Как да се лекуват наранявания в областта на слабините (с илюстрации)

Никой не е осигурен срещу нараняване на областта на слабините и такова нараняване може да бъде придружено от умерена или силна болка от вътрешната страна на бедрото. Болката се осъществява в резултат на разтягане или счупване на един от пет мускула, които са разположени от вътрешната страна на бедрото. Горният край на тези мускули е прикрепен към тазовата кост и дъното - към региона над коляното. При лечението на такива наранявания се изисква търпение, мир, получаване на неприемливи лекарства и постепенно възобновяване на бившата физическа активност. В случай на тежки или бавно лечебни наранявания, е необходима медицинска помощ.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи и лекарства, консултирайте се с лекуващия лекар.

Стъпка

Част 1 от 3:

Непосредствена помощ

един. Приложете лед. Опитайте се да направите леда към повреденото място възможно най-скоро, за да намалите подуването, да спрете подкожното кървене и предотвратете образуването на хематом.

Нанесете лед на всеки 2-3 часа за 15 минути по време на първите 24-72 часа след нараняване.
Не нанасяйте лед директно към кожата. Използвайте хипотермична охлаждаща торба, опаковка с претъпкан лед или замразени зеленчуци (например, грах) и го увийте в парче плат или кърпа.
Продължават да прилагат лед за няколко дни след нараняване, както и, както се връща към нормална физическа активност 3-5 пъти на ден или веднага след заемане на умерено упражнение.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 2

2. Почивка. Тежестта на получената вреда определя колко време трябва да се въздържате от физическа активност.

Със светло и умерено разтягане на областта на слабините е необходимо да се избегне физическото натоварване в продължение на най-малко 2-4 седмици. За възстановяване след по-сериозно нараняване отнема от 6 до 8 седмици, а понякога и повече.

Въздържайте се от физическа активност най-малко 5-7 дни след нараняване, за да започнете процеса на изцеление. След това оценявайте болката и определете дали можете постепенно да възобновите спорта.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 3

3. Стиснете повредения ингвиналски мускул. Налягането помага за отстраняване на подуването и стабилизиране на повредените мускули.

Много е полезно да се използва специална превръзка за района на слабините. Такава превръзка е плътно в непосредствена близост до слабините, но тя не го надвишава твърде много и не пречи на нормалната кръвообращение. Превръзката може да бъде закупена в аптеката.

Можете също да използвате еластични превръзки и превръзки, но бъдете внимателни и не плъзнете повредената област твърде стегнато.

4. RIM нагоре. Той помага за предотвратяване на подуване и подобряване на кръвообращението.

Да повдигнете повредения крак, опитайте се да поставите валцувани кърпи, одеяла или възглавници за него. RIM нагоре крак над нивото на таза.

пет. Алтернативни ледени и топли компреси. Ако имате време за това, няколко дни след нараняването в интервалите между леда, започнете да прилагате топли компреси.

Топлината ще спомогне за намаляване на болката и дискомфорта, причинени от нараняване.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 6

6. Вземете анти-рецепта противовъзпалителни средства. Ибупрофен, напроксен и аспирин помагат за облекчаване на възпалението и болката.

Парацетамол помага да се намали болката, но не изважда възпалението.

Следвайте приложените инструкции за прилагане или насочете лекар.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 7

7. Научете се да различавате симптомите на нараняване в областта на слабините от други възможни причини. Симптомите на разтягане и други наранявания в областта на слабините могат да приличат на признаци на други заболявания, например Спортна херния. Уверете се, че имате опъване на слабините, а не нещо друго.

Симптомите на разтягане на мускулите и други наранявания на областта на слабините включват напрежение и конвулсии на мускулите, внезапна остра болка, мускулни болки в тяхната компресия или разтягане.

Сериозни наранявания причиняват много силна болка дори по време на проста разходка.

Болката в долната част на корема и слабините, болката по време на кашлица или чихана, се доказва за спортната херния, трайна болка в областта на слабините, която се усилва по време на физическа активност.

Фрактурите на умора на бедрената или срамните кости могат да причинят болка в областта на слабините, която понякога се дава на задните части. Болката се появява вечер и е съпроводена от повишена чувствителност и подуване, и отдих, компреси, компресиране и повдигане на възпалено място не улесняват симптомите.

В случай на болка, изтръпване, изтръпване и увеличаване на оток в скротума, както и проблеми с уриниране и повишени температури, тя следва без забавяне да се консултира с лекар, така че да определи дали тези симптоми са причинени от други причини.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 8

Осем. Отстранете нараняването на зоната на слабините с помощта на информацията за краката. Ако симптомите са умерени в природата и не сте сигурни какъв тип нараняване е, просто пристрастяването (болест на краката) ще ви помогне да инсталирате, наистина ли е нараняване.

С това упражнение, което ви позволява да идентифицирате нараняване на областта на слабините, между краката се поставя лек елемент, например медицинска топка. Опитайте леко да стиснете краката му. Ако причините болката, тогава най-вероятно разтягате инвалидни мускули.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 9

девет. Консултирайте се с лекар в случай на глупава болка. Глупава болка, която се засилва при шофиране и упражнения, е характерна за херния, а не нараняване в областта на слабините.

Друг признак на херния е издутина в дъното на корема или в горната част на паха. С херния, отслабената мускулна тъкан изглежда част от червата.

В случая с херния се изисква медицинска помощ.

Част 2 от 3:

Здравеопазване

един. Посетете лекаря, за да определите тежестта на нараняването. За така наречената добавка отговаря на пет мускула.

