Как да се чувстваме уверени (с илюстрации)

Вероятно вече сте прочели статии за това как станете уверени, И вие знаете всичко, но какво да правите, ако все още не сте Усещам самостоятелно уверени? Понякога се нуждаете от време да направите емоциите съвпадат с поведение, но можете да се преместите в мъртвата точка точно сега. Може би за да се почувствате по-добре, просто имате липса на спорт и красиви дрехи. Или може би трябва да се научите да мислите положително и се усмихвайте по-често. Във всеки случай придобиването на самочувствие е дълъг процес, който (подлежащ на успех) значително ще подобри качеството на живота ви.

Стъпка

Част 1 от 3:

Евтини мозъка

един

Мисли позитивно. Ако мислите за това, реалността е само възприятие. Ако се чувствате уверени, тогава е. Ако всичко наоколо се обърка, но не го забелязвате, тогава всъщност нищо не се губи, защото така? Така че започнете да мислите положително! От това не се заблуждавате. Не мислете, че позитивните мисли са глупости, защото просто вземете ситуацията в ръцете си.

Ако се хванете, мислене: "О, Боже, аз съм толкова дебел", спрете. Перефраза. Кажи ми отново, просто мисля, че този път този път: "Не ми харесва теглото си. Какво правя, за да го променя?»Мислите не трябва да бъдат само слънчеви и дъга, но все още е мило.
Положителното мислене води до положително и по-уверено поведение. Знаете какво се случва, когато мислите за себе си в отрицателен ключ? Тя се превръща в навик, поради което започвате да виждате отрицателното всичко. Можете да започнете клюки, да се оплаквате или да станете един от онези, които постоянно унижават останалите. Не го позволявайте.

Бъда благодарен. Така че вече сте прочели статия за, Как да мислим положително, Но все още объркан? След това започнете с благодарност. Колкото повече събития се срещат в живота ви, спомняте си, толкова по-голяма е вероятността всичко не е толкова лошо. Тъжно е просто, че сме много лесни за забравяне на това, което имаме!

Помисли за това. Ти си жив, облечен, имаш таланти (какво?), хора, които те обичат и в бъдещето - и това е само основното. Това е, което има най-много хора от повечето хора и какво имате такова, което другите нямат?

Усмихни се. Постоянно оспорват, че основните, мислите или поведението. Оказва се, че разузнаване Следва вашите подкани Тяло, Така че се научи да заблуждава мозъка и да се усмихва! Оказа се, че усмивката е мускулест еквивалент на овесена каша. Между другото, овесената каша е практически чудо в света на продуктите и затова:

Когато се усмихваш, тялото ви произвежда ендорфини и серотонин. Ако си се усмихваш, ти буквално Най-щастливи. Няма да изглеждате по-щастливи или да изглеждате по-щастливи - вие Все още по-щастлив.

Усмивката помага за премахване на стреса, по-ниско кръвно налягане и укрепване на имунитета. Като овесена каша, само без калории и винаги под ръка.

Усмивката ни прави по-привлекателни за другите. Не говорихте ли за това преди?

Като правило, по-щастливи хора, най-уверените те. Има нещо в него. Няма смисъл да се притеснявате, когато всичко е наред!

4. Променете атмосферата. Помислете за това кой сте у дома, които изучавате кои сте на работа, кой сте в любимото си кафене. Вероятно не е същото лице, защото така? Възможно е в една или друга атмосфера да се чувствате по-удобни и уверени, така че ако сега сте в неприятно място за вас, тогава станете и оставете! Ако няма такава възможност, помислете къде сте. Осъзнаване, че случаят може да бъде в настройката, а не във вас, ще премахне товара.

пет. Използвайте визуализация и дълбоко дишане. Това е доста краткосрочно решение. Ако ще говорите с хубавото момче или излезете с реч, можете да използвате следните техники:

Представете си, че се справяте перфектно и всичко върви гладко. Ако чакате успех, той може да дойде, но ако искате да изчакате провал, това със сигурност ще се случи.

Направете дълбоко дъх и издишване. Когато дишаме твърде бързо, сърцето ни е скъпо, а реакцията на залива или Раджи се активира в мозъка. Така че просто започваме нервни още повече. Тъй като не е нужно да преследвате огромен мамут в близко бъдеще, няма полза от такава организация реакция.

6. Говорете с вас. Погледнете в огледалото и се опитайте да се убедите, че сте вие и вие сте страхотни. Кажете себе си, че не сте от скриването, без да се броите. Вземете уверени и горди пози пред огледалото, което ще ви накара да повярвате в ръката ни.

