Как да изчислим изгорялата калора

Искате да преброите колко калории изгаряте в деня? Много е просто. Ще ви кажем как се прави.

Стъпка

един. Помислете за вашия IPO (интензивността на основния метаболизъм). Това е минималната калорична сума, която тялото ви използва всеки ден, за да осигури всички дейности на тялото. За това има няколко формула:

Miffline уравнение, по-нова версия на уравнението на Харис-Бенедикт, която е измислена през 1900 година.
Cunningham формулата е подходяща за спорт, силни хора. Калкулаторът може да бъде намерен на връзката: http: // Калкулатор.Net / BMR-калкулатор.HTML (Използва уравнението на Miffline). Формулата е добре подходяща за начинаещи.

Изображение, озаглавено изчисли калориите, изгорени в дневна стъпка 2

2. Изчисляване на изгорените калории по време на спорта. T.Д. Използват се и допълнителни физически упражнения, а не само стандартни товари. Връзка: http: // primuswebb.Com / fitnesspartner / calculat.HTM С пълен списък на всякакви упражнения (общо 200 вида) и броя на калориите.

Изображение, озаглавено изчисли калориите, изгорени в дневна стъпка 3

3. Сгънете всички фигури, които имате.

Изображение, озаглавено изчисли калориите, изгорени в дневна стъпка 4

4. Получете крайния резултат. Това е общият брой изгорени калории.

Съвети

Повечето от калкулаторите изгарят калориите са погрешни не повече от 100 единици.

Предупреждения

Това са само общи инструкции, а не точни данни. Всеки работи по различни начини.