Как да се съобразя с Копенхаген Диета: 9 стъпки

Копенхаген Диета (известна още като диета на Кралската болница Дания) е много строга и ефективна диета за 13 дни.

Благодарение на тази диета, всяка седмица можете да изхвърлите до 4-8 кг. Има примери, когато хората успяха да се отърват от 15 кг излишък.

За бързо изхвърляне на няколко килограма диетата от Копенхаген е перфектна. Следвайки всички без изключение, подробности за диетата, след няколко дни определено ще забележите напредъка. Дори малките отклонения от диетата намаляват шансовете ви за положителен резултат.

Стъпка

един. Стик Меню. Всички промени са неприемливи.

2. Не забравяйте, че курсът отнема 13 дни - и никога по-малко.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 3

3. Енергийната стойност на дневната диета трябва да бъде 500-900 kcal.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 4

4. Вземете храна 3 пъти на ден.

Изображение, озаглавено Използване на диета от Копенхаген Стъпка 5

пет. Малките закуски между основния прием на храна са неприемливи.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 6

6. Пийте 2 литра дневно.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 7

7. Минимизиране на приемането на сол.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 8

Осем. Приемайте витаминови комплекси за попълване на дефицита на необходимите вещества.

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9

девет. Ration:

Ден 1 и 8

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet1

Закуска: 1 чаша кафе и не повече от 1 час.Л. Сахара. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet2

Обяд: 2 варени яйца, 100 г варен спанак, 1 домат. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet3

Вечеря: 1 голяма пържола (вместо месо може да бъде риба), 150 г растително масло салата и лимон. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 9Bullet4

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 9Bullet4

Ден 2 и 9

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet5

Закуска: 1 чаша кафе и 1 захарен куб. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet6

Обяд: 1 голяма пържола, 150 г салата с растително масло и лимон. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet7

Вечеря: 1 Шам парче, 2-3 чаши естествено кисело мляко. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 9Bullet8

Ден 3 и 10 Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet9

Закуска: 1 чаша кафе с 1 захарен куб и 1 кръст или тост хляб от безлидално брашно. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet10

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet10

Обяд: варен спанак, 1 пресен плод и 1 домат. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet11

Вечеря: 1 парче шунка, 2 варени яйца, 150 g салат латека с растително масло и лимон. Изображение, озаглавено Използване на диета от Копенхаген Стъпка 9Bullet12

Изображение, озаглавено Използване на диета от Копенхаген Стъпка 9Bullet12

Ден 4 и 11 Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 9Bullet13

Закуска: 1 чаша кафе, 1 час.Л. Сахара. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet14

Обяд: 150 g настъргани моркови, варено яйце и 100 g притиснати естествени извара. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet15

Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet15

Вечеря: 100 г плодова салата, 2-3 чаши естествено кисело мляко. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet16

Ден 5 и 12 Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета Стъпка 9Bullet17

Закуска: голям морков с лимон. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet18

Обяд: голяма риба с ниско съдържание на мазнини. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet19

Вечеря: 1 пържола, 200 g спирачка и блоколи зеле. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet20

Ден 6 и 13 Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet21

Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 час.Л. Сахара. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet22

Обяд: 150 г варено пиле, 150 г ключалка с растително масло и лимон. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet23

Вечеря: 2 варени варени яйца, 1 голям морков. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet24

Ден 7

Изображение, озаглавено Използване на диета от Копенхаген 9Булон25

Закуска: 1 чаша чай без захар. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet26

Обяд: 150 g печено месо с ниско съдържание на мазнини. Изображение, озаглавено Използване на копенхаген Диета стъпка 9Bullet27

Съвети

Вземете си нещо. Ако сте отегчени, желанието да имате закуска е по-силна.
Не правят физически упражнения.
Поради ограничения на витамини, тази диета не е подходяща за юноши и деца, както и бременни жени.
Пийте редовно.

Предупреждения

Това е ниска хранителна диета.
Възможни нежелани реакции: раздразнителност, тежка слабост, загуба на съзнание, загуба на коса, проблеми с ноктите и цвета на лицето (всички тези ефекти са причинени от ниска енергийна стойност).