Как да се справим с противоречивите мисли: 7 стъпки

В определен момент от живота, всеки човек е изправен пред объркващи и неспокойни мисли, а много хора постоянно живеят под натиск от такива мисли, като привличат собственото си здраве и благополучие. Че можете да направите това?

В съвременния свят ние сме изключително подложени на крайности в идеи и възгледи, много от които са противоречиви, автентични и досадни, оставяйки след себе си умора и страдание. Трябва да взаимодействаме всеки ден с други хора, и в света има двама души, които също биха интерпретирали явленията и събитията.

Какво е право? Който е право? Как да бъдем, когато има толкова много различни мнения за нещата? Тук имате няколко съвета как да се справяте с противоречивите мисли.

Стъпка

един. Ако такива мисли са измъчвани, тогава намерете подходящ метод за релаксация. Тя може да бъде медитация, разходка, четене на книги, слушане на спокойна музика или друга професия, която успокоява ума.

2. Когато се успокоите, погледнете обективно на мисълта си като отдалечен предмет. Объркването може да се отнася както за практическите ситуации (и двете да поправят нещо) и емоционални или интелектуални неща (философия, морал, политика, религия), така че е необходимо да се реализира настоящият проблем - често мозъкът дори не е наясно, че той е объркан. Определят същността и естеството на мисловния процес. Осъзнаването на същността е първата, която е вашата задача. Може да е тревожност, свързана с работата, съмненията или опита за роднини, приятели и други аспекти на живота, които могат да бъдат объркани. Естеството на мислите е обикновено емоционално и желанието на постигането или не постигането на определени събития, някакви очаквания и чувства като гняв, отчаяние. Важно е да можете да идентифицирате и разграничавате, какво се случва с вас в главата ви, след това да се движат малко настрани и да помислите за решаването на проблема.

Пример може да бъде (за студенти) недоразумение на сложен математически проблем и след това гняв, депресия или безпокойство поради невъзможността да се реши. Същността е математическа задача, характерът е емоционален контекст - тревожност. Опасността е, че характерът може да изтече същността, причинявайки безпокойство поради невъзможността да изпълни задачата, негативните преценки и въпроси като "Защо не мога да получа?" С последващи мисли "Няма да успея!", което само влошава проблема. Има много допълнителни нюанси на героя, които имат имота да се натрупват (страхът не преминават темата, а другата) и всеки от които изисква индивидуален подход, тъй като сега първоначалното противоречие се смесва в по-плътно положение. Изображение, озаглавено лице объркващи мисли стъпка 02Bullet01

Изображение, озаглавено лице объркващи мисли стъпка 02Bullet01

Първо, същността на проблема възниква и характерът е насложен след същността, която вече съществува в мозъка (не се притеснявате за задачата, ако знаете как да се справите с него). Като сте счупели със същността, ще отхвърлите без никакви проблеми с характера. След това ще разгледаме този момент по-подробно и ще се опитаме да дадем съвети, за да ви помогнем да се справите с объркване.

Изображение, озаглавено лице объркваща мисъл пън 03

3. Опитайте се да избягвате личния интерес по характер или същност. За практически неща като объркване по време на готвене, това е съвсем просто. Докато личните преживявания и проблеми причиняват по-трудни чувства, които са по-големи, тъй като изкушението е твърде голямо. Прилича на кука с стръв - ако го погълна, тогава не е нужно лесно да скочите. Не забравяйте - това е мозъкът ви и го управлявате.

Изображение, озаглавено лице объркващо мисли стъпка 04

4. Изолирайте се от противоречиви мисли. За да направите това, необходимо е психически да се отделите от тази мисъл, след което ще разберете, че това е отделен процес, който можете да отложите колко тежко износване. Опитвайки се да заемам мисъл или да се отървем от това, ние се концентрираме върху всичко това внимание и само се налива само масло в огъня.

Изображение, озаглавено лице объркващо мисли стъпка 05

пет. Какво друго може да се направи, да се вземе под внимание и да се използва за борба с объркването в главата-

Извършване на аналогия. Цялата тази комбинация от противоречиви мисли и възгледи, идеи и мнения може да бъде предназначена да си представи като гъсти гъсталаци, гъста джунгла или нишка. Те са само това, което са - заплетени, бетонови или джунгла идеи и мнения. Винаги можете да погледнете същността на различен ъгъл, а две (и повече) противоположни погледи могат да бъдат еднакво истина, въз основа на личния опит, възприятието и предпочитанията. Някои въпроси са просто невъзможни да се реши, те са само сложни и имат предвид с допълнителни трудности.

Грешката ще каже, сякаш нещо е правилно, и нещо не е, защото и двете субекти могат да бъдат правилни. Не винаги е очевидно. Объркването често се случва, защото искаме да се свържем с темата или да го обсъждаме. За непредвиден ум, няма проблем да се виждат нещата от двете страни (говорят "дяволски адвокат"), тъй като неотложният проблем може да се разглежда по различни ъгли и да стигне до различни заключения. Проблемът е, че често искаме нещо да бъдем правилно или погрешно и да останем толкова винаги, или искаме да разграничим правилното и грешно да абсолютно, като по този начин генерираме объркването му.

Опитайте се да разберете дали можете да различите фактите от литературата на мозъка си. Понякога противоречиви мисли възникват за очевидните въпроси, отговорите, на които могат да бъдат намерени онлайн, в книги или да се учат от специалисти (медицински проблеми). Що се отнася до въпросите, които просто нямат недвусмислени отговори (метафизика или религия), продължават да ги изучават, за да проникнат в същността на темата и да прекъснат всички опровестни факти или какво е невъзможно да се докаже. Може би те ще могат да докажат след известно време или след появата на съответните технологии, но това може да се случи стотици години. Има известна честност и достойнство в способността да се приемат и изхвърлят нещата от главата, които не могат да бъдат доказани, вместо да се опитват да затворят дупката с теоретично разсъждение или насилствено въображение, спекулации и фантазии, които се генерират от страх, тревожност или лична враждебност.

