Как да се справим с липсата на втора половина и чувство за самота

Ако сте сами, може да не сте лесни за гледане на щастливи прекрасни двойки. Въпреки това, самотата е най-подходящото време за укрепване на връзките с приятели и семейство, отидете на хобита, постигане на професионални цели и по-добре познайте себе си! Ако се борите с самота, работата по увеличаване на самочувствието в социалната среда. Отначало може да изглежда плашещо, но въпреки това се опитва да отиде някъде, да се запознае с нови хора и да позволи на връзката ви да се развива естествено.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Разработване на положителен светоглед

един. Опитайте се да оцените предимствата на самотата. Наличието на партньор няма да ви направи по-добри или по-успешни, така че не си оставете себе си, защото сте сами. По-добре да помислите за положителните моменти на самотния живот. Имате свобода да избирате къде да живеете и какво да правите и не е необходимо да се справяте с преживявания и опасения, които носят всяка връзка.

Самотата ви позволява да поставяте професионални и лични цели на първо място. Много хора, които са във взаимоотношения, биха искали да преминат към целите си, без да се налага да търсят компромис.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство на самотна стъпка 2

2. Свържете се с любимите си хора, когато се чувствате самотни. Обадете се на стария приятел и наваксайте, предлагайте на някой близък, за да пиете кафе или обяд заедно или поканете няколко души да посещават и организират вечерната игра. Романтичните взаимоотношения не са единствените отношения, които могат да се насладят. Всъщност, самотата е идеалното време за "хранене" останалата част от връзката, която продължава през целия живот.

Ако искате да излеете чувства, отворете пред тези, на които имате доверие. Първо, може да не е лесно да се говори за самотата си, но го обсъжда с приятел или роднина, ще се почувствате по-добре.

Използвайте предимството на технологията, за да поддържате връзка с близки. Ако личната среща е невъзможна, говорете по телефона, споделяйте имейл съобщения, пренапишете в социалните мрежи или планирайте видео разговори.

Изображението, озаглавено сделката с ежест и чувство на самотна стъпка 3

3. Добавете комфорт в къщата, за да развесете. Ако заобикалящите ви мебели са мрачни и скучни, работят за създаване на благоприятно и жилищно място, което ще помогне да се противопоставят на тъжна самота. Опитайте се да нарисувате стаята в ярък цвят, например в енергия за зареждане или ярко синьо.

Подредете цветя или растения, за да съживите къщата.

Открийте щорите и замени тежки, тъмни толни завеси. Оставяйки повече светлина в къщата, можете да изпитате по-тясна връзка с външния свят.

Също се опитайте да се отървете от развалините. Поръчката в къщата ще помогне за стимулиране на положителен светоглед.

Изображение, озаглавено сделката с ежест и чувство на самотна стъпка 4

4. Костюм най-малко 30 минути на ден. Редовните упражнения ще подобрят както физиологичното, така и психическото здраве. Предпочитат класовете, които ви карат да излезете от къщата. Опитайте се да ходите във вашия район или в природата, също и за целите си са подходящи за плуване, групови класове йога или бойни изкуства и колоездене.

Разхождайки се из района ще ви помогне да научите повече за вашите съседи, а груповите упражнения са чудесен начин да срещнете нови хора.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство на самотна стъпка 5

пет. Намери ново хоби. Изучаването на нещо непознато може да бъде ценен опит и също ще ви помогне да овладеете нови умения. Станете член на клуба или се регистрирайте за курсове, за да се запознаете с хора, които споделят вашите интереси.

Например, развийте интересите си в готвенето на ястия, градинарство или някои плавателни съдове. Превърнете вашите единични хобита в социалната дейност, ставайки член на клуба или публикуване на класове по тези теми.

За да получите възможност да се появи в обществото, потърсете уроци или клубове в интернет или да научите професионални организации, свързани с вашите интереси. Например, ако обичате градинарство, разберете дали местното градинарство не притежава курсове за любовници.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 6

6. Да се отдадете на неща, за които трябва да напуснете дома си. Отидете в магазина за нови дрехи, променете прическата или се регистрирайте за масаж - всичко това са чудесни начини да покажете любов за себе си. Научете повече за нови магазини, ресторанти или други обществени места, които осигуряват способност да взаимодействат с други хора.

