Как да седнем на аюрведична диета: 7 стъпки

Индийската традиционна медицина, която се нарича Аюрведа, вече е известна с 5000 години. Днес става все по-популярно на запад. Тази система определя целта не само за здравето на тялото и отличното благосъстояние, но и животът в хармонията с тях и със света.

Според Аюрведа, един от най-важните средства за постигане на това е балансирана диета. В този случай не е необходимо да се бърка с диетата на диетата, които са популярни в западното общество. Вместо не всички "Лоша" Продукти, аюрведичната диета определя целта да промените стила на готвене по такъв начин, че храната да ви бъде подходяща за вас, и че вашето благополучие като цяло се е подобрило и за да се справите по-добре с ежедневните трудности на живота.

Стъпка

един. Основно почистване. Как да погледнете сегашната си диета. Опитайте се да използвате по-малко консерванти, изкуствени багрила и други химикали. Виж колко е замръзнал, сушена или ферментирала храна, която ядеш. Може да бъде заменен с прясно приготвен? Защо не печете картофи, вместо да го пържа?

2. Не бързай! В тесния си график винаги трябва да има време за хранене (не само за нейното приемане, но и малко след това), когато можете да се отпуснете, да се насладите на храна и да се фокусирате върху храната, без да отвличат вниманието. Ако отидете и ядете вечерята си в парка, а не в задухния офис? И може би включват приятна релаксираща музика? Разбира се, може да изглежда сложно: ние сме смели, но трябва да мислите за това. Това, което ядем и как ядем е изключително важно за нашето здраве. Бързате на обяда сега и спестявайки няколко минути, по-късно, най-вероятно да платите, когато се разболеете. Освен това ще бъдете изненадани, като намирате колко добра почивка може да увеличи производителността ви. Започнете да мислите за почивките за храна, като нещо специално и интимно. Винаги мисля за това, което ядете и какво точно изисква вашето тяло. Благодарение на това ще се научите да слушате тялото си - и най-вероятно ще бъдете изненадани, че обича здравословната храна много повече от хот-дог от павилиона зад ъгъла.

Изображение, озаглавено Започнете с аюрведична диета Стъпка 3

3. Разберете каква храна е по-полезна за вас. Изследвайте принципа "ПИСТОЛЕТ". Не се страхувайте, това е достатъчно просто:

"Саттва" Продукти: Това обикновено са сочни, белия дроб, вкусни, органични и прясно приготвени продукти - те допринасят за острото и фокусирано състояние на ума. Опитайте се да консумирате такива продукти по-често.

"Раястика" Продукти: Това са яйца, кофеин, чили, алкохол, чесън, висококачествено и консервирано месо. Те трябва да реализират своите дела, са отлична подкрепа и да помогнат за решаващ.

"Тамаз" Продукти: хранителни остатъци, алкохол, месо, гъби, лук, както и замразени и ферментирани продукти. Те изискват много енергия за усвояване и да дадат всичко, от което се нуждаете, за да завършите работата по проекта и да се отпуснете. Те отпускат ума. Тези продукти не са наистина "лоша", Но в нашата култура ние ги получаваме в достатъчни количества, така че най-добре е да се намали консумацията им.

Изображение, озаглавено Започнете с аюрведична диета Стъпка 4

4. Научете се да разбирате себе си. Много полезно, особено на първо място, ще се свържете със специалист в Аюрведа (или на аюрведа), за да научите повече за съществуващите дисбаланси в тялото ви. Ако не можете да намерите такъв специалист, опитайте се да научите за Ayurveda колкото е възможно повече и да се научите да слушате тялото си (това е точно това, което лекар трябва да помогне, ако имате някои трудности).

Изображение, озаглавено Започнете с аюрведична диета Стъпка 5

пет. Да започнем с, защо не определяте вида на нейната конституция? Можете да отидете "Тест за определяне на вида на тирето", да разберем какво е доминиран в Конституцията. Изучавайки Аюрведа, ще забележите, че повечето идеи са разделени на категории за учене. Трябва да се помни, че всъщност всички тези елементи са взаимосвързани и преходите между тях са невидими.

Изображение, озаглавено Започнете с аюрведична диета Стъпка 6

6. Тънка настройка. Веднага щом станете добри като цяло, за да навигирате в Аюрведа и да почувствате достатъчно сили, енергия и желание да започнете, можете постепенно да се преместите в идеалната аюрведична диета. Можете да започнете да ядете в съответствие с принципите на Аюрведа, в зависимост от тяхното тире. Специално подпразване на храната в съответствие с неговия Greyh, можете да намерите рецепти за вашия тип или да създадете свои собствени, или просто да промените обичайната диета, да премахнете определени продукти и добавяне на други.

Изображение, озаглавено Започнете с аюрведична диета Стъпка 7

7. Отпуснете се. Никой от нас не е идеален. Не отделете продуктите на лошо и добро. Аюрведа не търси отлична и здравословна диета. Всъщност Аюрведа се стреми към живота в хармония със себе си и света. Винаги можете да промените това или в диетата си, просто слушайте тялото си, в противен случай рискувате да се объркате подробно. Просто продължавайте да слушате тялото си и със сигурност ще ви каже какво трябва да се промени.

Съвети

Тази статия е написана като забележителност и препоръка за тези, които желаят да намерят прост и удобен начин за промяна на начина на живот. Това определено не е цел, а не правилото, а само препоръки. Основният критерий трябва да бъде собствените ви чувства.
В Аюрведа се случват бавно и постепенно, без самостоятелно наименование. Обърнете внимание на тялото си и му позволете да реши. Започнете с това, което изглежда по-лесно и гледане. Вашият ум е постепенно, стъпка по стъпка ще се промени, което ви позволява да осъзнавате по-добре процесите и да почувствате тялото.
Ако имате някои трудности, и някои точки изискват усилия, оставете го за по-късно. Основният принцип на аюрведа е, че всичко трябва да дойде естествено. Може би по-късно, когато умът или тялото ви ще бъдат готови за това, процесът ще бъде много по-лесен и естествен.
Не наказвайте себе си, ако сте направили нещо нередно и не се отказвайте, ако имате затруднения. Просто забави. Никой не е перфектен! Просто продължавайте да се движите, но не спирайте!