Как да водят йогичен начин на живот
Днес йога се превърна в много популярен тип физически упражнения по целия свят. Но трябва да се помни, че йога не е само обучение. Традиционно, за много хора Йога също е начин на живот и източник на духовност. Как да започнете да правите йога и да запазите йогически начин на живот? В допълнение към изучаването на пози и дишане, ще трябва да започнете редовни практики, да се посветите на класове и да култивирате физически, умствени и духовни аспекти на йога.
Стъпка
Метод 1 от 3:
Практикувайте йогаедин. Регистрирайте се за класове йога. Преди да започнете йогичен начин на живот, очевидно трябва да започнете да правите йога. Можете да се регистрирате за класове в йога студио или фитнес клуб, например. Започнете да практикувате да се чувствате по-добре и да се научите да се отпуснете по-добре.
- Има много причини да започнете да правите йога. На първо място, това ще ви позволи да се чувствате по-добре, ще станете по-гъвкави, ще имате повече енергия и ще бъдете по-спокойни. Може би дори губите тегло.
- Не много могат да си позволят личен треньор, но едва ли посещават груповите часове ще бъдат голям удар за вашия бюджет. Цената на един класа може да бъде малко по-различна в различните градове и в различни студиа, но средно 300-500 рубли. Също така, цената може да варира в зависимост от деня на седмицата, времето и продължителността на професиите, както и продължителността на абонамента или курса.
- Например, цената на неограничен абонамент в йога-студио в Москва е 5000-8000 рубли.
- И въпреки че класовете с инструктор са много по-добри, можете да започнете с Yoga Yoga DVD курс за начинаещи. В интернет можете да намерите много платени и безплатни видео курсове.

2. Помнете няколко асанас. В йога има пози (асана), които дори трябва да познават начинаещите. Такива основни пози като котка-краве пози, позата на царя на рибата ("Ardha matsiendsana") и позата на муцуната на кучето, достатъчно проста и те са лесни за изпълнение.

3. Разгледайте техниките за дишане. За уроците по йога трябва внимателно да проучите техниките на дишането, особено за статични пози. Основно в йога е "Тристранно дишане", което също се нарича "Дирга Прананама", Тя включва инхалации и издишване през носа в корема. Това дишане успокоява и отпуска.

4. Отпуснете се! Целта на йога е да постигнем спокойствието, по-добре е да се познаваме и да повишите осведомеността. Опитайте се да не бъдете разстроени, ако имате някакви проблеми в началото на практиката, или ви е трудно да медитирате. В крайна сметка победата на стреса и е целта на йога.
Метод 2 от 3:
Задълбочаване на практиката и задължениятаедин. Започнете да практикувате йога у дома. Йога трябва да бъде не само в клас в йога студио. Ако възнамерявате сериозно да направите йога част от начина си на живот, ще бъде полезно да практикувате йога у дома всеки ден. Тя може да бъде едновременно 5-минутна и часовника. Изберете сили за тренировки и това ще доведе до самопознание и растеж.
- Изберете удобно място за вас и време за обучение. Можете да тренирате у дома, но опитайте да го направите редовно и определено време. Изберете за това определено място, което ще бъде удобно за практическо.
- Домашната практика също ви позволява да развивате самоконтрол. Направете на собствените си темпове, изпълнете азиатците, които харесват най-вече, изследвайки едновременно с тези различни йога техники.
- Много е важно да бъдеш последователен и редовен в клас!

2. Закупуване на добри аксесоари за йога. Ако сте сериозно ангажирани в йога, е вероятно да отидете в магазина и да купите всичко, от което се нуждаете за класове: килим, дрехи и други стоки. Купете това, което ще бъде полезно във вашите начални практики или в студийни класове.

3. Уверете се, че ядете и пиете. Ако редовно се занимавате с йога, скоро ще забележите, че тялото ви изисква течност и храна за най-доброто функциониране. Обърнете внимание на храненето си, пийте повече течност и публикувайте какво и кога е необходимо да имате удобни за удобство.
Метод 3 от 3:
начин на животедин. Проявяйте ума си и йога на тялото. Повечето хора правят йога като обикновени физически практикуващи. Няма нищо лошо в този подход, но най-общо казано, двата традиционни аспекта на йога са намалени: умствени и духовни. Ако искате да станете майстор на йога, трябва да научите всичките й партита.
- Като цяло, йога е "Системата да се отървете от ума от страданието". Традиционно йога вярваше, че хората страдат заради своето его, което се стреми да контролира всичко.
- Йога учи да успокои ума и да контролира егото и по този начин ви позволява да живеете в хармония със света.
- Ако се интересувате от вътрешните тайни на йога, помислете за четене на такива класически текстове като "Йога Сутра" или "Bhagavatgita", или по-модерни, например, "Йога: Голяма традиция".

2. Фокусиране върху медитацията. Един от начините да се потопите в духовния аспект на йога е медитация. Медитацията е смесица от дихателни и концентрационни практики, и ако правите всичко правилно, медитацията ви позволява да постигнете различно състояние на съзнанието, когато умът е спокоен и изпратен вътре.

3. Опитайте глад. Вероятно чухте, че гладът може да бъде полезен за физическо състояние. Много хора вярват, че гладът позволява на тялото да се отървете от токсините. И въпреки че не е научно изучаван и доказан, пост се практикува в йога и други духовни традиции, за да се развие властта на волята и концентрацията на ума. Опитайте се да гладувате и вероятно ще ви помогне да достигнете по-високо ниво в пътуването си.
Предупреждения
- Не правете толкова много неща, които не искате да правите.
- Постенето не е бърз начин да отслабнете.
- Не гладувайте повече от два дни без помощта на професионалист.