Отидете на светлината и направете си филм, игра или концерт. Това не е непременно "класове за дати", тези неща могат да се ползват без компания.

Вземете начин, в който винаги сте искали да посетите. И още по-добре, не е нужно да го обсъждате с друг човек или да се примирите с неговия "Bzikov" (например, желанието да видите забележителността, която не ви интересува, или на нежеланието да лети със самолет).

Изображение, озаглавено сделката с ежест и чувство на самотна стъпка 7

7. Вземи нов пухкав приятел. Ако сте уморени да се връщате в празна къща, пухкав приятел ще ви предложи незамазната любов и ще ви помогне да се побере с чувството за самота. В допълнение, домашните любимци укрепват цялостното здраве на здравето, например по-ниско кръвно налягане и ви правят подвижни.

Домашни любимци също ще ви предоставят възможността да станете повече социални. Например, присъствието на куче е отлична причина да започнете разговор, освен това ще трябва да излезете от къщата по-често, за да ходите с вашия домашен любимец.

Изображение, озаглавено сделката с ежест и чувство на самотна стъпка 8

Осем. Не забравяйте, че всеки от нас понякога се чувства самотен. Опитайте се да не идеализирате взаимоотношения и не мислите, че датите и бракът са лекарство от всички проблеми. Да бъдеш с някого във връзка - трудно нещо, и дори ако има партньор, хората могат да се чувстват самотни.

Усещането за самота е част от човешкото съществуване и в определен смисъл е дори добре. Самотата насърчава хората да търсят връзки с останалите, което е в основата на всички отношения.

Метод 2 от 4:

Изграждане на социално доверие

един. Променят негативните и критични мисли. Ако се хванете, мислейки: "Не съм достатъчно добър" - или: "Нещо не е наред с мен", кажи ми: "Спрете! Това са непродуктивни мисли и имам нужда от сила да променя вашия светоглед ". Първото нещо, което трябва да направите по пътя към социалното доверие, е да промените начина на мислене, който укрепва вашите комплекси.

Твърдата самокритикация обикновено се основава на изкривени преценки. Спрете да се занимавате със самочувствие, да запазите обективността и се борете с изкривено мислене.
Не живейте на минали взаимоотношения и не мислете за тях "Провал". Вземете факта, че не можете да промените миналото. Вместо това продължете и използвайте възможността да станете по-изпълнен и продуктивен човек.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 10

2. Позволете си да бъдете уязвими. За да създадете нови платонови или романтични взаимоотношения, не е нужно да сте перфектни. Всъщност, честното и открито признание за техните слабости свързва хората помежду си. Вземете вашите несъвършенства, работете върху това, което бихте искали да промените, и покажете малко състрадание за себе си.

Опитайте се да не се страхувате от провал. Ако нямате нищо случайно с потенциален приятел или партньор, не мислете, че това е ваша вина или че нещо не е наред с вас. Понякога хората са несъвместими, а понякога се случва недоразумение или просто пречи на лошо настроение.

Изображението, озаглавено сделката с това, че е неженен и чувство за самотна стъпка 11

3. Вземете здравословни социални рискове. Дори ако сте много притеснени и не сте сигурни в резултат, опитайте се да се запознаете и да общувате с хората, така че самотата да не е толкова мащабна. Излезте и инсталирайте връзки с нови хора. С всяка малка стъпка ще станете малко по-уверени в себе си.

Предизвикайте предизвикателствата и опитайте нови неща, разговаряйте с нови хора и участвайте в необичайни ситуации. Ако колегата ви покани да седнете някъде след работа, приемете офертата му. Ако стоите в супермаркета, завържете разговор с близък човек или касиер.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 12

4. Разработете разговор, като зададете въпроси. Ако се притеснявате за неудобно мълчание или не знаете за какво да говорите, просто задайте въпроси. Много хора обичат да говорят за себе си и с помощта на проблеми с разговорите ще текат.

Можете да попитате: "Кой работите?"- или:" Виждали ли сте нов добър филм?".

Ако сте на парти, можете да попитате: "И така, как знаете собственика?".

