Как да се мотивираме (с илюстрации)

Да бъдат мотивирани - означава да сте готови за управляема, фокусирана дискусия и поведение. Това също така означава да бъдеш трудно и мъдър, за да се избегне манипулацията и да бъде отворена за положително проучване. И да има такова мислене е предизвикателство! За щастие, имате всичко необходимо, за да започнете точно сега. Отивам!

Стъпка

Част 1 от 3:

Променете вида на мисленето

един. Мисли позитивно. Много е трудно да се направи нещо, когато погледнахме мисли "Животът - гадно и всичко е лошо". Мислите от този вид са просто принудени да искаме да се изкачим под одеялото, докато някой от там ще бъде изваден. Но толкова невъзможно! Положителното мислене е единственият начин да се намери мотивация на първо място.

Ако разбирате, че сте овладяни от лоши мисли, просто спрете. Не мислете. Включете вниманието си към нещо друго. Особено, ако мислите за мотивацията си! Преди вас има задача? Тя е напълно изпълнена и имате всички възможности за нейното прилагане. Мислите от друг вид няма да ви позволят дори да опитате.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 2

2. Бъди уверен. Заедно с позитивното мислене, трябва да мислите положително На себе си. Ако мислите, че не сте в състояние, вие биете от лов за себе си и полагате по-малко усилия да изпълните задачата. Защо се насилвате да правите какво, мислите, че никога не го правите? Точно. Няма да го направите.

За да започнете, запишете своя напредък. Това готино наскоро го направи? Какви ресурси имате? Помислете за това, което сте постигнали в миналото. От тези съображения, не можете да постигнете това, което искате сега?! Вече сте направили това преди.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 3

3. Бъди гладен. Когато кафявата гора (мотивационен говорител) говори за мотивация, тя непрекъснато се повтаря: "Трябва да сте гладни!" Какво иска да каже? Наистина трябва да искате нещо. Не можете да си представите живота си без него. Ако просто си мислиш, че би било хубаво нещо да направиш нещо, да мечтаеш за това, това няма да доведе до нищо. Носете това. Ако наистина не искате нещо, което правите, за да се мотивирате?

Понякога трябва да се опитате малко да убедите, че искате нещо. Накарайте се да работите? И може би тя ви води към нещо добре дошло? Ако страстно искаше да отидеш в Хавай, помислете за това в такъв свят. Силно искате да отидете в Хавай - и това е благодарение на работата, която можете да отидете там. Много по-лесно е да направите това, което не искате да правите, когато имате цел в ума си - целта, на която изпитвате глад.

Изображение, озаглавено да бъде самомотивирана стъпка 4

4. Знаят, неуспехите ще бъдат на път. Много е важно да свикнеш (може би дори за живота) на идеята, че неуспехите ще се случват по пътя ви. Ако сте добре дошли в себе си, ще разочаровате и бъдете склонни да се предадете. Ще има време, когато се провалите. Просто трябва да знаете, че сте в състояние да "се изправите" и определено ще го направите.

Вашите неуспехи и пропуски не са свързани с вас. Вие сте жив човек, това се случва. Понякога неуспехите ще се случат в вина (не всичките ви звездни решения), но понякога - по силата на обстоятелствата, които не можете да повлияете. Ако минавате през тях с висока глава, тя ще ви помогне в бъдеще.

Част 2 от 3:

Поставете правилните цели

един. Концентрира върху Положителен Цел. Много лесно да се знае какво не искаме. Просто осъзнайте какво се страхуваме. Често е много по-трудно да се определи какво може да ни направи щастливи и това, за което се стремим. Въпреки това, за да се направи нещо, трябва да мислим в рамките на положителни цели, а не отрицателни страхове. Вместо желание "Не искам да съм беден," По-добре да поставите цел "Искам да отложа тази сума всеки месец". Погледнете, втората фраза е много по-лесна, а не? И не толкова плаша!

Да бъдеш положителен в този контекст не означава да излъчваш забавление и радост. Това означава да разберете, че можете да направите всичко в утвърдителната форма. Мишена "Не дебелина" демотивиране. И цели "Отслабнете с 10 кг Използване на диета и упражнения" - Това не ви кара да се разстроите от самата мисъл за това.

Изображение, озаглавено да бъде самомотивирана стъпка 6

2. Постави малки голове. В крайна сметка е трудно да се постигнат много високи цели. Гледате книгата в седем обеми и дори не искате да започнете да го четете. Вместо това споделяйте голяма цел за малки, по-достъпни. Останалите "обеми" остават всичко на едно и също място, но те чакат времето си.