Част 2 от 3:

Външна работа

един. Рокля с игли. Както бихте чувствали, ако отидете в скъп ресторант в любимите ни пижама с пингвини, и косата ще откаже да лежи спретнато? Вероятно несигурно и неудобно. И как бихте се почувствали, ако отидете на едно и също място в най-добрата ни рокля? Не дрехите рисуват човека, но може да ви накара да се почувствате над един милион долара.

Много по-лесно да се харесваш, когато съм сигурен, че изглеждаш добре. Вземете душ, нанесете, сложете чисти дрехи и нанесете парфюм на кожата, който ще очарова навсякъде. Няма нужда да се облича, сякаш отивате в дипломирането, но да работите усилено и да направите изображението.

Изображението, озаглавено усещане за увереност

Гледайте за поза. Намерете стая или стая, в която много хора. В 9 случая от 10, ще можете да идентифицирате несигурното само себе си човек в леки облаци или понижен вид. Всъщност, дори просто копиране на поведението му ще ви накара да се чувствате несигурни. Не прави това! Вдигнете брадичката си, вземете раменете назад и вървете с увереност. Не забравяйте, че винаги ви гледате.

Изображение, озаглавено усещане за увереност

Започнете да играете спорт. Когато човек се занимава със спорт, той изглежда по-добре. Когато човек изглежда по-добре, той се чувства по-добре. В допълнение, спортните съоръжения допринасят за освобождаването на ендорфини, дават ни чувство за производителност, да ни обвиняваме с енергия и дават самочувствие. И, разбира се, те укрепват здравето, благодарение на което живеем по-дълго.

Няма нужда да управлявате маратона, за да получите полезни от упражнения. Тридесет минути спорт на ден (дори ако този път ще бъде разбит в малки сегменти) ще бъде достатъчно.

Изображението, озаглавено усещане за увереност стъпка 10

4. Носете ярки дрехи. По време на траур, черните дрехи не са точно така: тя отразява настроението на човека. Хората имат много асоциации с цветя. Ако сте тъжни, сложете нещо светло. Възможно е за самочувствие, което нямате достатъчно забележим акцент.

Част 3 от 3:

Практикувайте, практикувайте и отново практикувайте

един. Направете това, което правите добре. Да, вие сте добър в нещо. Дори ако това е почистващи тоалетни, имате го добре. И ти го знаеш! Когато правим това, което управляваме, ние се чувстваме гордост и се радваме в способността да постигнем цели. С тези чувства започва увереност. Това следва възможно най-често да се направи това, което се оказва. Тя ще служи като напомняне, че сте добре направени.

Разбирането, че сте добри в нещо, което притежавате някакво умение, ви дава специален характер, дава тема на разговора, ви прави интересни в очите на другите и дава приятно усещане за пълнота. Вече казахме, че също е забавно? Какво чакаш? Отделете време за себе си и направете любимото си нещо.

2. Говорете с All. Частично несигурността е свързана с факта, че ние не разбираме напълно хората. За да избегнете това, говорете с всички. Общувайте с всички, дори ако просто разтривате забележката за късния автобус. Това е, което научавате от това:

Повечето хора са доста приятелски настроени. Те не искат да ви нарани или да ви осъдят. Всъщност те най-вероятно обичат да общуват с вас и вие - с тях.

Повечето хора не обичат да бъдат инициирани. Те ще отворят, ако направите първата стъпка. Когато трябва да излезете от зоната на комфорт, те са нервни не по-малко от вашите.

Хората се затварят в себе си. Те са ангажирани в това, което винаги са го направили, и не обичат да бъдат различни. Това е скучно. Не прави това. Ще научите много от хора, които не са като вас.

Изображението, озаглавено усещане за увереност стъпка 13

3. Продължете да общувате с всички. Да, продължете. Колкото повече ще говорите с хората, толкова по-малки ще ви изплашат, толкова по-малко ще се притеснявате за това, което ще мисли за вас, толкова по-малко ще мислите, че всичко е по-добро от вас, и колкото по-често ще разберете, че повечето хора са абсолютно обикновен. Няма идеални хора, така че нямате причина да се притеснявате за това как ще изглеждате наоколо.

Колкото повече говориш с хората, толкова повече ще научиш за комуникацията. Тя може да ви плаши, но не след стотен разговор за същото нещо. Не знам как да започнете? Можете да прочетете статии за, Как да бъдем екстраверт, Душа компания I Общителен човек.

4. Направете околните комплименти. Помнете непробутителните, говорехме по-рано? Оказва се, че хората харесват. Хвалят хората и те ще видят, че знаете как да говорите приятно. Прилича на принципа на "да го даде по-приятен от получаването". Хубаво, когато някой ви направи комплимент, но още по-приятно да се разбере, че сте помогнали на някого да види нещо добро в себе си.

