Как да направим триточково хвърляне в баскетбол

Способността да се направи три инсулт в баскетбол може да позволи на екипа ви да излезе напред, ако смятате за топката с голямо разстояние. Също така, притежаването на този вид техника ще ви позволи да прекарате повече време в самата игра, отколкото на пейката. Дори ако ви се струва, че може да има много време да се изработи далечен хвърлей, не се отказвайте. Всеки може да овладее този занаят. Ще трябва да тренирате известно време, за да подобрите техниката и да развиете способностите си да направите отлично три точки, но скоро ще постигнете целта си.

Стъпка

един. Стъпка напред доминиращата спирка. Ако сте прав, тогава трябва да публикувате десния си лакът на един ред с палец с десен крак.

В момента, когато направите тази малка стъпка, не забравяйте да огънете краката в коленете. Бебените колене ще ви помогнат да летите нагоре, което ви позволява да вкарате голяма височина и да направите хвърляне на по-удобен ъгъл.

2. Ако сте прав, запазете лявата си ръка на долната повърхност на топката, така че той да лежи в ръката ви.

3. Дръжте топката с върховете на плочите, сякаш носите тава на сервитьора. Дръжте топката погрешна, ако ръцете ви са мръсни в края на играта.

4. Напълно изправете бушуващата ръка към полета на топката с хвърлянето му. Вашата слаба ръка ще остане на място в спокойна държава. Трябва също да пренебрегвате четката, когато топката е отделена от повърхността на ръцете, която ще доведе до добро меко докосване (за вашата трептене).

Обрат ще даде топката по-голяма въртене. Ако топката не отиде в кошницата за първи път, тогава допълнителен обрат ще му помогне да се окаже къде да.

пет. Използвайте краката си, когато правите хвърляне. Трябва леко да огънете краката си в коленете, но не и за пълните клякам и след това бързо се изправете по време на хвърлянето. Добър начин да тренирате мускулите на краката е изпълнението на клякам и клякам с подкрепа. Ако сте достатъчно, за да укрепите трицепсите си, няма да се налага да използвате краката в същата степен. Трябва също така да извършвате асансьори на чорапите и кляка с допълнително тегло на раменете.

6. Ние изработваме триточките шефове от един ъгъл в даден момент, което ще ви позволи да запишете алгоритъма на това движение в мускулната си памет, за да подобрите координацията на ръцете и очите. Влак от този ъгъл от кошницата:

Представете линия, която става към кошницата, както и много други хоризонтални линии в 30 сантиметра един от друг, под ъгъла на пресичане на тази линия към кошницата. Точките на пресичане на линиите ще показват мястото да се направи хвърляне, всеки от тях - 30 сантиметра още повече.

Стоящ (бутане от един крак, след това стъпка в движението на ролите към кошницата, когато оправяте ръката си и пуснете топката) близо до кошницата, изпълнете най-малко 5 изстрела. В други обучителни сесии, опитайте се да отидете до точката с топката, изпълнявате скок за спиране, бързо насочване и хвърляне на топката. Също така помолете партньора да изчезне топката, за да го хванете в движение и скочи в кошницата.

Преместете една стъпка назад и направете още 5 хвърляния, продължавайки движението след завършване на пет изстрела от всяка точка, която ще ви помогне постепенно да оценявате силата на вашето хвърляне от различни разстояния, да развиете мускулна памет и да подобрите визуалната координация, за да направите точни снимки с голямо разстояние.След това се отпуснете, пийте вода и започнете да тренирате от друг ъгъл.

7. Винаги помнете Б.Л.О.ДА СЕ.

Баланс. Всеки добър стрелец е такъв поради равновесното въображение за разпространение и балансиране на теглото на тялото му. Винаги поставяйте доминиращия крак към кошницата. Това е "Б".

Лакът. Предмишницата трябва да е права, а лакътят на тротия трябва да се наведе наведе писмото "G" под топката (когато китката се издига до нивото на очите).

Окото. Съсредоточете очите си, т.е. в точката на духа на топката на щита над пръстена, така че топката да е в кошницата.

Хвърлям към края. Хвърлете топката и продължете с ръката на газта, сякаш сложите ръката си в кошницата с бисквитки (за 1 секунда).

Дръжте очите си (квадрат над пръстена), който е важна част от хвърлянето ви.

Осем. Винаги скачайте, докато хвърляте, което ви дава остра сила и ви позволява да хвърлите топката чрез опоненти. Практикувайте всеки път по същия начин да донесете вашата техника към съвършенство. В реалната игра около вас ще бъде стотици разсейващи фактори и ще пречат на ръцете на съперници, но благодарение на редовните повторения мускулите ще изпълняват всичко автоматично, при условие че сте в добра форма.

девет. Практика да изпълнява няколко баскетболни трика, за да заобиколите опонента си и да получите повече време да хвърлите.

10. Вземете бързи решения в движение, не се разсейвайте и не се страхувайте. Можете да заблудите противника, да се подготвите за хвърляне и когато скочи надолу, обикаляйте и хвърли топката в кошницата.

единадесет. Визуализирайте изпълнението на всяко хвърляне! Бъдете сигурни в себе си!

Съвети

Не хвърляйте твърде много. Или хвърлите топката за щита или тя ще отскочи от щита много далеч. Ето защо, това следва да изгради разстоянието на хвърлянето, за да се научи как да оцени силата си (опитвайки се да усетите чувството за хвърляне от различни разстояния).
Винаги мисля положително и не губят концентрация. Поддържайте вниманието си върху играта, а не на зрителите или треньора.
Винаги се стремят да постигнете повече. Тогава тогава ще хванете вълна от късмет, хвърляне на много топки - всичко като в обучение.
Тренирайте с топката, чиито параметри отговарят на официалните разпоредби, с добра кошница и щит на правилната височина.
Ако сте трудно да влезете в целта, започнете да хвърляте топката от близкото разстояние, постепенно увеличавате разстоянието, както е описано по-горе.
Пътуват много и остават във формата (разбира се, ако имате анатомични разстройства под формата на неправилно местоположение на големи пръсти, тогава в този случай не следвайте горните съвети за местоположението на лакътя над палеца, и Консултирайте се с вашия треньор).
Наберете повече енергия, за да направите по-мощни хвърляния, ако не сте съгласни на пръстена.
Вижте как професионалните баскетболисти изпълняват три очила и получават опит с тях.
Хвърляйте главно от разстоянието ми, за да останете във формата.
Мислете, може би ще бъде по-лесно да хвърлите тритона в скока след дрибъл, но просто не правете скок с топката.
Бодибилдинг може да ви помогне да изхвърлите тристранни топки. Трябва да тренирате мускулите на ръцете и гърдите. И краката, защото трябва да скачате често.
Ако скочите, когато хвърлите, тогава трябва да кацнете на същото място.
Ако играете екип, помолете треньора да ви даде няколко индивидуални урока по отношение на вашата техника и физическа форма.

Предупреждения

Ако имате болка в китката на изместената ръка, спрете тренировъчната сесия и се консултирайте с лекар.
Не се опитвайте постоянно да хвърляте три топки за очила, търсете отворени играчи, разположени в по-удобни позиции. Разбира се, ако ситуацията има и вие сте отворени или вашият отбор губи, а последните секунди изтичат на таймера, тогава не се страхувайте и хвърляйте тритона - сте готови за това!
Няма нищо ужасно, което да пропускате и повече от веднъж, защото дори професионалистите не винаги се чуват такива топки.