Как да избегнем метеоризма: 15 стъпки (с илюстрации)

Когато вярвахме, можем просто да се извиним и да кажем: "Съжалявам". За съжаление, с метеоризъм, не е толкова лесно. Можете да бъдете в неудобна ситуация, да хванете очите си и, може би дори да обвинявате баба ми, обаче, е време да направите някои корекции на диетата и да мислите за това, Какво Ядеш I How Ти ядеш. Въпреки че метеоризмът е напълно нормален феномен и рядко се свързва със здравословни проблеми, той може да ви спаси (и тези около вас) от ненужни стрес, ние имаме появата на симптоми на метеоризъм.

Стъпка

Част 1 от 3:

Въвеждаме корекции на диетата

един. Намаляване на използването на въглехидрати. Въглехидратите водят до образуването на газове повече от протеини и мазнини, тъй като захарта и скорбялата бързо започват процеса на ферментация. Половината души в стомашно-чревния тракт имат бактерии, които обичат да ядат неизползвани въглехидрати, което причинява образуване на газ.

Фасулът е източник на един от тези неделибливи въглехидрати. Не се чуди!
Ако искате да получите по-малко въглехидрати, да намалите количеството консумиран хляб и сладкиши, което също е важна част от всяка диета.

2. Стойте далеч от недемислими продукти. Тялото не знае как да се справи с тези продукти и е изненадващо, че такива продукти имат много. Всъщност, такъв прост продукт като краве мляко може да бъде незабелязан за тялото ви, ако имате непоносимост към лактоза.

Тялото започва да се отнася до такива продукти по отношение на мисис, което води до образуването на газове около тях и подуване на корема, в допълнение към други храносмилателни проблеми.

Изображението, озаглавено Спрете Стъпка 3

3. За да намалите миризмата, яжте по-малко животински продукти. Вегетарианец, като правило, произвеждайки миризливи апартаменти от техните всеядни приятели. Това се дължи на факта, че месото съдържа хидроводороден сулфид, който разрушава хранителните вещества и се прикрепва към противоположната миризма на газове.

Следователно всичко е същото като вегетарианците, с изключение на карфиол, което ще ви направи доста миризлив.

Изображението, озаглавено Спрете Стъпка 4

4. Разберете каква храна не толерира тялото ви. За съжаление, това може да бъде постигнато само от методите на прекъсвания на грешки, за да се разбере кои продукти трябва да бъдат изключени от вашата диета и какво, напротив, трябва да използвате. Какъв подуване може да не е задължително да има подобно въздействие върху тялото на друго лице. Има няколко известни продукта, които насърчават образуването на газ:

Ябълки, кайсии, праскови, круши, стафиди и сини сливи

Боб, соя, ядки, пуканки

Пшенични трици

Броколи, Брюксел зеле, лък, патладжани, моркови, зеле, зеле от карфиол

Мледи

Тон

пет. Накиснете зърната и мелене на зеленчуци в картофено пюре. Галакулоолигозахариди са по същество смилаеми въглехидрати, които са в големи количества, които да съдържат в предната част на другите (грах, леща).Колкото повече ще използвате подобни продукти, толкова по-високи са шансовете за появата на метеоризъм. Въпреки това, галакулоолигозахаридите водоразтворими. Ако изпомпвате боб преди готвене, тогава около 25% от галактоолигозахаридите ще изчезнат.

Същото може да се каже за зеленчуците.Въпреки това, нивото на галактовигозахариди може да бъде намалено, ако готвите от пюре от зеленчуци. Това увеличава повърхностната площ на частиците на храната, позволявайки му да ги направи по-лесно да влязат в контакт с храносмилателни ензими и, съответно е по-лесно да се усвои. В резултат на това има по-малко остатъци от храна в ректума и следователно рискът от метеоризъм намалява.

6. Яжте повече копър. Семената на копките са естествени средства, които се борят с метеоризма. Те са широко използвани в Южна Азия в продължение на векове - ако видите семената на Miskus в любимия си индийски ресторант, тогава знайте, че това е копър. Просто щипка копър, изяден след хранене или чаша чай от копър, може да помогне за предотвратяване на предстоящия метеоризъм.

Семената на копките могат да се добавят към всяка салата или да се излеят в любимото си ястие.

Част 2 от 3:

Гледайте как ядете

един. Внимателно дъвчете храна (най-малко 20 пъти), като по този начин ще намалите количеството на въздуха по време на хранителен процес, както и броя на абсорбираната храна. И двата фактора водят до подуване на корема.