Чакайки началото на класовете, можете да попитате до заседание човек: "Как тествате вчера? Той просто ме извади от коловоза!".

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство на самотна стъпка 13

пет. Постепенно увеличавайте доверието в социалната среда. Имат разумни очаквания и работа по увеличаване на социалното доверие стъпка по стъпка. Например, за да започнете да се усмихвате и да поставите ръката си на ближния си, когато слезете по улицата.

Следващия път, когато се срещнете със съсед, можете да си представите и прехвърлите няколко думи. Можете да обсъдите своя район, да спите до кучето си или да направите комплимент към градината си (ако живеете извън града или в частния сектор).

Когато се запознаете по-близо, можете да го поканите на чаша кафе или чай.

Метод 3 от 4:

Срещам нови хора

един. Присъединете се към новата социална група. Научете, може би в местната библиотека или кафенета ще резервирате клуба. Ако сте дълбоко загрижени за определен проблем или подкрепяте някакво социално движение, потърсете всички местни клубове или организации в интернет, които насърчават една и съща идея.

Ако сте религиозни, можете да отидете в храма или да участвате в медитация или групови молитви.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 15

Станете доброволец В любимата форма на благотворителност. Тя ще ви помогне да бъдете в това и да увеличите самочувствието си. В допълнение, доброволчеството в името на вашите ценности ще ви намали с хора с еднакви мисли.

Например, можете да станете доброволец в приюта, ако ви харесват животни, повишаване на обществената осведоменост за заболяването, което удари любимия ви, или агитация за политика, която симпатизирате.

Изображение, озаглавено сделката с ежест и чувство на самотна стъпка 16

3. Присъединете се към онлайн общността. В допълнение към сайтовете за запознанства, има много възможности за взаимодействие с други хора. Играйте онлайн игри, където има чат за участниците, общуват във форумите по темите, които ви интересуват и отговарят на хората в социалните мрежи.

Взаимодействието с хората в интернет ще ви помогне да развиете комуникативни умения, ако не решите да се запознаете лично. Най-важното, не забравяйте В интернет сигурност и не споделяйте лична информация.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 17

4. Позволяват на отношенията да се развиват естествено. Опитайте се да не бързате в платонични или романтични взаимоотношения, както във външната страна с главата си. Нека вашите връзки с други хора се развиват постепенно - няма нужда да бързате събития. Вземете търпение и дайте време за връзка, за да поставите солидна основа.

По-добре е да си такъв, отколкото да бързаш във взаимоотношения с някой, който не се интересува от вашите неотложни интереси. Същото вашият човек ще се появи, когато ще бъдете по-малко очаквани да се смятате, така че приемате търпение и останете на положителна вълна.

Метод 4 от 4:

Отидете на датите

един. Започнете страница на сайт за запознанства. Профил за пълнене, опитайте се да бъдете себе си. Разкажете ни за вашите положителни страни, например за вашето хоби или какво ви харесва. Не трябва да посочвате списъка с неща, които ви дразнят, или да се похвалите с нещо, което много сте успели. Прочетете отново силния на глас и се уверете, че звучи, а не запушалки или арогантни.

Опитайте се да имате реалистични очаквания, не превръщайте събитията и слушайте интуицията си. Ако имате интересна кореспонденция, отидете на телефонни разговори и след това назначете среща. И въпреки че не трябва да хвърляте външното с главата си, е много важно да работите по изграждането на връзка с човек, а не само една седмица изпратете всяка друга съобщения.
Опитайте се да не мислите, че някой "вашата съдба" и ще има връзка незабавно между вас след първата дата. Лесно да се идезира човек на лична среща, така че е по-добре да се позволи на отношенията да се развиват без никакви предразсъдъци.

Изображението, озаглавено сделката с това, че е неженен и чувство на самотна стъпка 19

2. Развиват самочувствие, за да поканите човек на дата лично. В допълнение към сайта за запознанства, можете да се срещнете с потенциален партньор за дата в магазин за хранителни стоки, в интерес на интереси, в класната стая, на парти или във фитнес залата. Идеята е да поканите някой на среща, може да бъде плашещ, но като е усвоил малко в социални ситуации, можете да преодолеете срамежливостта.

