Как да тренирате юмруци (желязо юмрук Кунг Фу)

Работата на "железните" ръце е един от аспектите на Шаолин Кунг Фу, когато спортистът обучава по такъв начин, че той може да кандидатства и да блокира силни удари без сериозни последствия (наранявания). Тази статия ще ви каже как да обучавате юмруци (ютия юмрук).

Стъпка

един. Първо направете торба с Masha. Такава торба трябва да бъде изработена от траен материал, например деним, зашит твърда нишка. Напълне се с преден план, чантата трябва да прилича на квадратна възглавница.

2. Закрепете торбата на твърдата повърхност. Ако това е стена, уверете се, че е плътно фиксиран върху него.

Image озаглавен желязо желязо юмрук Kung FU стъпка 3

3. Практикувайте всякакви обувки на торба. Можете да тренирате следните удари:

Прави удар. Стиснете юмрука (палецът е перпендикулярно на останалите) и нанесете удар на две кокалчета (индекс и средни пръсти). Когато удариш напълно изправи ръката си. Bates толкова много, колкото ще позволи да се поддържа баланс и дишане (направете вик, когато ударите). Изображение, озаглавено Желязо Fist Kung FU стъпка 3BULLET1

Изображение, озаглавено Желязо Fist Kung FU стъпка 3BULLET1

Юмрук. Стиснете юмрука си и поставете удар на ръба си. Bates толкова много, колкото ще позволи да се поддържа баланс и дишане (направете вик, когато ударите). Image озаглавен желязо Железен юмрук Kung FU стъпка 3Bullet2

Image озаглавен желязо Железен юмрук Kung FU стъпка 3Bullet2

Удар. Нанесете удар на чантата с гърба на юмрука, като използвате две кокалчета (индекс и средни пръсти).Bates толкова много, колкото ще позволи да се поддържа баланс и дишане (направете вик, когато ударите). Image озаглавен желязо желязо юмрук Kung FU стъпка 3BULLET3

Image озаглавен желязо желязо юмрук Kung FU стъпка 3BULLET3

Image озаглавен желязо желязо юмрук Kung FU стъпка 4

4. След като сте обучили да ударите чанта с максимална сила, сменете кашата на пясъка и повторете обучението.

Image озаглавен желязо желязо юмрук Kung fu стъпка 5

пет. След това заменете пясъка върху метални топки и отново повторете обучението.

Изображение, озаглавено Желязо Fist Kung FU Стъпка 6

6. Обучението се счита за завършено веднага щом можете да извършвате удари на торба с пълна сила без нараняване и с минимална болка.

Съвети

По време на обучението трябва да използвате мехлем, за да избегнете нараняване. Този мехлем на китайски се нарича умре (1) da (3) джиу (3), а в западния свят е широко известен като da jow. Приложете този мехлем в засегнатата област преди и след тренировка (разтрийте го добре), за да предотвратите наранявания на по-късните етапи на "желязната" тренировка. Мехлемът може да бъде намерен в китайските аптеки или в интернет. Уверете се, че този вид мехлем е подходящ за обучение на "желязо" ръце.

Предупреждения

Тази информация се предоставя единствено за информационни цели и трябва да се използва само за вашия страх и риск.
Тази техника не се постига за кратко време. Уверете се, че имате подходящо желание и настроение, преди да започнете да тренирате.
Бъдете внимателни, когато ударите - знаете лимита си. Започнете със светли снимки и постепенно увеличаване на тяхната сила.
Не се хваляйте за уменията си. Ако искате да тренирате "железните" ръце само за да се хвалите, тогава трябва да преразгледате нашите мотиви.
Такова обучение укрепва костите и сгъстява кожата. Това обаче може да доведе до нежелана деформация (нараняване). Не пристъпвайте към обучение, без да знаете рисковете.