Как да се справим с менструацията по време на празниците: 12 стъпки

Планирахте дългоочакваната ваканция, но за времето за пътуване намалява? Когато менструацията започва по време на почивка или пътуване, тя често се разстройва и причинява дискомфорт. Хигиенни, допълнителни бельо и болезнени агенти, и също не забравяйте да пиете повече и вероятно ще се забавлявате!

Стъпка

Част 1 от 3:

Подготовка за пътуването

един. Предприемат необходимите лични хигиенни инструменти. Без значение какви средства за хигиена по време на менструация използвате (уплътнения, тампони или менструална купа), вземете ги с вас в необходимото количество. Не забравяйте, че е по-добре да вземете повече пари, отколкото обикновено използвате, отколкото да се изправите пред необходимостта от закупуване на хигиенни инструменти на почивка. Например, ако обикновено използвате четири тампона на ден, след това вземете със себе си още два, т.е. шест тампона на ден. Ако менструацията е дошла неочаквано, отидете в магазина или аптеката и купите всичко, от което се нуждаете. Можете също да поискате да дадете приятелка, за да дадете тампон или уплътнение, ако менструацията е дошла неочаквано.

Ако отидете в друга страна, не забравяйте, че може да не можете да закупите тези инструменти, които са използвали. Например в Централна Европа е трудно да се намерят тампони с апликатори, а в азиатските страни обикновено е трудно да се купуват тампони.

Изображение, озаглавено с Вашия период на почивка 2

2. Вземете с удоволствие. Ако очаквате появата на менструация на пътуване или по време, тогава се грижи за болезнени средства. Например, аспирин се справя добре с болка при менструация. Напроксен и ибупрофен също са доста ефективни. Последното, по-специално, намалява подуването и облекчава болката. Обърнете внимание, че в някои страни (например в Германия) няма да можете да си купите живопис без лекарска рецепта, но въпреки това винаги можете да носите лекарствата си с вас (те са по-добре да ги поставят в регистрирания багаж Ако летиш на самолета). Ако отидете в страни, където получавате болезнени наркотици, е необходимо да ги вземете с вас.

Следвайте инструкциите за опаковката на лекарството. Не превишавайте препоръчителната доза. Също така укажете Вашия лекар, ако можете да приемете един или друг болкоуспокояващи, ако вече приемате някои други лекарства.

И въпреки че отоплителните плочи не са наркотици, може да бъде много полезно да се нагрява. Ако е възможно, можете да закупите топлинни колела за еднократна употреба - те често имат лепкав слой, благодарение на който са лесни за поправяне на корема.

Изображението, озаглавено с Вашия период на почивка 3

3. Вземете подходящи дрехи. Ако знаете, че менструацията попада за периода на пътуване, тогава се грижи за подходящите дрехи. Например, вземете със себе си прекомерен двойка бельо. Мислете добре, в какви дрехи ще бъдете удобни по време на менструация. Вероятно свободна дълга пола ще бъде по-удобна от тесните дънки. За чувството за по-голямо значение "Сигурност" Можете да носите по-къса пола.

Удобни дрехи не означават грозни и небрежни дрехи. Помнете къде отивате и се обличате по подходящ начин.

Водоустойчивото бельо може да бъде надеждно защитено от всякакви течове за дълъг ден.

Изображението, озаглавено да се справя с вашия период на почивка стъпка 4

4. Внимателно мислене на целия си ден. Ако е възможно, опитайте се да създадете за себе си максималния комфорт в менструационните дни. Това обаче зависи от това как се чувствате по време на менструацията. Например, ако първият ден винаги е много труден, не планирайте никакви активни забавления или събития за този ден. Избягвайте тежък туризъм и дълга разходка. Походите до сауна или баня, където трябва да премахнете всичко, дори бански костюм, а не най-добрият вариант. Вместо това, в първите дни на менструация, вземете само малки разходки, отидете на кино и намалете нивото на активност.

За съжаление, не във всички случаи е възможно свободно да планирате почивката си, но можете да се погрижите за друг, например за броя на съня. Ако сте по-силни от уморените по време на менструация, опитайте да получите достатъчно добре: отидете в леглото възможно най-скоро и да се събудите колкото е възможно по-скоро.

Изображението, озаглавено да се справя с вашия период на почивка 5

пет. Подготовка за секс. Ако отидете на сватбено пътуване или друго романтично пътуване, и за това време изпадате за менструация, не се обезсърчавайте, защото все още можете да правите секс с партньор. Вземете със себе си стари тъмни кърпи - като секс върху тях ще бъдат по-удобни, отколкото на чисто бял хотел бельо. Още съвети ще намерите в статията Как да правим секс по време на менструация.

