Как да станете затворник

Има много предимства на самотата. Времето, прекарано в себе си, помага за отпускане и рестартиране на мозъка. Това ви позволява по-скоро да помислите за проблемите си и да намерите възможността техните решения, които преди това сте пропуснали. Някои хора са просто по-малко социално активни и обичат да отразяват сами. Ако сте интроверт, животът на отшелника няма непременно да бъде разрушителен за вас. Ниското ниво на социална дейност обаче може да бъде признак на депресия и други психични разстройства. Уверете се, че дори по време на престоя си сам за дълго време все още обръщате внимание на настроението си. Консултирайте се с професионална помощ, ако бъдат намерени признаци за увеличаване на депресията.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Прекарайте времето си само

един. Подгответе се за появата на страх. Изразходваха само време може да предизвика страх между много хора. В съвременния свят ние сме много тясно свързани помежду си, повече от всякога. Ще ви е необходим период на адаптация, ако искате да останете с отшелник за известно време. Можете да почувствате страха или объркването, когато за първи път ще останете с вас.

Опитайте се да избягвате негативни мисли, когато започнете да свиквате със статута на самотата. Напомнете си, че някакъв дискомфорт е съвсем нормално състояние в настоящата ситуация. Също така помнете ползите от времето, прекарано от самостоятелно. Вие ще можете ефективно да преодолеете определени проблеми или да се фокусирате върху класовете на творчеството, ако разпределите за себе си известно време за самота. Тези предимства са първоначалното усещане за дискомфорт.
Разгледайте произхода на страха ви, ако страхът от дълъг престой сам майстори. Страхувате се само за самия факт на самотата, или има нещо повече в този страх? Отрицателният опит от миналото понякога може да повлияе на желанието на човек да остане имение от други. По-добре да не се връщате психически към негативните аспекти на миналото.

Изображението, озаглавено да бъде recluse стъпка 2

2. Открийте нови хобита. Използвайте мъдро време за затваряне. Много е лесно да влезете в коловоза, ако започнете да отделяте през цялото време. Вместо да спи цял ден или да се търкалят пред телевизора с бира, опитайте се да намерите нови хобита. Изберете какво можете да направите сами.

Повечето от вашия дискомфорт в началото може да дойде от чувство на скука. Ако нямате какво да попълните свободното си време, в този случай можете да почувствате скука или разочарование, да бъдете сами с вас. Трябва да попълните нещо познато свободно време.

Не забравяйте, че хобито не трябва да бъде страст за целия ви живот. Много хора с повишено внимание се отнасят до опитите да изследват нови хобита, като графики, живопис, музика или писане. Това обаче не е същото като опит да се превърне в професионален пианист. Просто се научавате да играете пиано в свободното си време за удоволствие.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 3

3. Да се грижи за творчеството. Много хора избират самотен живот, за да могат да участват в собственото си творчество. Разсейвайки се от социалния живот, можете да се съсредоточите колкото е възможно повече от хобито си. Ако сте писател, художник, скулптор или творчески човек, използвайте само предимствата на живота, за да подобрите по-добре плодовете на работата си.

Времето ще ви накара да мислите дълбоко. Най-забавните видове творчество, като изкуство, литература и музика, задават сложни въпроси относно естеството на човешкото съществуване. Ако сте постоянно разсеяни от суматоха, тя може да попречи на творчеството ви, тъй като не можете да платите време да разгледате по-дълбоките аспекти на съществуването. Самотните хора винаги имат повече време за медитация.

