, в него ще изглеждате като повече, сякаш роза от роклята или костюма. Закупуване на дрехи, в които ще се почувствате уверени и удобни.
Преди да започнете да следвате диета, консултирайте се с лекуващия си лекар. Ако имате хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в силата си, както и физически упражнения за вас.