Вместо цел "Искам да отслабвам с 10 кг" Сложи това "Искам да отслабвам с 1 кг тази седмица," или "Искам да направя 4 или 5 дни в седмицата." Така ще постигнете същите резултати, но ще бъдете по-лесни за морално.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 7

3. Карам успеха си. Обобщение на възрастните хора, които търсят цели и насоки към тях. И това не се отнася само до екзистенциализъм - ние търсим същността на нашата работа, взаимоотношения и дори в хобито. Ако нещо е невъзможно, ние не го правим. Така че, независимо дали губите тегло, работите върху нормата или да научите в колежа, запишете това, което правите! Тя ще ви даде устройството и ще видите положителните резултати от вашето поведение. Тя ще даде на вашите действия..

Уверете се, че записвате действията си и Резултатите от тези действия. В края на краищата, трябва не само резултати: "Урааа! Наистина съм готин! Виж какво направих!" Имате нужда от резултати, за да видите какво работи и не работи за вас. Ако сте опитали три различни начина на обучение, обучение и t. Д., Кой е дал най-добрия резултат от вашите усилия? Така можете да определите в коя посока се движите и развивате стратегия за себе си.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 8

4. Правене на почивка. Ние не сме кола (въпреки че дори колите се нуждаят от почивка). Проучванията показват, че учениците, които правят прекъсвания асимилират материала много по-ефективен. Добре известен факт е, че нашите мускули също се нуждаят от прекъсвания. Прекъсванията не са за мързеливи - те са за тези, които знаят какво иска да се движат.

Само вие решавате кога да правите такива паузи. Той също зависи от крайната цел. Не само малките прекъсвания трябва да са във вашия работен ден, но и по-глобален "Живот" Пробив.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 9

пет. Какво харесваш. Повечето от нас не харесват нашата работа, ние не искаме да ходим на обучение и за изпълнението на нашия списък с случаи с удоволствие ще платим някого. Но всичко това не отива никъде, така че трябва да направим тези неща възможно и приятни. Ако сте неприятни, тя може да продължи вечно.

Помислете за работата си. Ако ви причини отвращение, как мога да го подобря? Може би можете да работите по отделен проект, който ви интересува? Как да платим времето си на това, което ви харесва?

Ако обучението в залата е мъчение за вас, опитайте нещо друго! В края на краищата, не е нужно да управлявате маратони за изгаряне на калории. Отидете за плуване, танци или разходка пеша. Ако не харесвате тренировките си, те няма да ви донесат специална полза.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 10

6. Насърчавайте себе си. Но внимавай. Най-последното, какво бихте искали да направите, правите някаква причина, е да ядете бар. Въпреки това, насърчението може да бъде много ефективно, ако се използва с ума. Когато завършите всяка работа, направете това, което заслужавате.

Не се насърчавайте на всеки 5 минути. Тя ще ви пречи на вас да се концентрирате и ще се чудите времето. Въпреки това, когато дори постигнете най-младите цели, това струва да се моля. Вие тренирате всеки ден тази седмица? Страхотно - подчертайте деня си и го харчите у дома, правейки йога и гледате любимата серия.

Изображение, озаглавено да бъде самомотивирана стъпка 11

7. Не се страхувайте да правите грешки. Да намерим най-добрия начин да постигнете нещо, често трябва да правим това, което не сме имали по-рано. И грешките ще се случат, ако растете и да се подобрите. Винаги можете да ги изтриете от списъка с възможности и по този начин стесните път към действие. Теоретично грешките са добри. Като минимум те помагат за постигане на целта.

Има и страх да изглежда глупав и този страх не позволява на мнозина да се опитват да направят нещо. Това може да бъде всичко: вдигнете ръката си в класната стая или да изпитате ново оборудване, когато не сте сигурни как да го използвате - човешката природа не е да оставите зоната на комфорт. Но за най-ефективния резултат, ако наистина искате да получите добри оценки, да отслабнете или да установите бизнеса си, трябва да направите това, което не искате.

В същото време, не позволявайте грешки да ви деморализират. Много е лесно - да почувстваме, че сте толкова далеч от целта, че дори се опитвате да не се опитвате, и е по-лесно да си кажете себе си Спри се. Но ако си кажете, че това не е изход, това няма да се случи. Неуспехите нямат значение - за да могат да скачат на коня, падащи от него - това е важно.

Част 3 от 3:

Не спирай

един. Обградете се чрез мотивации. Да кажем, честно казано: непрекъснато се нуждаем от напомняния, за да продължим напред. Нека това са хора или неща - така или иначе, най-важното е, че имаме правилния образ на мислите. Лишав губи равновесие или забравяйте къде искаме да бъдем в крайна сметка - такива външни мотиватори просто ще ни помогнат да се съсредоточим и да намерим правилната посока.

