Как да се установи храносмилането

Стъпка

2. Не яжте нищо експериментално. Не яжте храна, сложна за храносмилането. Това не е завинаги, но е по-добре да се направи толкова по-добре, поне първите 3-5 дни да даде малко почивка в храносмилателната система.

3. Яжте малко, поне шест пъти на ден. Плъзнете дневния си калориен процент с 6 (или повече) равни ястия. Не пийте вода веднага след хранене и се разходете. Опитайте се да се оправите, а да не отидете веднага след хранене.

4. Изследвайте всичко за стреса и механизмите за борба с него. Стресът веднага се отразява върху храносмилането ви. Имате постоянен стрес? Тогава цялата причина може да е тук. И дори ако не вярвате, но помислете за започване на справяне с факта, че се бори със стреса: йога, медитация, ходи с куче, колоездене, ходи в чист въздух и така нататък.

пет. Анализира получените резултати. Сега, когато вече сте решили какво ще направите, за да се отървете от стреса и когато сте спрели там "Експлозивни" Храна, ще започнете да забелязвате промени. Такава диета може да остане с вас завинаги, но да започнем с по-добре да се опитате да въведете такива промени в достатъчна степен. На всеки два дни въведете нещо ново в диетата си.

6. Не прекалявайте. Описаните по-горе стъпки, само общите правила, вижте ги като "Общо ръководство за подобряване на храносмилането си." Те ще ви помогнат да изберете правилния начин, но всеки има по този начин. Както беше казано, има огромно количество информация в интернет и повечето от тях са надеждни. Има много плашещи и ужасни. Преместете постепенно всичко, което се случва, така че можете да изчислите какво ви подхожда най-добре.

2. Избягвайте печени и мазнини. Всички знаем това чувство "Сега съм цикъл", което се случва от използването на голямо количество мазна храна. В някои случаи, заедно с подуване, мазна тежка храна, като червено месо и всички печени, могат да доведат до болки, като например киселини. Въпреки че е необходимо определено ниво на мазнини, за да се гарантира функционирането на важни процеси в организма, но опитайте да минимизирате количеството мазна храна, за да подобрите храносмилането си.

3. Избягвайте злоупотребата с алгокс. Атаки на гадене от дълго признание. Всеки знае, че алкохолът може да навреди на стомаха ви за кратко време, но е известно, че алкохолът може да предизвика продължителни проблеми с храносмилането, което ще остане, дори когато търкате. Всъщност не се изненадвайте от басейни в червата и в стомаха на следващия ден след изобилие пияно. Като с всякакви продукти и напитки, яжте всичко в умереност, за да запазите храносмилането си в здравословно състояние.

4. Избягвайте остра храна. Острата храна може да причини дискомфорт, особено при хора, които не са свикнали с такава кухня. Този дискомфорт може да бъде придружен от болка в корема, диария и / или болезнени изпражнения. Ако вече сте попаднали на такива проблеми, можете лесно да откажете остра храна.

Храна за любовта

1. 
   един. Яжте постно месо и риба. Важно е да се използват протеини. Че храносмилането ви не причинява никакви проблеми, опитайте се да получите протеини от постно източници, като пиле и риба, а не червено месо. Тези протеинови източници съдържат по-малко мазнини в сравнение с червеното месо, което означава, че някои ще бъдат по-лесни за тях. Те също не са свързани с рак на дебелото черво, фатално заболяване на храносмилането, за разлика от червеното месо.
2. 
   2. Яжте здрави зърна с ниски въглехидрати. Ползата от такава диета с богати хранителни зърна отдавна е описана. В допълнение, предоставянето на различни хранителни вещества, здравословните неутрални въглехидрати могат да бъдат чудесен начин за успокояване на замразения стомах. Опитайте меки ястия, като ориз, Kinva или пълнозърнест хляб, за да получите правилното количество въглехидрати, без да причинявате стомашни разстройства.
3. 
   3. Яжте приготвени зелени зеленчуци. Като цяло зеленчуците са полезни хранителни продукти. Въпреки това, много зеленчуци със зелени листа могат да бъдат трудни за усвояване, ако ги ядете сурови. За да смекчите зеленчуците и да разделите хранителните вещества, съдържащи се в тях за по-лесно храносмилането, опитайте се да ги приготвите. Можете да приготвите вкусни ястия, съдържащи само зеленчуци и малко подправка, или можете да им служите като част от композитна ястие.
4. Има различни методи за готвене на зеленчуци - те могат да бъдат варени, пекат, яхния и замразяване на нискомаслено масло.
5. 
   4. Яжте кисело мляко. Кисело мляко - лесно, меко и просто за вашата храносмилателна система. Той е вкусен сам по себе си или в ястия с други съставки (например в парам). В допълнение, повечето йогурти съдържат разнообразие от полезни бактерии, които попълват чревния тракт на желаната бактериална флора. Погледнете иконата на опаковката "Живи активни култури", да се определи дали съдържа тези бактерии или не.
6. Такива предимства на киселото мляко са въпреки факта, че той се отнася до млечни продукти, които обикновено правят храносмилателната система. Това се дължи на факта, че в обичайното кисело мляко съдържа лактоза, ензим, който помага на организма да обработва лактозни молекули, които обикновено са причинени от проблеми с храносмилането при хора, които не носят млечни продукти.

• Ако заглутената диета не е достатъчна за вас, тогава потърсете специфична диета за въглехидрати.
• YouTube има много медитация видео с управлявано въображение.

• Това е много труден път, който в крайна сметка може да спаси живота ви. Заслужава си.