Как да направите тяло като стрийт

2. Намаляване на консумацията на алкохол. Алкохолът съдържа 7 калории на грам и това е калорието. Изберете вода най-малко, стига да не виждате пресата.

3. Намаляване на потреблението на наситени мазнини, като животински мазнини и мазнини млечни продукти. Вземете мазнини от продукти като прясна риба и бадеми. Нарежете мазнините от пържола и кожата с пиле.

4. Консумират висококачествен протеин. Яжте много пресни риби, ядки и семена, нискомаслени млечни продукти и нискомаслено месо.

пет. Не забравяйте за фибри. Яжте зелени широколистни зеленчуци, като спанак и цвекло, и добавете две или три части от броколи и карфиол на седмица.

6. Пия вода. Това е най-важното хранително вещество за вашето тяло, без достатъчен брой от които не само не можете да намалите количеството мазнини, но и няма да сте здрави, както и по-податливи на инфекции.

7. Извършете Cardooperts. Ако искате да отслабнете в кръста, трябва да започнете да работите. 30 минути на ден три пъти седмично няма да ви помогне в това. Ако искате лентово тяло, тогава трябва да се ангажирате най-малко 45 минути 6 пъти седмично. Освен ако не сте балвена по съдба, и нямате натискане от природата, тогава вероятно имате много тънки крака. За да получите скоростта на сърдечния си пулс, използвайте 220 възрастова формула + сърдечен удар в спокойно състояние x 70%. Но изчисленията в интервалната тренировка, набор от пърдене и кръстосване ще бъдат много по-сложни.

Осем. Изграждане на мускулна маса. Запишете във фитнеса и наберете теглото - малко, тъй като излишните мускули отблъскват. Влак 4-5 дни в седмицата, така че да имате достатъчно време за възстановяване. Не забравяйте да тренирате краката си! Жените ще ви се смеят, ако имате красиви мускули на гърдите и бицепсите, но краката като пиле.

девет. Почистете кожата. Ако изглеждате като горила, няма значение колко красива имате. Също така, ако сте бледи, като привеждане, дамите няма да избутат пари в джаните ви. Направете восъчна епилация и използвайте кран. Лазерните операции могат да струват скъпо, но това е най-добрата процедура, за да се отървете от косата завинаги. Намерете добър бележник, който няма да направи кожата ви оранжева.

10. Мирис на добре. Ако воняш, горното няма да има значение, тъй като нищо не отблъсква жените по-бързо, досадна миризма на тялото. Намерете добър одеколон и Antipress. По-важното е, неприятната миризма на уста - ако изглеждате като Брад Пит, но миришете от устата си, тогава не постигате успех.

единадесет. Поставете косата си. Ако сте плешив, чукайте ги. Дръжте ги чисти и ги гледате хубаво да миришат.

12. Запомни подробностите. Дамите забелязват и реагират на най-малките детайли. Накратко нарязайте ноктите си на ръцете и краката си, извадете косата си от ушите и носа.

13. Усмихни се. Ако нямате няколко зъба или те са жълти, решават този проблем.

Четиринадесет. Показват уверено поведение. Страпките имат увереност, че повечето жени обичат (дори ако не разпознават това). Ако една тънка черта между самочувствието и арогантността и веднага щом се разбирате с арогантен, след това спад от 10 до 1.