Как да се отървете от наемането в стомаха

Силен шум в корема на целия клас е ужасно разсейващо. И разсейва не само вие, но и хората около вас, които могат да бъдат трудни за фокусиране, когато стомахът ви прави тези звуци. Тя може да причини голямо неудобство и също така да ви попречи да се присъедините към обществото или фокус на работното място. Ръбването е причинено от вашата храносмилателна система. За щастие има техники, които ще ви помогнат да контролирате ориза в стомаха.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Съответствие със здравословния режим на захранване

един. Разберете, че това е нормално. Вашият стомашен Urchit, защото храносмилателната система работи така, както трябва: смесва храна, течности и стомашен сок и ги избутва в червата. Пръчката се случва в момента, когато стената на червата са компресирани и притиснати, за да стиснете. Понякога се случва, дори когато отговарят на правилната диета, така че не е необходимо да се бърка поради това.

Изображение, озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в класа стъпка 2

2. Опитайте се да не ядете прекалено стегнат преди клас. Когато ядете прекалено много храна, претоварвате храносмилателната система. Най-често оризът се появява, когато много храна трябва да премине през червата.

Изображението е озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в класа стъпка 3

3. Опитайте се да не оставите стомаха празен. Ако стомахът ви е празен над часовник, блудството става по-силно. Това се случва, защото стомахът е твърде малко вещества (или изобщо не), които могат да бъдат обработени или да се удавят. Когато останете без храна за дълго време, тялото ви подчертава хормоните, които дават на мозъка да разберат, че е време да премахнете всичко от стомаха, за да освободите мястото за нова храна.

Винаги носете храна с вас, за да имате лека закуска.

Постоянно пийте течности: вода, сок, чай и други напитки

Изображение, озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в класа стъпка 4

4. Ограничете консумацията на твърда храна. Някои въглехидрати не се усвояват от нашия организъм. Няма нужда да се въздържат напълно от използването на въглехидрати, тъй като те ни дават енергия и играят важна роля в поддържането на чревното здраве. Просто яжте такива продукти умерено, за да запазите здравето на стомаха, но не причинявайте бучене.

Устойчиво нишесте: картофи или тестени изделия, охлажда се след готвене, хляб от теста върху Zakvask, както и в нездравословни плодове.

Неразтворими влакна: пълнозърнест пшенично брашно, пшеничен трик, зеле, маруля и лост и пипер.

Захар: ябълки, круши и броколи.

Изображението е озаглавено Спрете стомаха ви да ръмжа силно в класа стъпка 5

пет. Посочете сигналите за глад. Не забравяйте, че шума може да се случи веднага след хранене и ако не ядете време. За да се избегне преяждането и прекомерната скара в стомаха, научете се да разпознавате истинския глад. Спазването на приема на храна в определено време ще ви помогне да проследявате офанзивата на глада и да избегнете безсмислени закуски.

Изображението е озаглавено Спрете стомаха ви да ръмжи силно в класа стъпка 6

6. Яжте бавно и дъвчете внимателно. Хората, които преглъщат голямо количество въздух с храна, обикновено често се сблъскват с сурова реколта, а не останалите. Ако ядете прекалено бързо или говорете много храна, е по-вероятно да погълнете голямо количество въздух. Яжте по-бавно, за да го избегнете.

Метод 2 от 3:

Как да се избегне образуването на газ в червата

един. Вземете лекарства от подуване на корема. Излишният газ в червата може да предизвика силно пробиване. Лесен начин да се отървете от това е да приемате лекарства от пратката на корема, отслабени без рецепта. Те не са непременно пиян по време на всяко хранене, просто се опитват да ги запомнят, преди да имате прекомерни продукти за образуване на газ.

Изображение, озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в клас 8

2. Избягвайте продуктите за образуване на газ. Някои храни е известно, че причинява газове, тъй като е доста трудно да се раздели в тялото. Избягвайте прекомерната употреба на такива продукти за контрол на коремния удар.

Сирене

Мляко

Артичока

Круши

Броколи

Боби

Бързо хранене

Газирани напитки

Изображението е озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в класа стъпка 9

3. Отивам на разходка. Отидете след хранене. Няма нужда да отидете на повече от километър. Ходенето помага при храносмилането и полезно за здравословна чревна работа.

Метод 3 от 3:

Нормализиране на работата на стомаха

един. Не забравяйте да тренирате спорт. Един заседнал начин на живот може да доведе до проблеми със стомаха, които създават излишен шум в него. Ако не играете спорт, може да имате проблеми с претеглянето и физическата зависимост от определени храни, които могат да доведат до подуване, газове и твърде силни звуци.

Изображение, озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в класа стъпка 11

2. Определете дали имате нервно разстройство. Ако сте постоянно нервни или притеснени за нещо, вашите нерви изпращат сигналите на стомаха. Тези сигнали причиняват заземяващи звуци. Ако сте забелязали, че сте в стомаха си цял ден, независимо от спазването на диета или промяна на начина на живот, може би имате нервно разстройство и трябва да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено Спрете стомаха ви от ръмжене силно в клас 12

3. Разгледайте симптомите на непоносимост към храната. Използването на определени продукти може да причини алергична реакция, която води до стомашно разстройство и го прави. Ако често се чувствате дискомфорт в стомаха, след като имате определена храна - премахнете го от диетата си. Най-често се случва непоносимост към лактоза. Това означава, че млечните продукти могат да причинят силно дразнене на стомаха.

Изображението е озаглавено Спрете стомаха ви да ръмжи силно в класа стъпка 13

4. Обърнете внимание на силно лошо храносмилане, известен също като диспепсия. Силна болка в коремната кухина, интензивното ракетиране, гадене, чувство след приемането на малко количество храна и кървавата от коремната част са симптоми на сериозни проблеми с храносмилането. Ако постоянно изпитвате тези симптоми, трябва да преминете медицински преглед. Диспепсия обаче не застрашава живота ви, трябва да се биете с това заболяване.

Съвети

Дневният сън за 6-7 часа може да помогне с проблеми с храносмилането.
Пийте течност през деня. Въпреки това, не трябва да пиете в големи количества, в противен случай стомахът може да започне да решет.
Винаги яжте малко по-малко, отколкото бихте могли, когато гладете. Приложете това правило само след сутрешната закуска (можете да имате стегната закуска, след това да залепите лимита в прием на храна). Опитайте се да не ядете храна, да ядете здравословна храна.

Стъпка

Съвети

Източници и цитати