Как да отслабнете след месец: 7 стъпки (с илюстрации)

Кажете, че искате да влезете във формата за един месец?

Стъпка

един. Започнете с подготовката на плана за упражнения. Всеки ден се опитвайте да бягате 20 минути, 5 минути и 10 минути танци. Продължавайте да го правите всеки ден.

2. Яж здравословна храна. След извършване на упражненията, ние живеем малко плодове и пием вода. Но в обяд трябва да прочетете, както трябва, дори ако използваната храна не е съвсем здрава, защото имате нужда от сила. Но не прекалявайте в тази посока, спрете, когато достигнете насищане.

Изображение, озаглавено Получете годни за един месец Стъпка 3

3. Веднага след като седмицата на активния начин на живот, маркирайте постижението си в календара и ако не, поставете кръст в календара, напомняте, че трябва да наваксате следващата седмица.

Изображение, озаглавено Получете се в месечна база 4

4. Плаващ. Посетете местния басейн, ако искате. Упражненията за плуване включват почти всеки мускул на тялото ви и затова е страхотно зареждане.

Изображение, озаглавено Получете годни за един месец Стъпка 5

пет. Създайте плейлист с бързи и ритмични песни. Някои от най-подходящите са:

Помпа го - чернооки грах

Скок (за моята любов) - момичета на глас

Направете го като пич - Jessie J

Изображение, озаглавено Получете се в месечна база

6. Слушайте песните по време на обучение, които ще ви помогнат много.

Изображение, озаглавено получеха в месечна база

7. Смесете обучението си! Няма нужда да правите същото нещо всеки ден. Опитайте се да обърнете обръча или да се занимавате с аеробика на всеки няколко дни, така че да не е скучно.

Съвети

Безспорно следват моя план за упражнения!
В края на деня, направете йога, която ще позволи на тялото ви да се простря, както трябва, и вие - хладно.

Предупреждения

Не се притеснявайте, ако не успяхте да постигнете целите си за един месец, оставете себе си и тялото си най-подходящия режим на обучение и да го последвате.
Вярвам уважение към основния си метаболизъм. Никога не намалявайте количеството калории, използвани на ден, тъй като това може да причини сърдечни заболявания, хормонални промени, безплодие, загуба на плътност, неврологични, стомашно-чревни и кръвни проблеми.