Можете също така да прекарате свободното си време за учене умения, които ще подобрят качеството на вашата работа. Ако пишете мемоари, е много важно да се възползвате от други автори. С това, че не ви позволява да прочетете всички произведения на подсилването, животът в самотата ще ви позволи да го направите за кратко време.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 4

4. Излезте от технологиите. Ако искате да станете отшелник, ще трябва да се откажете от съвременните технологии. Това означава, че трябва да скриете телефона и компютъра си, тъй като тези устройства ви позволяват да общувате с други хора. Лошата идея ще се отреже напълно от външния свят. В крайна сметка, ако е необходимо да се има възможност да се потърси помощ. Въпреки това, опитайте се да изключите технологиите за дълго време всеки ден. Изберете няколко часа на ден и изключете смартфона и лаптопа по това време. Използвайте времето, което се появи, за да бъдете сами с мислите си.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 5

пет. Запомнете детството си. Неприятните и неочаквани мисли могат да се изкачат в ума ви, ако сте сами твърде дълго. Трябва да се научите да се успокоите. Това ще помогне на спомените от детството ви. Тъй като децата често получават всички нови и сложни усещания за първи път, те имат по-ефективни методи за самодоволство, в сравнение с възрастните.

Опитайте се да запомните как сте спокойни в детството. Дори такива глупави ритуали като мечтите ще ви помогнат да се отпуснете, ако прекарвате много време сам.

Ако сте имали щастливо детство, тогава най-вероятно имате свой собствен начин да се отпуснете. В крайна сметка, ако в детска възраст са доволни вашите основни нужди, тогава виждате света по света като безопасно и надеждно място. Въпреки това, ако вашето детство не е било щастливо, тогава можете да се чувствате опасни в този свят и да имате нужда от други хора да могат да се успокоят.

Ако вашето детство е нестабилно, помислете за възможността за обжалване за помощ на психиатър. Може да е трудно да се превърне в отшелник, ако не сте в състояние да се успокоите.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 6

6. Прекарват времето на открито. Много любители на самотата, които обичат да бъдат в природата. Свободното пространство увеличава способността ви да останете сами с мислите си. Природата изчезва някои изкушения, като съвременни технологии, които ви предпазват да останете сами с тях.

Много хора ходят на туризъм или са само за лагери. Ако сте в състояние да следвате предпазните мерки, помислете за ходене по уикенда или самостояния за природата.

Въпреки това, ако нямате достатъчно опит, един къмпинг може да стане доста опасно време. Вместо това опитайте уединени разходки през гората. Ако живеете в провинцията, просто кид в двора един по един с природата.

Метод 2 от 3:

Осигурете себе си

един. Намерете такава работа, която можете да направите правилно у дома. Ако искате да станете отхвърляне, помислете за работа у дома. Съвременните технологии осигуряват много работни места и работят, които можете да изпълнявате, без да оставите едновременно, ако имате лаптоп или интернет връзка.

Можете да работите у дома така наречените свободна практика, авторът на писането на текстове. Има много творби, като редактиране, което може да се извърши у дома. Също така много центрове за обаждания осигуряват работа у дома. Можете да бъдете представител на услугата за поддръжка на клиенти вкъщи у дома, като се обаждате от името на компанията, на която го правят.
В присъствието на специализиран набор от умения, помислете за работа върху себе си. Това не означава, че ще трябва да започнете собствен бизнес. Можете да бъдете свободна практика, извършвате работа за клиенти у дома. Литературното образование ще ви позволи да направите редактиране.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 8

2. Намерете необичайни методи за пазаруване. Ако ще се превърнете в отхвърляне, има начини да не напускате дома, дори да пазарувате, пазаруване с дрехи или хранителни магазини. Ако случаят е такъв, намерете начини да останете у дома.

В съвременния свят почти всичко, от което се нуждаете, може да бъде поръчано чрез интернет. Дрехи, книги, храна и други артикули могат да бъдат закупени на уебсайтове като Amazon. Можете да объркате разходите за доставка, обаче, не забравяйте, че ви позволява да останете у дома през цялото време. Докато прекарвате $ 10 за доставка, спестявате бензин или тарифа с обществен транспорт.

