Как да бъдем по-спонтанни: 10 стъпки (с илюстрации)

Някои подреденост в живота вдъхновяват чувството за стабилност, но когато бариста в съседното кафене в вида ви веднага знае кое питие е възможно, е възможно да се впусне навреме. Ако излезете от зоната на комфорт и дайте малко спонтанност на ежедневието си, можете да го направите малко по-малко предсказуемо и малко по-вълнуващо.

Стъпка

Част 1 от 3:

Разгледайте обичайния ред

един. Направете списък на познатото си действие. Преди да промените нещо, да определите кои области от живота си има строги рамки, които не болят да отслабят. Какви модели повтаряте?

Започнете с това как се събуждате сутрин. Какво правите първо как да отворите очите си? Когато започва обичайната ви рутина?
В обичайния ден вземете тетрадка с вас, постоянно го държите с вас и запишете всяко действие, което ви се струва рутина. Ако отидете на работа или учи пеша, отидете по същия начин всеки ден? При лекции се опитвате да направите същото място? Винаги приемайте със себе си една и съща закуска? Винаги поръчвайте същите ястия в ресторанта? Винаги карам на същия автобус? Какво ще кажете за дрехите?

Изображението, озаглавено е повече Sportaneus стъпка 2

2. Разпознайте алармите си. Повтарящите се поведения често са резултат от дълбоко вкоренени аларми и ограничаващи убежденията, които се проявяват по най-неочакван начин. Когато започнете да уведомите съдържанието на повтарящи се действия, помислете за възможността да променяте всеки от тях поотделно. Вие сте нервни с мисълта не Поръчайте тази напитка в кафенето? Или отидете с автобус, а не да ходите пеша? Какво е плашещо в тази идея?

Напишете го до списъка с рутинните действия. Опитайте се да формулирате колкото е възможно повече. Какво е ужасно да седиш до непознат и да участваш в разговора? Който ви държи от кампанията в този нов ресторант?

Попитайте помощ от приятели и семейство. Често нашите приятели ни познават по-добре от ние сами. Попитайте само: "кажете ми, аз съм предсказуем?"Ако подозирате, че това е така, тогава те могат да забележат някои установени шаблони в поведението ви, че дори не можете да познаете.

Изображението, озаглавено е по-спортна стъпка 3

3. Забележете, когато не правите нищо. Спонтанността частично се крие в активност. През деня маркирайте моментите, когато просто седнете и не правете нищо, или когато сте отегчени. Какво бихте искали да правите с това време?

Когато го изброите, пишете за това как изглеждат дните на вашите мечти. Ако сте имали неограничени ресурси и възможности да отделите време на неактивност, какво бихте направили? Каквато и да е идеалната вечер след работа или учене?

Изображението, озаглавено е по-спонтанна стъпка 4

4. Изберете кои поведения са готови да се променят. Прегледайте списъка си и решете какво бихте искали да промените. Някои рутинни полезни навици подкрепят нашата производителност и комфорт. Но понякога тази рутина е резултат от нашите ограничаващи убеждения и безпокойство, които ни правят мързеливи и не искаме да полагаме усилие и да преживеем нещо ново.

Обърнете специално внимание на списъка, които ви причиняват срам или неловкост. Ако идеалната вечер за вас е поход за танци, но обикновено прекарвате вечер за видео игри и в резултат на това се чувствате виновни, тогава това е знак, че такъв навик може да бъде променен. Ако винаги поръчвате американски, защото това е любимата ви и най-евтината напитка, тогава защо го промените?

Част 2 от 3:

Заема рутинна работа

един. Започнете бавно. Променете моделите на поведение само малко базирани на вашия списък с това, което искате да промените. Отидете на работа по друг маршрут. Вземете обяд от къщата, вместо да отидете в кафенето. Обадете се на приятел и се запознайте с бара, вместо да се приберете вкъщи след работа. Прочетете книгата в библиотеката, а не в кафенето. Ще се почувствате по-добре? Или тревожни?

Изображението, озаглавено е по-спонтанна стъпка 6

2. Възобновяване на контактите с хора. Често липсата на спонтанност води до чувство за самота. Мислите, че всички останали ходят и се забавляват, и сте залепете у дома. Въпреки това, в същото време, когато изграждате планове, само вие участвате в тях.

Поканете хора за лесно съвместно развлечение. Ако редовна вечер за вас е бира и пица, тогава може да се превърне в значително събитие, ако ви поканя да се присъедините към вас. Научете новините от живота си през последните години и се съгласявате да се срещнете повече.

Изображението, озаглавено е по-спонтанна стъпка 7

3. Бъда Тайнствен. Спонтанството предполага, че понякога правят хората да се изгубят в предположения. Следващия път по въпроса как сте прекарали уикенда, опитайте се да отговорите на нещо като: "Не съм бил уморен толкова отдавна!А ти?»Тайнствените отговори на въпросите ще накарат хората да заплатят хора, които да се интересуват от вас и как прекарвате времето си, привличате ги и ви дава повече възможности за спонтанни приключения.