Научете се да правите разговори, когато напускате къщата и се опитайте да говорите като тези, които ви привличат и с тези, които са безразлични. Да разтопи леда, да спомене времето, да попитате на Съвета или да направите комплимент.

Опитайте се да развиете по-уверен начин на мислене с положителни вътрешни диалози. Вместо да мислят: "Аз съм такъв срамежлив човек, който не мога да наричам човек на среща", Кажи ми: "Понякога съм срамежлив, но мога да го преодолея".

Изображение, озаглавено сделката с неженен и чувство за самотна стъпка 20

3. Запази спокойствие и лекота, когато поканите някой досега. Ако сте се чувствали уверено, когато общувате с хора като цяло, хвърлете себе си и поканете някого на среща. За да започнем, просто разговаряйте, за да разтопете леда и ако разговорът върви добре, попитайте дали човек иска да ви посрещне за чаша кафе или някъде.

Например, видяхте човек в кафенето, който държи книга от любимия си автор в ръцете ми. Можете да му кажете нещо като: "О, обичам Набоков" - или: "и не знаех, че има хора, които четат истински книги!".

По време на разговора попитайте нещо подобно: "Колко книги четете? Какво е любимото ви? Кой е любимият ти автор?".

Ако смятате, че сте намерили общ език, предлагайте да продължите разговора. Направете го спокойно, сякаш сте били назначени за среща на приятел. Кажи ми: "Време е да отида на работа, но разговорът ни наистина ми донесе удоволствие. Не искам да продължавате за кафе тази седмица?".

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 21

4. Започнете с бърза среща, например, пийте кафе или един коктейл в бара. Добрата първа среща осигурява минимум натиск, не трае дълго и позволява на хората да се чувстват взаимно. Разговорът за кафе или коктейл помага да се разтопи лед без формалности или налягане, които присъстват зад вечерята в ресторанта.

Имат разумни очаквания и се опитват да не мислят, че човек не ви подхожда само защото той не е съвършен. И дори ако веднага и със сто процента доверие реши, че не е подходящ за вас, в края на краищата, чаша кафе или една чаша не е толкова голяма загуба или пари.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство за самотна стъпка 22

пет. Отидете на втората и третата дата, която ще ви позволи да говорите. Ако първата среща мина добре, предполагайте вечеря, ходете в парка, подредете пикник или отидете в зоологическата градина. На този етап е много важно да се познаваме, така че изберете класове, които няма да попречат на разговора ви.

Например, си струва да избягвате кампанията към филмите или до шумна лента. В допълнение, на този етап е по-добре да сте сами, така че не избирайте часове с участието на голям брой приятели. По-добре се опитайте да намерите баланса между това, което ви харесва и какво харесвате партньорът ви.

Изображение, озаглавено сделката с енгъл и чувство на самотна стъпка 23

6. Бъдете отворени и оптимисти, вместо да имате надценени очаквания. Когато откриете общ език, може да имате желание да фантазирате бъдещето. Няма нужда да пишете сценарий на взаимоотношения още преди да започнат, просто се опитайте да се насладите на всеки момент от комуникацията си.

Не всяка връзка е длъжна да нарасне в брак или дългосрочни взаимоотношения. Периодични дати - Също така е добре, плюс това ще ви помогне да разберете по-добре какво очаквате от партньора си.

Добре прекарайте време и се опитвайте да се развалям с прекомерни очаквания. Напомнете си, че любовта идва, когато изобщо не чакат, и че има много аспекти на живота, които не можете да контролирате.

Съвети

Отпуснете се от медиите, които са нарязани самота. Ако постоянно атакувате снимки на двойки в социалните мрежи, опитайте се да прекарвате по-малко време. Не вярвайте на телевизионното шоу, филми и други медийни източници, които представляват самотата като края на света.
Общувайте с приятели, които ви оценяват и укрепват самочувствието си. Избягвайте хора, които само правят това, че сте ви критикува.

Предупреждения

Ако страдате от депресия, загубил интерес към ежедневната дейност или се чувствате безнадеждни, когато става въпрос за участие в социални ситуации, може да сте в състояние да направите разговор с психотерапевт. Консултирайте се с психотерапевт или потърсете професионалисти в областта на психичното здраве в интернет.