Как да се справим с жестоко отношение към себе си

Ужасно е да бъдеш в позицията, когато се засяваш. Не само не се чувствате в безопасност, но и постоянно в депресираното и потиснато състояние. Със сигурност дори не посещават училище. Въпреки това можете да предприемете мерки, за да помогнете за прекратяване на тормоза. Ако нараняването е особено жестоко, не забравяйте да се свържете с някого от възрастните, за да ви помогне да решите настоящата ситуация.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Как да се държим, ако се подигравате точно сега

един. Останете за секунда. Тормозът може да ви отведе до състояние на паника и ще ви попречи да мислите ясно. Направете малко дълбоко дъх и се чувствам какво се е случило с вас.

Много е важно да дишате, защото това ще ви помогне да се успокоите.
Оценете ситуацията, която в момента се случва, така че можете да се справите с това, което изпитват чувствата. Това от своя страна ще помогне за координиране на допълнителните действия.

Изображение, озаглавено сделката с тежка тормоз стъпка 2

2. Стойте на болка. Понякога якета се оттеглят, ако не преминете пред тяхното налягане. Погледнете мъж в очите и се чувствайте толкова големи колкото е възможно повече. С други думи, стойте направо и изправете раменете.

Практикувайте багажник пред огледалото. Гледай се отгоре надолу!

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 3

3. Кажете на човек или група хора какво искате от тях. Когато забелязахте какво се случва, вземете решение как да действате. Невъзможно е да се принуди човек да играе според вашите правила, но понякога си струва просто да се каже на глас какво искате от него да сложи край на тормоз.

Например, кажете ми: "Искам да спрете да хвърляте парчета от парчета. Считате за смешно, но всъщност всичко е погрешно. Ето защо, достатъчно".

Освен това можете да кажете: "Виждам, че ме подигравате. Но искам да спреш да правиш".

Изображение, озаглавено сделка с тежка тормоз стъпка 4

4. Бъди спокоен. Хулиган иска да ви извади от равновесие. Човек търси отговор на такъв вид. И ако се ядосате, тогава тя ще го получи само. Затова запазете спокойствие и дишайте дълбоко през цялата дискусия.

Също така с помощта на хумор е възможно да се отървете от хулиган. Плането му ще остане без преминаващ вятър, ако отговориш на всички подигравки с хумор.

Например, ако някой през целия клас се опитва да ви хвърли с хартиени топки, кажете ми: "Наистина обхватът е толкова лош, че не можеш да влезеш в кошчето?"

Изображение, озаглавено сделка с тежка стъпка 5

пет. Свържете се с помощ. Просто да тичам там, където очите изглеждат примамливи идеи, но преди е да попитам за възможностите, в които ще бъдете в безопасност. Ако просто избледнявате, аз със сигурност ще ви последвам. И ако отидете на сигурно място, можете да спрете подигравка.

Например, протичайте в клас, където много хора.

Или в офиса с възрастен човек.

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 6

6. Напишете по-късно за всичко, което се случи. Донякъде по-късно, но в същия ден, не забравяйте да запишете всичко, което се е случило Вашата версия. Така, по време на разговор с възрастен, ще имате нещо, което да му покажете. Ако това не се случи веднъж, посочете приблизителните дати и времето за инциденти.

Тъй като в някои училища е обичайно да се разглеждат само повтарящи се инциденти, вашите записи ще помогнат за установяването на техния брой.

Метод 2 от 5:

Как да се справим с киберпадите

един. Използвайте устройства със собствените си интереси. Тъй като киберсажът се извършва с помощта на електронни устройства, можете да използвате същите технологии за целите на самозащита. На много телефони и уебсайтове има начини да блокирате потребителите, които показват агресия към вас.

Телефонът ви може да има блокиране и съобщения от някои абонати.
На сайтове като Facebook, можете да премахнете човек от приятели и / или да го добавите в черния списък.

Изображение, озаглавено сделка с тежка стъпка 8

2. Не хранете троловете. Понякога Kyburuliganov се нарича "Тролс", И общата интернет казва: "Не хранете троловете!" Kyiberhuligans няма да получат забавление на тормоз, ако човек изобщо не отговаря на него. Игнорирайте хората, които са объркани. Ако някой ви е насочен към конкретен сайт, не го посещавайте и не четете всички тези отвратителни неща, написани на вашия адрес. Така че ще избегнете изкушението да отговорите на нарушителя.

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 9

3. Спаси доказателствата. Както и в първия случай, той ще помогне да има доказателство за кибербидж. Не забравяйте да запазите всички имейли и съобщения от нарушителя, както и дали да направите снимки на екрана. Опитайте се да запазите датата и часа. И ако запазите, и след това да предоставите цялата информация за администрирането на сайтове или компании, тогава в този случай ще бъде много по-лесно да спрете кибер.