Изображението, озаглавено е по-спонтанна стъпка 8

4. Следвайте неочакваните си желания. Ако имате сцепление, за да ядете пица късно през нощта или през уикенда, за да станете вегетарианец, какво ви пречи? Лесно е да се мисли за причините да не правите нищо. Не се притеснявайте за факта, че вашата прищявка в крайна сметка ще се провали, или че ще съжалявате за вечеря след 10 часа - просто го направете.

Ако сте открили, че съжалявате, че не изпълнявате малките си капризи, особено се научете да ги разпознавате и действате в съответствие с тях.

Изображението, озаглавено е по-спонтанна стъпка 9

пет. Изграждане на планове за близкото бъдеще. Говорейки с приятели, лесно можете да изградите смутени планове за бъдещето: "Ще е необходимо по някакъв начин да отидете в кампанията" или "да отидем в близко бъдеще заедно". Вместо това незабавно решете как ще се срещнете и какво ще направите. Обърнете се "Надявам се, че ще излезем с нещо на пролетната ваканция" в "Да купим билети в момента".

И обратно, ако винаги планирате най-малкия детайл, решете активно да не планирате. Можете да преговаряте за среща, но не измислете какво ще направите. Запознайте се с непозната част от града и я опознайте заедно.

Изображение, озаглавено да бъде повече СПИНТАНЕС Стъпка 10

6. Пътуване. Понякога много лесно да се затъмне в рутинна, когато сте през цялото време на същото място. По-специално, тя се отнася до жителите на средни и малки населени места, където възможностите за забавление и интересни сесии могат да бъдат изчерпани доста бързо.

Планирайте пътуване, но оставете свободни дни за нови планове и възможности. Ако в най-лошия случай ще бъдете безцелно да се скитате през новия град през целия ден, тогава сте в доста добра форма.

Промяната на ситуацията не трябва да струва скъпо. Дори едно пътуване до Регионалния център да прекарват времето си в евтино кафене с караоке, може да направи разнообразие в живота ви в сравнение с обичайната петък вечер в моя град.

Част 3 от 3:

Кажи да

един. Когато ви предложите, кажете "да". Казвайки "не", вие стигате до факта, че постоянно правите същото. Препоръчахте се да харесвате уроците по карате, но сте отказали, защото това не е "не"? Приятел ви се обади в ново кафене, но не искате, защото те са скептични? Спиране на отговора "не" и ще отворите цялото море от възможности.

Думата "да" може да бъде началото на нов начин. Мисля само: знаете точно какво ще правите утре? Ако сте отворени за възможностите, можете да се случи нещо.

2. Кажете "да" със собствените си мисли. Всички ние в главата ви има различни гласове, към които слушаме. Сред тях има и глас, който предлага луди, творчески, неочаквани мисли и идеи. Този, който вижда нов ресторант с японска италианска кухня "Fusion" и казва: "отидете там!"Този, който чете обявяването на уроците по керамични умения и казва:" Трябва да се опитаме!»Не игнорирайте този глас. Започнете да говорите "да", включително и себе си.

Имате друг вътрешен глас, много по-практичен и логичен. Този, който обича рутина и простота. Не позволявайте му да удави всички други мисли. Ако се хванете на факта, че следвате този глас, попитайте се дали трябва да спечели върха. Вероятно е, че не!

3. Никога не забравяйте за предпазливостта. Нека ясно изясняваме важна. Ако един приятел ви предложи да скочите от скалата, не казвайте "да". Ако имате възможност да се напиете преди загубата на съзнание, не казвайте "да". Ако един съсед ви пита на милион, не казвайте "да". Ние формулираме това: има ситуации, в които можете просто да можете да отговорите на "да" или не е възможно. Ако "да" е възможен вариант, тогава защо не опитате? Най-важното е да запомните разликата.

Винаги действайте, тъй като ще бъде по-добре за вас. Ако нямате най-малко желание да отидете на тази луда нощна партия с пяна, не отивайте. Просто разваляте настроението си. Кажете "да" не означава да се насилвате поред - това означава да се принуди да опитате неща, които по принцип бихте искали, но все още не сте опитали ги.

4. От време на време оценете способността си да решите кога да кажете "да". Философията на отвореността към всичко може да ви доведе до прекрасни нови функции. Това обаче може да доведе до неуспешни решения. Когато го задържите за известно време, вижте какво работи във вашия случай и какво не. Може би трябва да кажете "да" само едно нещо на ден. Може би по-добре да кажете "да" само ако сте сигурен, Какво няма да съжалявате. Определете какъв ще бъде най-добрият вариант за вас.

Потърсете какво ви подхожда и моля. Ако откриете нови ресторанти, кафенета и други интересни институции в града, отлично! Фокусирайте се върху тях. Ако прекарвате време с хора, чиито компании предпочитат да избягват вероятно техните покани, тъй като е по-добре да се отхвърлят. Използвайте спонтанност, за да получите повече удоволствие от живота и да не правите проблеми и хаос.

Съвети

Нямате какво да прекалявате или да харчите допълнителни пари, за да бъдете спонтанни. Спонтанност може да бъде показана без ядене на вечери в ресторанти или прекомерни разходи на нов гардероб. Това е състояние на ума. Спонтанност заради спонтанността може да бъде и рутина.
Уча вярвай в себе си.