Ако не искате да поръчате необходими чрез интернет, намерете други начини да избягвате хората. Можете да пазарувате в такъв ден, когато магазините не са претъпкани. Например, опитайте се да посетите магазина за около час ден в делничен ден. Тъй като повечето хора по това време са на работа, ще имате по-малко шансове да се изправите пред тях.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 9

3. Останете в контакт с някои хора. Ако искате да живеете уединен живот, може да ви се струва, че трябва напълно да премахнете всички хора от живота си. Това обаче не е така. Всъщност начинът на живот на възстановяването няма да бъде по-устойчив, ако правите връзката с всичките си приятели и близки.

Силните връзки с близки хора ще ви помогнат да се чувствате в безопасност по време на самотата. Дори ако обичате да прекарвате самостоятелно със себе си, трябва да имате възможност да се обадите на някого. Всеки от време на време се нуждае от подкрепа. В случай на сериозна злополука или неуспех трябва да имате поне един човек, който може да бъде ремонтиран в търсене на подкрепа.

Опитайте се да укрепите съществуващата връзка, преди да станете отшелник. Нарежете повече време за комуникация с приятели и членове на семейството. Пригответе се да споделите тайна с близките си. Наличието на няколко много близки приятели ще ви помогне да се почувствате по-безопасни, защото в този случай, вашата самота е съзнателен избор, а не неизбежност.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 10

4. Стрес за карти. Ако ще прекарате много време сам, способността за контрол на стреса е от голямо значение. Тревожни мисли са много по-трудни за избягване, ако имате много време за себе си.

Както бе споменато по-горе, трябва да имате човек, който винаги може да се обади, ако се чувствате много напрегнати и депресирани. Не е нужно да общувате често, ако не го искате, но наличието на множество контакти за морална подкрепа е от голяма стойност.

Практикувайте такива начини за контрол на стреса като медитация, дихателни практики и йога.

Постоянно упражнение. Редовното физическо упражнение ще ви помогне да управлявате негативни емоции. Изберете 150 минути седмично за умерено или 75 минути интензивно физическо натоварване.

Метод 3 от 3:

Избягвайте капани

един. Контролирайте психичното си здраве. Животът на reclusive има много предимства. Въпреки това, тенденцията за избягване на социалните контакти може да се превърне в симптом на психично разстройство. Нарязване от другите, можете да изпитате чувство на депресия, тревожност и изолация. Ако сте тъжни, тревожни или чувствате убийството на по-голямата част от времето, отидете на рецепцията на специалист, който ще може да оцени вашето психично здраве.

Можете да намерите подходящия специалист, който да поиска от вашия квартал да пише посока. Можете също така да намерите предоставяне на такива услуги на хората с помощта на вашата застрахователна полица.
Колежните студенти могат да имат право да кандидатстват за безплатна консултация с тяхната образователна институция.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 12

2. Стойте далеч от странно потребление. Този симптом може да възникне, ако прекарвате много време. Без различни социални събития, които ви отвличат, можете да започнете да се движите, пиете, гледате много телевизия или да играете видео игри в продължение на часове. Тя може да ви попречи да приложите положително предимство на самотата. Вие няма да отразявате по-дълбоките въпроси, ако постоянно се потопите в света на видеоиграта. Опитайте се да ядете и да се занимавате с развлечения в умерени количества.

Вие ще помогнете за рисуване на график. Опитайте се да ставате всеки ден и да си лягате едновременно. Ограничете времето, прекарано в видео игри, например до един час на ден.

Ако проблемът се превърна в безразсъдна храна за вас, опитайте се да проследявате броя на консумираните калории. Гледайте какво ядете и кога. Ако откриете, че натрупвате тегло, опитайте се да намалите дневния прием на калории.

Изображението, озаглавено да бъде затворена стъпка 13

3. Контактна помощ, ако имате нужда от нея. Можете да срещнете неприятни реалности, като прекарвате твърде много време. Може да започнете да преследвате плашещи аспекти на живота. Свържете се с помощ, ако почувствате нуждата. Ако самотата се ядоса на вас, обадете се на близък приятел или член на семейството. Има много предимства за поверителност. Въпреки това, всеки човек може да се нуждае от помощ. Чувствайте се свободни да я помолите, ако има нужда.