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 10

4. Доклад за Kiblias. Докладвайте за кибер ис на администрацията на сайта, на която това се случи, ако например това се случи в социалните мрежи. Можете също така да информирате за това на училище, ако някой от учениците ви се подиграва. Свържете се с полицията, ако нараняването е по-сериозно и да предположим, че някой поставя вашите неподходящи снимки. Едновременно с жалбата е наложително да се предотврати доказателства.

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 11

пет. Вие сте на сигурно място. Никога не публикувайте лична информация в интернет. Не поставяйте домашния си адрес или телефонен номер. Хулигани и други хищнически партита могат да използват тази информация за вашите търсения, така че максималът да намали информацията за страницата данни за себе си, така че да не може да бъде приложена срещу вас.

Метод 3 от 5:

Как да се справим с периодичното свиреце преследване

един. Кажете на възрастен човек. Ако задействането се случва по отношение на вас, е много важно да се съобщите за това на близкия човек, на когото имате доверие. Разкажете ми за учителя, треньора или родителите. Техните преки отговорности включват помощ в случай на подобна ситуация, така че им кажете всичко, което знаете.

Винаги е препоръчително разговор с възрастен. Основно обаче е важно да се направи, ако нарушителят вече е причинил физическо увреждане, или подозирате, че в бъдеще той възнамерява да раздаде с вас.

Изображение, озаглавено сделката с тежки тормоз стъпка 13

2. Помолете го да направи план за действие. Възрастният човек трябва да ви помогне да спрете хулиган. Въпреки това той трябва също да може да направи план за действие за излизане. Попитайте попечител да мисли за това как да устои на плячката.

Например, възрастен може да помогне да се намери начин, тъй като няма да сте сами с нарушител в един от коридорите.

Изображение, озаглавено сделката с тежки тормоз стъпка 14

3. Вие сте в колективния. Хулигани, като правило, изолирайте жертвата от други хора. Отидете в класове с приятели или бъдете на тези места, където учителите винаги се пази по поръчка.

Стойте далеч от места, които като правило често са празни. Например, по-добре е да отидете в библиотеката, ако знаете, че няма хора във фитнеса след уроците.

Изображение, озаглавено сделката с тежка тормоз стъпка 15

4. Вземи приятели. Направете приятели доста трудно, особено ако не сте много общителни. Абсолютно нормално в процеса на нови запознанства, за да се преживеят ограничения. Въпреки това, присъствието на другари ще ви направи по-малко уязвими за раздробяване и затова винаги можете да бъдете с някой от приятелите по време на почивки.

Започнете разговор с някои от вашия клас или клуб, който посещавате. Използвайте задачата, изпълнена като предлог, за да започнете разговор. Например, можете да кажете: "Здравейте, името ми е Сергей - проблемът, който решаваме, е наистина трудно, не?"

Влизат в навик за комуникация със същите хора. С течение на времето ще ги научите по-добре. Например, ако видите човек в кафенето, помолете да се присъедините към него. Можеш да кажеш: "Здравейте, ние отиваме в математиката заедно. Наскоро говорихме за тази ужасно трудна задача. Нямате нищо против, ако ви научих?"

Един от начините да научите човек по-добре е да му даде възможност да разкаже за себе си. Най-добре да го питате водещи въпроси. Попитайте какво харесва или неговото семейство. Попитайте любимия му предмет или как предпочита да се забавлява.

Не забравяйте да бъдете приятелски настроени. Ако правите приятни неща за човек, със сигурност харесвате повече. Например, предложийте резюмето си, ако пропусна професията или помогнете да разберете домашното, с това има трудности.

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 16

пет. Помолете да ви преведете на друго училище. Ако ситуацията вече е изключително, тогава ви помоли да ви преведе до друго училище. Тази стъпка е доста сложна, ако посетите регионалното държавно училище, но доста перфектно.

Помолете родителите да се свържат с училищния комитет, за да ви позволят да се превърнете в друго училище. Преходът към ново училище ще ви позволи да започнете всичко от самото начало.

Можете също така да се прехвърлите в частно училище, въпреки че в средата на учебната година е трудно да го направите. Помолете родителите да избират възможни опции.

Метод 4 от 5:

Какво да правите, ако видите, че те се подиграват с другите

един. Изразявайте своята гледна точка. Помолете човек да спре, ако видите как той обижда друг. Интервенцията изисква смелост, но в очите на жертвата можете да станете герой. Често, за да се противопоставят на хулиган, и след това да го спестят, само един човек се нуждае.

Например, си струва да се каже: "Хей, добре, останете сам в това дете! Какво е направил за вас?"

