Как да отслабнете, след диета "5 броя"

Диета "пет парчета" е станала популярна благодарение на шоуто на д-р Оз. Въпреки че д-р Оз публично заявява, че този режим на хранене не е безопасен за здравето, той не се отрази на бързо нарастващата му популярност. Ако търсите начин да отслабнете бързо, "пет парчета" диета - точно това, от което се нуждаете. Въпреки че следването на тази диета за дълго време може да не е безопасно за здравето, за бързо решаване на това е добър вариант.

Стъпка

Метод 1 от 3:

След диета "пет парчета"

един. Пийте нискокалорични напитки. Д-р Елвин Луис, основател на тази диета, показва необходимостта от подходящ режим на пиене.Използвайки достатъчно вода, ще изпитате ситост и ще избегнете дехидратация.Най-важното е, че необходимите количества напитки трябва да бъдат нула.

Всяка сутрин използвайте за закуска голяма чаша черно кафе Imulti-витамини.Д-р Елвин Луис предполага, че изходът на нощта отива в режим на глад, а по-дълго можете да разширите това състояние, толкова повече килограми губят. Така че пийте много, особено сутрин, за да се отървете от излишното тегло. През деня ще можете да наваксате.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 2

2. Обемът на вашата трапезарна част трябва да бъде пет малки парчета, 1 хапят всеки. Можете да ядете 5 парчета салата по размер в една ухапване всяка, 5 броя омар или5 парчета с бар зъби. Д-р Елвин обяснява, че благодарение на баровете, шкафчетата са много лесни за започване на тази диета. Направете вашата диета разнообразна - например пет парчета хамбургер плюс пет парчета ябълка и моркови.

Колкото по-малко променяте диетата си, толкова по-лошо за тялото си. Все още ще отслабнете, но няма да получите хранителни вещества, в които тялото ви се нуждае.

Дори ако направите диета разнообразни, все още не можете да получите достатъчно хранителни вещества. Не се изненадвайте, ако почувствате замаяност или гадене. Ако следвате тази диета, дайте предпочитание на висококалорични продукти, мазнини и протеини, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 3

3. Ограничете вечерята си, като вечеря, пет филийки. Вечерята оценявам се да се състои от 5 броя по размер в една хапка всяка. Нито повече, нито по - малко. Отново, направете менюто ви разнообразно на тялото си Получете необходимото количество хранителни вещества. Тялото се нуждае от калории, за да функционира правилно. И не забравяйте, че трябва да пиете много.

Една от причините, поради които много подобно на тази диета е това, което можете да имате всичко, което душата ви ще желае. Можете да ядете пет парчета чийзкейк или сладолед, ако искате това. Въпреки това се опитайте да избегнете вредни продукти, като направите рационалното си балансирано (доколкото е възможно).

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 4

4. Вземете мултивитамини всеки ден. Д-р Люис признава, след тази диета, тялото не получава всички необходими хранителни вещества. Струва си да обърнете внимание на това, ако следвате диета за дълъг период от време.Следователно, приемайте мултивитамини всеки ден.

Може да мислите, че при витамини няма нужда, ако вашата диета е доста балансирана. Въпреки това не е необходимо да мислите така. Тази диета не е безопасна за здравето - така приемайте витамини всеки ден.

Витамините за дъвчене са сладко удоволствие сред глада брашно - това е друго парче.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 5

пет. Яжте протеинова храна всеки ден (маратонки съдържат няколко грама протеин). Получете достатъчно калории по-лесно от въглехидратите и мазнините. Включват в хранителната си храна, така че бъбреците да работят правилно и тялото не страда от дехидратация.

Най-лесният начин за получаване на достатъчно количество протеин е месо, пуйка, говеждо месо и риба са идеални за тази цел. Тофу също съдържа протеин. Стрелите могат да добавят протеинов прах в напитките ви.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 6

6. Направете възприемане на едно парче между храненията. Д-р Lewisgate, че общият обем на ядената храна трябва да бъде 12 броя на ден - ако искате, можете да ядете нещо между храненията. Обмисли! Не повече от едно парче.

Вашата закуска трябва да е доволна, благодарение на която можете да потънете глада. За тази цел мастната храна е най-добра. Голямо парче сирене е добър вариант, освен това е протеинова храна.

Метод 2 от 3:

Разбиране на тази диета

един. Имайте предвид, че тази диета се отнася до нездравословни хранителни системи. Дори докт - посети това по време на шоуто.

Тази диета не е енергийна система, след което трябва напълно да промените начина на живот, като например, в случай на диета или вегетарианство на Аткинс. Тази диета предполага под него "Глад" - Хранене с малки порции.