Предавайте комплименти. Просто "благодаря" - най-добрият начин да го направите.Не ръждясвайте и не оправдайте дали някой е добър за вас. Разбира се, това ще демонстрирате своята скромност, но това не е добро по отношение на говорителя. Представете си, че сте дал подарък и вие казвате: "Не, не, аз не го заслужавам, оставям себе си". По-лошо не се появява!

В същото време комплименът трябва да бъде искрен. Не казвайте нещо, ако наистина не мислите така.

пет. Гледайте себе си и навсякъде около вас. Където:

Гледайте себе си и около вместо За да се осъди. Когато спрете да осъждате другите, негативните ще преминат. Вашето съзнание ще разкрие и можете да научите нещо ново.

Гледайте себе си и за другите да се учат от новото. Какво прави тези, които са толкова уверени? Какво ви кара да се чувствате уверени и какво не? Какво провокира скованост и кои поведения са присъщи на вас?

Изображението, озаглавено усещане за сигурност 16

6. Намерете примери за имитиране в реалния живот. Ако имате пример за имитиране, можете да станете по-уверени в себе си. Изберете истински човек - не приемайте като пример Kim Kardashian. Имате нужда от източник на положителен, който ще ви даде сила, когато имате нужда от нея.

Не трябва да намирате само пример за имитация или наставник, но и да се обградите с положителни хора. Ако често общувате с хора, които се опитват да ви унижават (умишлено или не) или ви принудени да бъдете този, който не сте, никога няма да сте щастливи. Такава комуникация не си струва, независимо колко красиви са тези хора красиви, богати или умни.

Изображението, озаглавено усещане за увереност 17

7. Остани верен на себе си. Трудно е да бъдеш уверен във вашите способности, ако се опиташ да бъдеш някой друг. Важно е не само да се мисли за това, което трябва да изглеждате уверени, но и кой сте всъщност. Отървете се от твърде много и просто бъдете себе си. Така че ще бъде много по-лесно.

Невъзможно е да бъдеш щастлив човек, ако се опиташ да станеш някой друг. Може би за първи път ще забележите, че хората са привлечени от вас (благодарение на дрехите, които отиват, и други неща), но рано или късно ще мине, и ще останете сами с идеите си за себе си. Ако някоя част от вас ви каже, че изображението, което създавате, не сте вие, слушайте себе си. Важно е да повярвате в себе си и да правите това, което е подходящо, и тогава ще имате доверие в себе си.

Съвети

Винаги Бъдете честни и вярвайте в себе си. Ако не вярвате в себе си, тогава никой няма да повярва.
Обградете се с хора, които обичате и които укрепват вярата си в себе си. Не съгласувайте нищо по-малко. Самочувствието е най-силното, където има подкрепа за близки.
Не забравяйте, че всеки е страх. Не си сам.
Когато седнете, вземете раменете назад и дръжте главата си високо!
Винаги се усмихвайте. Благодарение на това заобикалящата ще мисли, че сте сигурни, че говорите.
Разговаряйки с човека, винаги погледнете в очите му.
Самозадържане - много ефективно средство. Необходимо е да се произнесе желаното, както ако вече се е случило. Говорете като това: "Аз съм много уверен личност. Мога да направя всичко, ако се опитам.
Ако някой се опитва да унижи или да ви подмигне, помислете за думите на човек и разберете, че той каза перфектни глупости. Помислете за тази шега и не приемайте сърцето.
Винаги мисля, че вие и околните хора са равни.
Следвайте хигиенното тяло.
Всеки ден си лягай, повторете за себе си поне десет пъти следващата фраза: "Аз съм уверен в себе си". Това ще зададе мозъка на правилната програма и на следващата сутрин вярата ви ще бъде по-силна.
Опитайте се да направите нещо, което винаги сте се страхували: седнете зад волана на колата, говорете с реч пред обществеността. Винсънт Ван Гог принадлежи към следните думи: "Ако вътрешният глас ви каже, че не знаете как да рисувате, просто дръжте рисуване и гласът спада.".
Да бъде в съответствие със заобикалящите и възприемащите обиди скептични.
Пазете снимка на любимия си супергерой в телефона. Погледнете тази снимка през деня, за да си напомните какви смели искате да бъдете. Кажи ми: "Не мога да се справя, каквото и да се случи днес!"
Не позволявайте на каустирните забележки да ви спре.

Предупреждения

Никога не бъдете арогантни и не унижавайте други хора, за да повишите собственото си самочувствие, защото в противен случай ще спрете като хора.
Вместо "се опитва да се чувства уверен в себе си", изучавайте себе си и се грижете за себе си. Вие сте благородни и пълни със самочувствие. Ако се опитате да познавате себе си по-добре и да се защитавате, възстановявате жизнеността и чувствате увереност.