Можете да направите куп най-малки неща, за да влезете в експлоатация. Промяна на скрийнсейвъра на работния плот на компютъра. Прикрепете стикера на стената. Проверете напомнянето по телефона. Възползвайте се от шума и го оставете да се възползва.
Хората могат също да бъдат мотиватори! Кажете на всички, които знаете, че се опитвате да загубите 5 кг. Да се надяваме, че ще ви помогнат с нещо и да направят по-лесен и ще се почувствате отговорни за тях.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 13

2. Придържайте се към добра компания. За съжаление хората също могат да демотивират. Всеки вероятно има приятел, който отчаяно иска да се насладим на друга част от чийзкейк. И такъв човек не се другар. Да се придвижим към успеха, ние се нуждаем от мажоретка по целия път! Кажете на вашето семейство и приятели, че служи като мотивация. Или може би имате няколко близки приятели, които ще ви помогнат да се съсредоточите и да останете мотивирани?

Ако имате наставник, който се натъкна на това и вие, това ще бъде страхотно. Може би знаете кой е развил бизнеса ви или влажно, или друг начин достигна мечта? Говори с него! Как го е направил? Неговата упоритост и пример за това, което е наистина осъществимо, може да бъде точно това, което трябва да останете енергични и мотивирани.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 14

3. Продължете да се учи. По пътя към упражняването на вашите планове можете да бъдете отегчени, ще започнете нервна или да загубите вниманието. За да го избегнете, научете! Добавете "Подправки"! Трудно е да останете мотивирани от дълго време. Но ако целта се променя, вашите знания нарастват, ще бъде по-лесно.

Ако искате да отслабнете, прочетете успешните истории и блогове по тази тема. Говорете с вашия треньор. Запознайте се с диетолог. Но чувстват нови методи (обучение или диета и t. Д.) на свой ред. Такива нови елементи ще бъдат добри, за да повлияят на ума ви.

Изображение, озаглавено да бъде самомотивирана стъпка 15

4. Сравнете се със себе си. Най-лесният начин да бъдете понижен, е да се сравниш с другите. Никога няма да ги превърнеш и те няма да бъдат ти, тогава какво става? Въпреки че сте чули това за един милион пъти, трябва да повторите отново: единственият човек, който трябва да се сравниш, си в миналото. Но има смисъл, ако се подобриш.

Ето защо е толкова важно да се запише напредъкът ви. За да знаете къде сте сега, трябва да знаете къде сте били. Ако сте прогресивни, нямате какво да се срамувате, без значение какво правят другите.

Изображение, озаглавено да бъде само мотивирана стъпка 16

пет. Помогни на другите. Когато близо до целите си, научихте много по пътя към тях. Използвайте това знание, за да помогнете на другите! Това ще мотивира не само вие, но и. В края на краищата, не сте склонни да ви помагате по пътя към целта, не е така?

Вие успяхте да отслабнете, организирахте бизнеса си или сте преминали теста? Използвайте това знание, за да помогнете на другите, пропуснете всички през себе си. Точно както казвате на вашите въпроси на глас, започвате да намирате отговор, ако помогнете на някого, можете да се съсредоточите и да почувствате, че се движите към успех.

Изображение, озаглавено да бъде самомотивирана стъпка 17

6. Поставете големи голове. Когато започнете да постигате малки цели, трябва да направите по-горе! Започнете да представяте обща картина - фокусирайте се върху финалната игра. Няма повече малки камери, времето за най-висшата лига. Говорете за мотивацията! Почти можете да започнете пътя към Хавай в момента! И влезете в този бански костюм! :)

Да запазим крайната цел в ума, в противен случай ще ви изглежда, че сте далеч и далеч от нея и не е недостижим. Защо дойдохте за тази работа? Знаете точно защо - и светлината е в края на тунела. И какво ще направите, когато стигнете до тази цел? Започнете следващата, разбира се!

Съвети

Въведете, сякаш вече сте постигнали желаното. Не говори "Ще стана положителен"- "Аз съм положителен" - много по-добре.
Дайте воля на потенциала си наистина си струва. На този път вие съзнателно / несъзнателно помагат другите да разкрият своя потенциал.
Положителните утвърждения ще ви помогнат да станете по-силни. Изберете този, който е подходящ за вашия проблем. Ако сте уплашени - кажете си себе си "Аз съм в безопасност".Ако сте твърде срамежливи - "Аз съм уверен човек".
Ще има препятствия по пътя ви, но не спирате. Една грешна стъпка може да намали всички успешни стъпки, тъй като една стъпка в правилната посока може да ви насърчи напред. Това е животът.

Предупреждения

Не се справяйте със себе си, когато направите грешка като част от вашия модел на atotive. Всичко ще бъде наред. Прости си.
Не се притеснявайте за глупости, защото негативните мисли се развиват в негативни навици, както и положителните мисли стават положителни навици.
Имам смелост да се изправяте пред препятствия, ако сте сигурни, че сто процента е прав.
Да бъдат мотивирани, не означава да се усмихваш чрез сила и да се опиташ да угодиш на всички.
Не бъдете прекалено строги за себе си.