Как да спрем през цялото време шоколад

2. Позволете си да обичаш шоколада, който ти наистина ли Яжте. В епохата "Философия на хранителните вещества", Както се обаждаше на Майкъл Поллан в книгата си "В защита на храната" ("В защита на захранването"), Изкуство. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 Ние сме фокусирани върху получаването на удоволствие от усвояването на храната и спрях да го освободим. С други думи, много по-лесно е жадно и безсмислено да погълне голямата плочка шоколад, отколкото да ядете няколко квадрата и напълно се потопите в усещането за вкус, аромат, чувства и структури. И в този момент, когато започнете да се чувствате виновни заради злоупотребата с шоколад, рискувате да станете упорити, скрити и ще измислите извинения, вместо да намерите по-разумен начин да се насладите на шоколад. Проучванията, проведени в Северозападния университет, показаха, че в зависимост от това как ние възприемаме шоколад - като начин да се насладим или като нещо, което трябва да се избягва - са активирани различни части на мозъка. Вземете решението да промените отношението си към, How Ядете шоколад и ще забележите, че ядете по-малко и се наслаждавате - повече.

3. Променете вида на шоколада, който ядете. За да намалите количеството на консумираните шоколад, можете да се опитате да подобрите качеството на шоколада, който ядете. Откажете се прекалено сладко, богато на мазнини от обикновен шоколад ("Шоколадови бонбони"), който се продава на всяка стъпка и се опитват само по-скъпи, рафинирани, тъмен шоколад от добре познати производители. Увеличаването на разходите може значително да ви помогне в борбата срещу наркоман, защото просто няма да можете да си позволите да си купите висококачествен шоколад толкова често като посредствени плочки с ниско ниво. И това е добре, сега ще стигнете до шоколад.

4. Присвои дати, когато сте Можеш Насладете се на висококачествен шоколад. Вместо сляпо достъп до сладкиши, когато имате упадък на силата, вие сте отегчени или са само някъде наблизо, умишлено и замислено изберете такива случаи. Вместо да реагираме на тези подсъзнателни сигнали, вижте случаите, когато ще имате шоколад, например след спортна игра или дълга разходка, по време на семейно гледане на филма, само през уикенда или когато приятели дойдоха да ви посетят. Също така дефинирайте моментите, когато най-вероятно искате да се наслаждавате, например, когато след обяда нямате какво да правите, или когато сте отегчени, и сменете шоколада с чаша вода, ръчна власт OREKHOVILI KISHAMIS. Направете нещо и не се оставят да бъде източник на желание да се развесели.

пет. Спрете съблазната от шоколад. Лесен изход, за да се предотврати рефлексите на Вашето куче Павлов - е да се премахне шоколадът от окото и да спре да го държи в големи количества, където лесно можете да го вземете, това е у дома, в чанта или в офиса или в офиса. Не съхранявайте шоколад у дома - изкушението е толкова много протегнати ръка. Това плюс е, че ако нямате шоколад, но трябва да направите някои усилия, за да го получите, вие не само ще мислите два пъти, дали да отидете в този прекрасен шоколадов бутик на другия край на града, но вие ще изгаряте калории по пътя там!

6. Ям нещо Фронт шоколад. Ако това е времето на хранене, първо ядете нормално. Ако времето за ядене, яжте нещо полезно, например, моркови пръчки, ядки или семена, плодове, малко сушени плодове или гратични пръчици, и само тогава имаме парче от други шоколад. Може би дори не искате да ядете шоколад след всички вкусове, които сте почувствали.

7. Пия вода. Понякога е лесно да се обърка жажда с желанието да се ядат сладкиши или шоколад.

Осем. Мислете, че ежедневната ви пристрастяване към шоколад образуват действия в зависимост от храната. Шоколадът съдържа химикали, които причиняват чувството на щастие, или по-скоро серотонин невротрансмитери, дофани и фенилетиламин.Ако имате нужда от психологически заряд, шоколадът често може да ви помогне, защото той бързо дава такса за енергия, повдигайки настроението ви и служи като естествен антидепресант.Основното е да се разбере защо се нуждаете от постоянен психологически стимул, а не прикривате проблема с шоколад екстаз. Ако постоянно се стимулирате с шоколад, трябва да намерите наклонена причина, поради която търсите източник на лечение или спокойствие в шоколад всеки ден. Ако сте напрегнати, страдат от тревожни нарушения, почувствайте прекомерна реакция или наистина няма да разберете, че не е толкова по-добре да се консултира с професионална помощ, за да се определи коренът на проблема.