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 18

2. В никакъв случай не се превръща в зрителя. Дори ако не се намесвате, е важно да не се насърчава нараняване. Не се опитвайте да се смеете как нарушителят се присмива на жертвата.

Ако просто изглеждате и се смеете, допринасяте за престъплението, тъй като вашето присъствие осигурява зрители за хулигански действия.

Вие вдъхновявате побойника, дори ако не се смеете на действията му, но просто гледайте какво се случва, защото създавате аудитория.

Това обаче не означава, че трябва просто да си тръгнете. Ако не сте готови да предотвратите нараняване, отидете на следващата стъпка.

Изображение, озаглавено сделката с тежки тормоз стъпка 19

3. Кажете на възрастен човек. Ако не искате да участвате в конфликта, разкажете ни за възрастния човек. Намери някой в съседния офис или да се свърже с училищен психолог. Възрастният човек може да се намеси и да вземе ситуацията под контрол.

Метод 5 от 5:

Как да предотвратим тормоз

един. Заместване на смелост. Хулигани, като правило, се придържайте към несигурните деца. Ако се научите да се държите уверено, в бъдеще ще предотвратите тормоз.

Практикувайте багажник за захранване. Някои проучвания показват, че увереното поведение допринася за появата на кураж. Като цяло, доминиращата стойка ви позволява да изглеждате големи и по-освободени. Например, триене на ръцете си встрани и сложите краката, ще вземете позата. Не забравяйте да запазите главата си висок! Опитайте се да запазите багажа, в който се чувствате по-силни, за 2 минути.
Изработване на нови умения. С помощта на нови способности можете да отглеждате смелост . Колкото повече подобрявате уменията си, става по-добре.
Погрижете се за захранване или игри. Гимнастика ще ви направи силен и да даде увереност. Определено е необходимо да се ангажират в силови спортове, защото във всеки случай това е опция за печеливша победа. Бойните изкуства могат да бъдат много полезни за самозащита

Изображение, озаглавено сделката с тежка стъпка 21

2. Разработване на комуникативни умения. Комуникационните умения са начин да си взаимодействат с други деца и учители. По същество, така си представяте себе си за света. Овладяване на основните комуникативни умения, ще придобиете определена власт в очите на други хора. Доверието предполага увереност и способност да реагират самостоятелно за техните действия. Колкото по-голямо влияние, което имате върху другите, толкова по-малко вероятно е вероятността да започнете да се подигравате.

Доверието означава, че можете да общувате с другите, изразявате чувствата си по такъв начин, че да не изглеждате. Например, вместо фразата "Защо всички най-неприятни задачи ме оставят?" трябва да кажа: "Може ли да поставя поръчка за сухо изтриване?"

Устойчивостта също така предполага, че вашите идеи са много приятелски настроени от други, въпросите, поставени под въпрос видими и вие можете да подкрепите тези, които се нуждаят от вашата помощ. Например, ако приятелят се справи чудесно със задачата, кажете: "Вие се справихте страхотно! Отлична работа!"

Изображение, озаглавено сделката с тежки тормоз стъпка 22

3. Събуждане на чувствителни. Емпатията е съзнателна съпричастност на чувствата на другите. Да станем чувствителни, трябва да проникнете в преживяванията на други хора и да се опитате да разберете болката им. Въпреки че съпътстващата съпричастност е доста трудна, сред тези деца, които съчувстват взаимно, взаимният тормоз е малко вероятно.

Обърни внимание. Първата стъпка към чувствителността е внимание към другите хора. Гледайте хората на други деца и се опитайте да разберете какви чувства те преживяват. Говорете с човек, ако сте забелязали, че той е разстроен. Такива хора изглеждат мрачни, лицата им стават червени и очите са изпълнени със сълзи.

Говори с него. Попитайте човек с обезпокоен поглед за това как се чувства. Можеш да кажеш: "Хей, който се взираше? Нямате никакво значение". След това слушайте отговора.

Дори ако не можете да почувствате какъв човек преживява, е необходимо да се покаже съчувствие към преживяванията си. Важно е да се отговори на приятелската си история. Например, върху фразата "Имах лош ден. Кучето ми се разболяе" може да отговори "О, колко ужасно! Не бих искал да се случи с кучето ми. Вероятно наистина много трудно".

Изображение, озаглавено сделка с тежка стъпка 23

4. Не бийте обратно. Ако ви се подигравате, може да имате желание да заплашвате нарушителя или да го нахвърлите с юмруци. Такова действие обаче ще ви превърне само в насипно състояние и тази репутация ще остане за вас дълго време.

В допълнение, хулиган може да даде предаване, отколкото още повече.

Наред с други неща опитът да се приложи началникът може да ви направи съучастник на битки, дори ако хулиган започна първо.