Не се притеснявайте: опитът показва, че хирурзите, които използват "Хирургически метод" За да може пациентът да се отърве от допълнителни килограми, те предполагат, че човек може да живее, хранене с такива малки порции в рамките на един месец, а след това леко увеличаване на обема на частите месец по-късно (например 4 или 5 малки хранения на ден, в който е включено достатъчно количество калории).
Имайте предвид, че в човешкото тяло на глюкозата е основният и най-универсален източник на енергия за осигуряване на метаболитни процеси, а някои пациенти получават глюкоза интравенозно за дълъг период от време, преди да продължат към нормалното хранене. Това може да е, ако например човек не може да преглъща след инсулт или е в кома. Както можете да видите, тази диета може да подкрепя живота от десетилетия, но както вече спомена, че не е необходимо да се направи нейният начин на живот.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 8

2. Не следвайте тази диета за дълъг период от време. В екстремни случаи можете да се придържате към нея няколко седмици. Направете почивки за няколко дни, така че тялото да може да се случи нормално. Тази диета е ефективна, защото е удължена, но не трябва да го прави за дълго време.

След като започнете да следвате тази захранваща система, можете да стигнете до заключението, че това не е толкова просто, колкото изглежда. Опитайте се да следвате тази диета в продължение на няколко дни и да видите как отговаря тялото ви. Може би, включително полезни продукти във вашата диета, ще бъде по-лесно да следвате тази диета.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 9

3. Опитайте се да разберете, че тази диета се основава на ограничаването на калориите и на глад. Тук няма магия: тази диета се основава на глад и за намаляване на калориите. Ако използвате не повече от 400 калории на ден, ще видите подобни резултати.

Можете да следвате собствената си електрическа система. Може би ще добавите закуска. Това ще бъде стъпка в правилната посока, тъй като ще получите малко повече хранителни вещества всеки ден, докато се стремите към целта си да отслабнете. Следователно правят промени. Можете да следвате тази хранителна система без вреда за здравето.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 10

4. Моля, обърнете внимание, че индексът на телесна маса 18.5 - Стойността е субективна. Изберете за себе си теглото, на което сте удобни и в които харесвате себе си. Не забравяйте, че вашето здраве и благополучие зависи от теглото ви.

Всъщност последните проучвания показват, че хората, страдащи от анорексиус риск да умрат много по-високи от тези на затлъстели хора. Следователно по-добре е да се претеглят повече от по-малко. Се стремят да имат такава маса на тялото, при което се чувствате комфортно. Не се придържайте към препоръките на хора, които дори не те са те виждали.

Не обвързвайте желанието си да отслабнете на BMI. Тази формула е заменена преди 200 години, която се основава само на теглото и растежа. Въпреки това, при изчисляване на индекса на телесна маса, трябва да се вземат предвид много други фактори. Следователно, не поставяйте BMI в главата на ъгъла, когато искате да отслабнете.

Метод 3 от 3:

Опростете тази диета

един. Увеличаване на обема на парчетата. Можете да ядете само пет парчета за едно хранене. Не се съмнявайте, че дори и да увеличите обема на парчетата, губите тегло. Най-вероятно, следвайки този съвет, ще бъдете по-лесни за прилепване на диета. Също така по-лесно ще бъде тялото ви.

Това няма да забави процеса на загуба на тегло. Все още ще ядете само пет броя за кратък период от време. През останалото време тялото ви ще обработва храни и изгаряне на ненужни резерви. Ако вашите парчета са твърде малки и няма да използвате достатъчно калории, тялото ви може да използва конструктивен протеин като източник на енергия, като приема протеин от мускулната тъкан.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 12

2. Яжте различни продукти. Ако сте бар от маратонки всеки ден, ще ви бъде трудно да се придържате към тази диета.За да ви улеснят, направете диетата си разнообразни. Включват различни продукти във вашата диета. Не забравяйте да представите мазнини, протеини и въглехидрати във вашата диета (тялото ви се нуждае от него, особено в такова състояние).

Яжте разнообразие от храна, за да получите всички хранителни вещества, в които се нуждае тялото ви. Яжте различни продукти, част от една хранителна група, част от други и t.Д.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 13

3. Помислете за спестяване на пари. Може би ще ви е трудно да следвате тази диета. Д-р Люис казва, че трябва да съберете цялата си воля в юмрука и да помислите за резултата. Мисля и за това колко пари ще спестите спестяванията. Можете да имате същите продукти през целия ден.

Това е голямо предимство на тази диета. Няма нужда да придобивате специални продукти, заплащате за членство в някой клуб. Всичко, от което се нуждаете, е да ограничите диетата си.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 14

4. Не следвайте тази система за дълго време. Отново, тази диета е предназначена за кратък период от време. Не можете да живеете през целия си живот, да ядете 10-12 парчета храна на ден. Да бъдат подготвени за факта, че с течение на времето теглото ще се върне. Тази диета е временно решение.

Първите два дни ще бъдат особено трудни. След 3-4 дни ще бъдете по-лесни. Вашето тяло ще се използва за ядене по-малко и стомахът ще намалее. Всеки ден ще станете по-лесен. Това обаче не означава, че тази енергийна система е добра в тялото ви. Тялото ви просто се изключва бавно. Поради тази причина можете да ядете пълни, например един ден седмично, така че тялото ви да има достатъчно енергия.

Предупреждения

Не следвайте тази диета твърде дълго.Не прекалявайте. Дълго след тази диета е вредно за здравето.
Хвърляне на тегло, спасяване на мускулите! Ако загубите твърде много, тялото ще изгори мускулните влакна.