Естеството на проблема няма да се изхвърли, ако ви боли лично. Когато нещо ви притеснява, тогава объркването в главата може да доведе до мисли като: "Защо не мога да го разреша? Какво не е наред с мен?". Това е друга кука, към която сте хванали. Помислете за това като проблем, който искате да решите, или да се опитате да го представите в друг ключ, без да се наливите масло в огъня.

Помислете за надежден източник на информация и за това къде го нарисуваме, помислете за точността на такъв източник. Това може да бъде телевизия, интернет и вестници, онлайн проекти като Wikipedia и Facebook, приятели и познанства, официални документи, експерти и специалисти по различни теми, както и повече противоречиви области като народна мъдрост, идеи, традиции и "Покмен"- Последното изисква особено внимателно разглеждане, дори и с многократно повтаряне или доверие в тях. Източниците на знания не винаги са последователни и точни, често зависят от лични интереси, взаимоотношения и дори нашата мързел, поради това, което хванем за изключително противоречиви и луд идеи. Тези идеи имат някаква причина под тях? Използвайте го като ръководство, за да се отървете от противоречивите идеи. Ако те не са оправдани, тогава ползите от тях ще бъдат по-малко от проблемите.

Определят присъствието или липсата на предимствата на същността на противоречивите мисли в дългосрочен план. Може да са трудни въпроси, но наистина ли искате да се объркате и да станете жертва на мисли, които могат да бъдат само изобретателни? Наистина имате такъв важен въпрос, който причинява спорове или борба с друг човек? Ако не, тогава нищо няма да ви попречи да се отървете от такива мисли. Тази задача не е проста, така че да се отървете от опасни идеи и е проявление на волята и достойнството. Заслужава се само да започне, ще бъде по-лесно. Ако погледнете проблема и кажете "Вече не се интересува", Тогава мозъкът няма да има никакви извинения, за да задържи този въпрос без вашето желание. Както бе споменато по-горе: не забравяйте - това е вашият мозък и вие го управлявате.

Опитайте се да запишете проблема, защото можете да намерите и решение. Избирателната и внимателна концентрация на заден проблем вместо тревожност и неуспешни опити за намиране на решение ще ви помогне да се отпуснете и да го погледнете несърчващ поглед. За решаване на проблема, запишете компонентите на объркването и естеството на проблема, докато ги възприемате. Можете да помогнете на списък на аргументите и против, мозъчна атака или произволен списък на неща, които се притесняват за този въпрос - всичко, което ще дойде на ум. На практика можете да изразявате идеи и да получите допълнително разбиране на същността, за да анализирате неговата стойност и точност. Ако това не помогне, тогава не е необходимо да се отчайвате, просто се смачкайте и изхвърляте листа за планиране. Това действие следва да спомогне за съживяване на самоувереността за изхвърляне на тежки или абсурдни мисли. Активното облекчение и освобождаване от разговорни мисли при извършване на физически действия ще окажат влияние върху вашия умствен процес и ще създадат навик да различавате полезни мисли от безполезни.

6. Не работете сам. Ако сте работили по някаква задача дълго време, ще ви бъде трудно да разберете какво трябва да се промени. Да ви помогне да дойдете с други хора и сътрудничество.

Изображение, озаглавено лице объркващо мисли стъпка 06

7. Ако не можете да пуснете проблема, променете мисловния процес и влезте в него нов характер като толерантност, добра воля към себе си или по-активен момент - говорете по тази тема с другите. Винаги можете да направите нещо друго или да продължите да изследвате въпроса, но погледнете го и се запитайте "Наистина ли е важно и полезно за мен?". Промяната на процеса е просто разсейване, а не решение на проблема - природата ще бъде върната, докато не сте споделяли с него. Обмислете вниманието си към него (с осведомеността и дяла на съмнението) като положителен процес, който ще помогне за възстановяване на равновесието.

Съвети

Уча. Не се премествайте поради противоречиви мисли - често те са знак, че работите усилено върху нещо, а упоритата работа винаги носи удовлетворение.
Не поставяйте себе си, мислите са само мисли и без тях не могат да направят това. Те идват на ум, когато не разбираме какво се случва, както в мозъка, така и отвъд. Проблемът е, че разбирането изисква определени усилия и ако мозъкът има избор, това е тенденция да бъде мързелив. Развиват съзнанието си, за да осъзнаете, когато нещо се превръща в потенциален проблем - подобно на всичко, което е необходимо, осведомеността е опростена с опита и става все по-разбираем.
Ако трябва да говорите, говорете с този човек, на когото имате доверие.

Предупреждения

Избягването на объркване от друга зависимост или разсейване ще го укрепи само в момента, когато ще бъдете най-уязвимите. Замисленията и магическото мислене няма да променят нищо, но прагматично приемане на факти и търсенето на конструктивни методи за преодоляване на проблема ви, поне ще ви позволи да се адаптирате към него.
Вие не унищожавате умствени процеси, те са като него. Няма начин да се защити мозъка от объркване.
Ако се интересувате от въпроса, той ще ви се върне. Тя изисква от вас две неща: активно внимание към умствения процес и интереса ви към по-нататъшното проучване, което ви блокира в себе си, така че бъдете много селективни и замислени.

От какво имаш нужда

Тетрадка