Приобщаването означава осветителни крака към средната равнина на тялото. Водещите мускули, отговорни за това движение, често са травматизирани в спортисти, които бягат, скачат, бързо преместват или силно напрегнете мускулите на краката, когато ги преместват в страните, например, когато удряте футболна топка.
Пет мускули, носещи имената на мускулния, водещ къс мускул, водещ мускул, тънък мускул и голям мускулен водещ мускул.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 11

2. Разберете лекаря за сериозността на нараняването. Нараняванията на района на слабините са тристепенни гравитация.

Скъпа 1 степен принадлежат към белите дробове, те са причинени от пренапрежение на един или повече водещи мускули и са микроразмерни мускулни влакна.

Нараняванията от 2 градуса са най-често, има частична разлика на мускулните тъкани.

Нараняванията от 3 градуса са най-трудните, те са придружени от значителна болка и пълна разлика на един или повече водещи мускули.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 12

3. Настройте до сравнително дълъг период на възстановяване. Специфичното време зависи от степента на нараняване. Често за лечение на увредени мускулни тъкани се изисква от 6 до 8 седмици.

За да избегнете повторно нараняване, трябва да преминете пълен курс на лечение като лекар.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 13

4. При липса на подобрения отново се консултирайте с лекар. Ако смятате, че симптомите са подобрени, или състоянието ви не се подобрява от дълго време, болката може да бъде причинена от други причини.

Посетете лекаря, за да оцените текущото си състояние и проверете дали симптомите са причинени от други причини.

Следа от опит. Ако състоянието ви е почти или изобщо се подобрява, или болката се засилва няколко дни след нараняването, трябва да потърсите медицинска помощ.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 14

пет. Свържете се с Вашия лекар, ако намерите тумор. Когато запечатвате, тумор или подуване в зоната на скротума, потърсете медицинска помощ.

Ако имате болка в дъното и от двете страни на корема, или е даден в слабините, трябва да се консултирате с лекар.

Част 3 от 3:

Предотвратяване на нараняване в бъдеще

един. Следвайте симптомите с опит. По техен интензитет можете да определите кога можете да възобновите нормалната физическа активност. Ако се върнете в спорта, преди да спрете болката, това може да доведе до повторно нараняване.

Въздържайте се от физическа активност, ако болката не е преминала напълно. Ако сте болезнено, избягвайте бързо ходене и бягане.
След като болката преминава, започнете постепенно и много бавно се върнете към предишната физическа активност, за да избегнете повторни наранявания.

Изображение, озаглавено лекува стъпка 16

2. Намаляване на нивото на физическа активност, ако почувствате болка отново. Когато започнете да се връщате в обичайните спортове, обърнете внимание на реакцията на тялото си и помнете ограничените му характеристики. Ако почувствате болката, която не може да бъде отписана за обичайната мускулна реакция, за да упражнява, спрете обучението. Въпреки че обучението и трябва да предизвика напрежение, не прекалявайте, за да не получите ново нараняване.

Ако сте почувствали болка по време на обучение, намалете продължителността на натоварване или упражняване и ги увеличете по-бавно. Въпреки че може да причини chagrin, още повече ще бъдете разстроени, ако трябва да спрете обучението поради повторно нараняване.

Постоянната болка може да покаже по-голяма вероятност да се получи повторно нараняване или точка, която не сте излекували до края на старите щети. Намаляване на товара и продължителност на тренировките, докато болката спадне. Ако болката не преминава, консултирайте се с лекар.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 17

3. Повторете характерните движения. За да се върнете към обучение, първо бавно изпълнете тези движения, които се практикуват във вашия спорт.

Преди да подновите нормалното обучение, да се движат бавно и да галят и да се избягват значителни натоварвания и триене, за да се разбере дали болката премина.

Изображението, озаглавено лекува стъпка 18

4. Да се занимавате с треньор. Инструкторът във вашия спорт не само ви помага напълно да възстановите физическата форма, но и да научите как да загреете и загрявате, за да предотвратите наранявания в бъдеще.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка на нараняване на слабините 19

пет. Чувам и заглушавам. Основната причина за нараняванията на региона на жлеба е недостатъчна тренировка преди обучението.

Разтягащите упражнения помагат да се пушат водещи мускули и да ги подготвят за обучение, а по-скоро дълга загряване увеличава притока на кръв към мускулите и ги подготвя за товари.

Масажът на съответната област също ви позволява да подобрите кръвообращението и да изпълните ставите.

Преди тренировка и след тях, извършете просто упражнение за разтягане за региона на жлеба. Седнете на пода и леко се върнете на стената. Сложи краката заедно и ги затегнете към таза. Нежно и бавно мечтаеха коленете по стените и надолу, на пода. Задръжте стречинг в продължение на 20 секунди, след това го повторете отново.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 20

6. Продължете да прилагате ледени и топли компреси. В продължение на няколко седмици, по време на което ще възобновите спорта, продължете да кандидатствате за леда за лечението. В допълнение, завържете мускулите и как трябва да почивате.

След подновяване на обучението продължете да прилагате топли компреси, за да се улесни остатъчната болка.

Съвети

Избягвайте известни рискове. Нараняванията в областта на слабините често се появяват в резултат на работа на неравна повърхност, например на плажа.
Нараняванията на района на слабините са във всяка възраст и тези, които не се занимават със спорт. Например, възрастните хора, пациентите с артрит са изложени на болки и наранявания в областта на Paha. Независимо от възрастта, консултирайте се с Вашия лекар, ако мускулите ви болят от вътрешната страна на бедрото.
Ако болката позволява, помислете за плуване по време на периода на възстановяване след нараняване. Водата ще поддържа теглото ви и внимателно можете да преместите краката си, което ще ви позволи да възстановите мускулната активност.