Когато напълно дъвчете храна, вие се наслаждавате на всяко парче и дайте на тялото време, за което осъзнава, че е удовлетворен.С други думи, това е добре за теглото И Намаляване на газа.

2. Не поглъщайте въздуха. Понякога метеоризмът няма нищо общо с храната, която ядем, и зависи от това, How Миндия. И в някои случаи няма нищо общо с храната. Тя може да бъде свързана с въздушни мехурчета, залепени в стомашно-чревния тракт, поради лошия ви навик да намалява въздуха в процеса на хранене. Ето някои съвети, които трябва да знаете:

Не използвайте слама. Издърпване през слама, неволно поглъщате въздуха, който се сглобява в горната част на сламата.

Не дъвчете бързане, така че държите устата си отворена и неволно поглъщайте въздуха.

Да не се пуши. Когато дръпнете дима, тогава с него поглъщайте и въздуха.

3. Не яжте много за едно приемане. Колкото повече ще ядете, толкова повече газове се образуват тогава. И съответно, напротив. Минималният брой храни в стомаха намалява и други процеси, свързани с стомашно-чревния тракт.

Това е двойно вярно както за продуктите от "`` `" и за пикантни продукти от продукти, които насърчават развитието на други заболявания на стомашно-чревния тракт, като например киселини или стомашни разстройства.

Изображението, озаглавено Спрете Стъпка 10

4. Направете упражнение. Те са полезни и двете да регулират ежедневния процес на храносмилането и да поддържат тон. Постоянно се занимавайте със спорт и следващия път, когато имате подуване, разходка и веднага ще станете по-лесни.

Всички видове упражнения са добри, тъй като те причиняват всички системи на нашето тяло да функционират.Вероятно сте забелязали, че физическата активност ни държи в тон.

Част 3 от 3:

Лекарства, които улесняват симптомите на метеоризма

един. Опитайте лекарства от метеоризма, като BiNo (Beano). Този неприроден инструмент допринася за храносмилането, ако го приемате преди хранене. Bino се предлага в много аптеки хранителни магазини.

Моля, обърнете внимание, че тази подготовка не помага на всички. По време на неотдавнашния експеримент един от пациентите трябваше да вземе "осемте" таблетки Бино, преди да бъде улеснен.

Изображението, озаглавено Спрете Стъпка 12

2. Използвани въглища или наркотици като Миландия. Maaloks и Milantum са два продукта, които съдържат симетикон, което допринася за отстраняването на симптомите на подуване. Те са предназначени да облекчат симптомите на подуване след хранене. Консултирайте се с Вашия лекар, ако такива лекарства не са имали дължима валидност.

Въглен в таблетки (въглищни капачки) действа по същия начин, абсорбира серен газ в стомашно-чревния тракт. Точният механизъм, работата на въглен все още не е напълно разследван.

Изображението, озаглавено Спрете Steplence Step 13

3. Опитайте фолклорни средства.Лайка, мента, мъдрец, кмет и други билки могат да облекчат симптомите на метеоризма. След приемането на продукти от рисковата група, заварявайте чаша чай с един или повече от тези билки, за да успокоите храносмилателната система.

Опитайте този метод, заедно с другите по-горе методи за лечение, тъй като билките не са способни да премахнат симптомите на метеоризма. Мисля и за промяна на диетата.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка 14

4. Не се безпокой. Стресът може да влоши състоянието ви.Вашата храносмилателна система е много чувствителна и всеки стрес ще предизвика спазъм и в резултат на това, болка и подуване. Може да е, че вашият опит за метеоризма ще влоши само ситуацията!

Колкото по-спокоен ще бъде вашият мозък, толкова по-спокойно ще бъде тялото ви, а по-лесно ще бъде контролирано от вътрешни процеси. Когато всичко изглежда решено, тялото успокоява.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка 15

пет. Някои лекарства могат да причинят метеоризъм. Антибиотиците принадлежат към такива. Възможно е да се неутрализира тяхното въздействие, използвайки пребиотици, като кисело мляко.

Грипните и вирусните заболявания могат да причинят проблеми с храносмилането и придружените от метеоризма. Диабет, болестта на Крон и ХИВ, тук са някои примери за заболявания, които могат да бъдат повдигнати в същия ефект.

От какво имаш нужда

Лекарства, допринасящи за храносмилането (по избор)