Част 2 от 3:

Пътуване по време на менструация

един. Подгответе ежедневен комплект. Отивате на почивка, много е важно да приготвите чанта с необходимите средства и да го поставите в чантата или раницата си. Поставете тампоните, уплътненията или друга хигиена, необходима за деня. Също така поставете болезнените инструменти (ако е необходимо) и резервната бельо. Също така полезна ще постави опаковката на мокри кърпички, които ще ви помогнат да поддържате свежест и чистота.

Ако пътувате със самолет, поставете всички тези неща в ръководството. Ако пътувате с кола, сложите чанта с цялата хигиена в салона, а не в багажника.
Ако отидете на туризъм или останете в къмпинг, където няма резервоари за боклук, след това сложете пластмасова торба с закопчалка. В този пакет можете да поставите всички средства, използвани за тяхното по-късно, когато имате такава възможност.

Изображение, озаглавено да се справя с вашия период на почивка 7

2. Повече питие. Пийте по-прозрачна течност (най-добра чиста вода), особено ако сте в топлина. Жените се препоръчват ежедневно напитки 2.2 литра течност. Ако сте в топлината за дълго време, тогава пийте още по-течна.

Вземете с вас вода за пътуване до самолета или кола.

Особено важно е да се погрижите за пиенето на повече вода по време на полет. Влажността на въздуха в самолета спада до 20%, поради това, което можете да почувствате дехидратация.

Изображението, озаглавено да се справя с вашия период на почивка 8

3. Подходяща храна. Опитайте по време на менструация, има полезна и здравословна храна. И въпреки че по време на пътуването може да не е лесно, опитайте се да изберете салати, пресни плодове и цели зърнени храни, а не пържени или осолени продукти. Погрижете се за източници на протеин и желязо, тъй като жените с богата менструация често се наблюдават недостиг на желязо. За да избегнете недостига на желязо, опитайте повече продукти като:

Червено месо (например говеждо месо),

Птиче месо,

Риба,

Orekhi,

Зелени листни зеленчуци.

Изображение, озаглавено да се справи с вашия период на почивка стъпка 9

4. Планиране на туризъм до тоалетната. Ако е възможно, опитайте се да отидете до тоалетната по-често, за да проверите дали е необходимо да промените хигиената. Например, насрочете посещението в тоалетната след закуска, след обяд и след закуска след деня. В кафенета и ресторанти обикновено има тоалетни, които можете да се възползвате. Ако тоалетните се изплащат, тогава вземете достатъчен брой малки неща.

С дълги полети, също се опитайте да посетите тоалетната на всеки няколко часа. Наред с други неща ще ви помогне да разтегнете мускулите и да подобрите кръвообращението!

Ако имате дълго пътуване, тогава определено сменете тампоните или уплътненията, за да избегнете появата на неприятна миризма или синдром на токсичния шок.

Част 3 от 3:

Плуване по време на менструация

един. Носете удобен бански костюм. По време на менструация трябва да носите бански костюм, който е по-добре да скрие интимна зона. С други думи, бикини е малко вероятно да бъде добър вариант! Не носете твърде подходящи бански костюми, защото коремът често се случва по време на менструация.

Ако се притеснявате за изтичане, по-добре е да изберете по-тъмен бански костюм или да се поставите на водоустойчиви къси панталони над бански костюм. Спортните шкафове са подходящи и за тези цели.

Изображение, озаглавено с Вашия период на почивка 11

2. Използвайте тампон или менструална купа. За да избегнете изтичане по време на плуване или когато излезете от басейна, използвайте тампон или менструална купа, тези инструменти ще предпазят срещу потока. Ако не обичате да използвате тампон, прочетете статията Как да плувате по време на менструация без тампон.

Изображение, озаглавено с Вашия период на почивка 12

3. Слънчеви бани. Ако не се чувствате много добре и не искате да влизате във водата, можете просто да слънце. Не забравяйте за слънцезащитния крем! Може би, ако имате менструална болка, най-добре е просто да легнете на слънце и да се отпуснете. Повече съвети за къпане по време на менструация ще намерите в статията Как да плувате по време на менструация

Съвети

Не позволявайте менструация да разрушават удоволствието.
Чувствайте се свободни да поискате уплътнение или тампон, ако свършат! Менструацията са всички жени, и винаги има вероятност някой да спести.
Ако приемате контрацептивни лекарства, консултирайте се с лекар, за да научите как да пропуснете менструацията чрез преминаване на плацебо таблетки. Това може да се забави с менструация, но не прави това, без да се консултира с лекаря!
Ако имате силна менструална болка, тогава не се колебайте и ми разкажете за това, с което пътувате - тя може да бъде полезна.

Предупреждения

Консултирайте се с лекар, ако по време на почивка пременниците изглеждат по-тежки от обикновено. Например, ако имате коремна болка и тежко повръщане, тогава е по-вероятно това отравяне, а не PMS.