Как да се видят вените: 14 стъпки

Направете виен малко изглежда съвсем просто. За да направите това, трябва да прекъсвате кръвообращението за дълго. Но ако искате вените да бъдат видими винаги, ще ви трябва известно време и търпение. Искате ли да впечатлите приятелите си или просто да организирате фотосесия? Ще ви помогнем!

Стъпка

Метод 1 от 2:

Какво да изглежда като бодибилдър

един. Опитайте се да намалите съдържанието на мазнини в тялото. Блудните вени, като в бодибилдърите и спортистите, ще се появят само при ниски мазнини в тялото. Колкото по-малък е мастният слой между вените и кожата, толкова по-силни ще бъдат видими вените. Придържайте се към диетата, за която можете да ядете месо, но в същото време намалете процентите на мазнините в тялото.

За да видите най-големите вени, процентът на мазнините в тялото трябва да бъде под 10%. По-малките мазнини, по-силните вените са видими, особено на места като коремната преса. За да бъдат видими вените при жените, процентът на мазнините в тялото трябва да бъде около 15%.
За да постигнете такъв резултат, разбира се, имате нужда от диета. Трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и постно протеини, но от десерт, сладкиши и нездравословни храни ще трябва да откажат.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 2

2. Трябва да намалите приема на сол. Солта държи водата в тялото, поради това, кожата е надута и вените не се виждат.

Опитайте се да не ядете готови полуготови продукти и като цяло всяка храна, приготвена извън кухнята. В такава храна обикновено е увеличено съдържание на сол.

Дневна скорост на солта - 2300 mg. Това е просто Една чаена лъжичка Соли. Следователно се препоръчва да се консумират не повече от 1,500 mg натрий на ден. За да направите това, включете повече пресни зеленчуци, билки и подправки във вашата диета.

Изображение, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 3

3. Изграждане на мускулна маса. За Виена Нобучи и са видими, трябва да увеличите мускулната маса. Няма да постигнете такива мускули, ако правите 3 подхода на 10 повторения, отколкото обикновено се занимавате с обучение. За да се изградят мускули, трябва да се изпълните от 3-5 повторения с тежка тежест.

Можете да започнете с 6 подхода на 5 повторения, но постепенно трябва да увеличите теглото на теглото (гири или пръти) с 25%. Да придобиете мускулна маса, трябва да направите много усилия.

Изображение, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 4

4. Отидете на кардио. Кардиографията е чудесен начин за изгаряне на мазнини. За тази цел ще бъде подходящо интервално обучение с висока интензивност (VIIT). Същността на тренировката е, че подходите на упражнения с висока интензивност (за 20-30 минути) се редуват с подходи за упражнения с ниска интензивност или пълна почивка.

Примери Viits обучение: интензивно краткотрайно колоездене и свободно време, спринт и бавно ходене.

Изображение, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 5

пет. Пий повече вода. Достатъчно количество вода в тялото позволява на мускулите да бъдат в състояние "Infield" и намалява закъснението на водата. Пийте повече вода - така че няма да се задържа в тялото и кожата няма да "набъбва". Започнете да консумирате повече калий. Калият помага за отстраняване на водата от тялото.

Много спортисти дехидратират тялото преди състезанието. Ако пиете по-малко вода, известно време вените ще станат по-забележими. Въпреки това, ние не препоръчваме този метод, защото е опасен. Ако все още решите да се възползвате от този метод, бъдете много внимателни.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 6

6. Консумират по-малко въглехидрати. Въглехидрати забавят течността в тялото. Но ако намалите консумацията на въглехидрати, водата няма да забави, а кожата няма да "набъбва". В допълнение, ниските въглехидратни диети ще спомогнат за намаляване на процента на мазнините в тялото.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 7

7. Могат да бъдат прибягнали до диуретични продукти, но с повишено внимание. Диуретичните продукти премахват течността от тялото, поради която вените стават все по-големи и по-забележими. Можете да използвате диуретици или естествени съоръжения (например еспресо). Моля, обърнете внимание, че диуретиците могат да бъдат опасни, ако злоупотребяват! Бъди внимателен.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 8

Осем. Опитайте хранителни добавки. Agmatin сулфатна добавка е страничен продукт на аринокиселина аргинин. Агматин-сулфатът предотвратява унищожаването на азотен оксид в организма, което допринася за увеличаване на притока на кръв към мускулите. И това от своя страна допринася за увеличаване на кръвоснабдяването, поради което вените стават по-добре видими през кожата. Добавките на азотния оксид също ще спомогнат за постигане на такъв ефект. Друга добавка, която увеличава кръвоснабдяването е креатин.

Метод 2 от 2:

Как да се постигнат временни подути вени

един. Проверете сбруята. Използването на колани увеличава налягането във вените, поради това, те се потят и стават по-видими под кожата. Вържете нещо около тази област, на която трябва да се появи Виена, но шумолене.

Друг начин е силно да стиснете китката на лявата ръка с дясната си ръка (или обратно).
Същият подход се използва, когато преминете към кръвта от лекар. Сестрата превръща ръката ви, така че Виена да се премества малко, за да види къде да се укрепи.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 10

2. Стиснете ръката си в юмрук. Плетене на лентата около ръката, стиснете и растирайте юмрука няколко пъти. Така че вие изключвате кръвта, така че Виена да се премества малко.

Изображение, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 11

3. Продължете, докато не почувствате налягането в ръка. Това трябва да отнеме около 10-15 секунди. Почти същото като ако сте задържали дъха ми. След известно време вените трябва да се появят.

След като почувствате, че налягането в ръката се е увеличило, разгърнете лентата или сбруята. Viennes постепенно ще се върне към нормалното.

Изображение, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 12

4. Задръжте дъха си. Дишането на закъснението намалява количеството кислород в тялото и увеличава кръвното налягане. Дръжте носа и устата си за известно време. Бодибилдърите често използват този трик, когато поставяте.

Този метод може да бъде опасен и дори може да доведе до разкъсване на вените! Съдовете могат да се пръснат, например, в окото (което не е толкова опасно), но може и в мозъка, което, разбира се, е смъртоносно. Не забавяйте дъха си по-дълъг от 30 секунди.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 13

пет. Упражнение. По време на спорта вените се плъзнаха и се приближават до повърхността на кожата. Това е особено добре забележимо на места, където съдържанието на подкожно мастните фибри е по-малко. Вените могат да станат по-видими при повдигане на тежести и след тренировка - след тях тялото е дехидратирано.

Изображението, озаглавено Получете вени, за да извадите стъпка 14

6. Увеличете телесната температура. Когато температурата на тялото се повиши, кръвта избутва към повърхността на кожата и вените стават ясно видими. Някои културисти отопляват кожата със сешоар, поради които вените са пометени и стават добре забележими. По-безопасен начин за увеличаване на телесната температура с храната. Яжте остър или кайен пипер. Някои добавки имат подобен ефект.