Как да се справим с чувството за самота: 10 стъпки

Никой не обича да се чувства изоставен с приятели, но с такива усещания всички. Понякога тя се гневява много, когато приятелите ви отиват без теб. Но такова чувство може да се търкаля дори когато има някой, който подкрепя разговор с вас.

Най-доброто лекарство срещу тъга, тъга и самостоятелна заетост - заетост по всякакви въпроси, защото активните дейности допринасят за реалистичната оценка на ситуацията. Предложените съвети ще ви помогнат да се справите с усещането за самота и да реагирате правилно, независимо дали имате една къща (и дори не сте попитали дали искате да излезете) или това чувство се търкаля по време на всяка дейност.

Стъпка

един. Бъди реалист. От време на време всички се чувстват самота. Ако не сте в кавга или разделянето с любимия си човек, чувството за самота не трябва да е често срещан гост с вас. Най-лошото поведение, когато се появи - да започнете да съжалявам и все още да седят в очакване, че някой ще дойде и ще разсее вашата тъга. Няма ред на бели рицари, почистване от предложение, така че проблемът ще трябва да бъде адресиран независимо.

2. Погледнете ситуацията на безпристрастност. Анализирайте го. Ако сте нов на всеки терен или сте започнали да посещавате някои групови класове, трябва да помните, че някои групи достигат до точка, след която новите членове не са добре дошли. Можете да продължите да посещавате групата, надявайки се, че след няколко класа някой ще ви забележи и ще посрещне в класната стая, или да търси нови приятели, заслужава да се присъедини към друга група. Огледайте се и слушайте какво казват другите. Ако никой не ви привлича, най-вероятно такива усещания са взаимни. Потърсете хора с подобно мислене.

Изображението, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 08

3. Ако вече сте запознати с хората и сте били идват един до друг, ситуацията е различна. В този случай изборът стои, за да се чувства зле, срутван с всички или възприемат емоциите си като краткосрочно избухване на отрицателно в стабилно и силно приятелство.

Ако се карате с приятели, по-добре е да възстановите приятелските отношения възможно най-скоро. Колкото по-дълго се отдадете на гняв, толкова по-лошо е чувството за самота, освен вие лишавате себе си от много удоволствия.

Изображението, озаглавено да бъде тактична стъпка 03

4. Усмихни се. Усмивка - универсален лечебен агент, способен да излекува настроението ви и да ви направи привлекателни за други хора. Усмивката ще донесе усещане за облекчение, дори ако няма причина да се усмихва и трябва да разтегнете устните през силата. Този метод работи не само при хора, но и сам. Ако сте оставили у дома, насърчете се с усмивка. Тя ще привлече положителни мисли и ще отвърне обезсърчението.

Изображението, озаглавено с Swag Step 06

пет. Не се занимавайте с търсенето поради причина, поради която сте останали зад борда в някаква ситуация. Има много реални причини, поради които човек не е имал време, сила или ресурси, за да се увери, че всички приятели са поканени. Може да има и случаи, когато наистина не показват никакви спекулации за всякакви спекулации, дори ако не съответстват на реалността. Например, вашият приятел може да повярва, че сте заети с нещо друго по това време. Или някой си помисли, че това събитие няма да ви причини. Или някой вярва, че сте изразили усещането, че ще бъдете неприятна близостта на някой човек, който също е поканен на парти. Ако усещането за самота възникне в претъпкано парти, тогава най-вероятно приятелите просто не забелязаха вашето разстройство или мислеха, че вие и толкова забавни да общувате с други хора.

Първо, потърсете най-простите обяснения. По-добре е да се търси честни и положителни причини, а не да търсите в действията на приятелите, най-лошите злонамерени мотиви.

Изображение, озаглавено Получаване на бармана работна стъпка 02

6. Намерете някакъв урок. Намерете нещо добро поне за този момент. Чувствам се изоставен, изоставен и самотен, не предвиждайте слушане. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да намерите всеки активен урок, който може да отвлече неприятните мисли и да донесе усещането за неговата полезност. Например, можете да правите такива неща:

Ако приятели са оставили някъде и чувствате, че са залепени у дома, се отнасят към себе си. Вземете ароматна баня със свещи и любима книга. Или вземете своя iPod и отидете на разходка или дори бягане. Физическата активност допринася за производството на ендорфини (хормони на щастие). Можете да отидете в града и да пазарувате или да отидете да пътувате по мрежови ресурси. Дори ако не си купите нищо, самото пазаруване ще ви успокои.

Ако чувството за самота възникна в масово събитие, намерете своя път. Когато изглежда, че приятелите ви оставиха и не са поканени да участват в техните класове, можете да започнете разговор с нови хора. Предложете да донесете закуска или да решите да се опитате в някои нови дейности, ако имате активни забавления на партито. Можете да излезете с поема или да актуализирате състоянието на Twitter (само с нещо положително, а не оплакване за приятели). Разговори и съвместни класове с други хора - най-добрият начин да се възползвате максимално от ситуацията. Това е много по-добре, отколкото да хапете ноктите в усещането за пълна безнадеждност и невъзможност да живеете без приятели.

Изображение, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 16

7. Говорете с приятели за това, което чувствате. Директен и отворен разговор е много ефективно средство за разрешаване на ситуации, в които се чувствате изоставени. Кажете на приятелите си какво чувствате и питате за причината, поради която те са те оставили. Опитайте се да обясните защо се чувствате неприятно и защо искате някой близо до партито или така да сте поканени някъде. Важно е също така учтиво да поискате приятели как възникна такава ситуация и защо са решили, че не можете да поканите или да оставите един. Няма нужда да обвиняваме някого, просто задайте няколко въпроса, за да подкрепите продуктивния разговор. Можете да кажете нещо като:

"Аз наистина разстроих факта, че вие сте решили да яздите на ролките миналата събота, но не бях поканен. Разбира се, в петък вечер бях напълно изтощен, но успях да се възстановя и в събота беше доста готов да се забавлява с вас. Когато X ми каза за това, което яздехте, почувствах, че не съм поканен дори. Защо решихте, че не трябва да се обаждам?"

"Хареса ми партито миналия уикенд, но в края й стигна до чувството, че вие и х се хвърлихте. Човекът, с когото говорих, изобщо не се интересуваше от общуването с мен и когато се опитах да намеря някой от приятели, не се виждахте никъде. Не знаех никой друг и се чувствах изоставен. Какво ви е случило две? Вие не сте забелязали, че съм сама по време на цялата страна?"

Изображение, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 09

Осем. Да слушате отговора на приятели, да бъдете отворени. Те могат да изненадат изявлението ви, че те са те хвърлили. Те могат да разкажат за всякакви независими причини, които са предотвратили да ви поканят (неотдавнашно заболяване / разбивка, пристигането на роднини, липса на пари, родителски контрол и t.Д.Чест. Използвайте тази възможност, за да изясните всички предположения и да разберете причините, които са причинили грешка, поради която ви остави.

Бъдете честни със себе си. Извършили ли сте някакви действия, поради които приятелите ви биха могли да ви оставят? Например, вие се държахте грубо и поискайте нещо или не обърна внимание на това, което е необходимо за приятели? Може би вашето присъствие е попречило на обсъждането на личен въпрос? Ако основната причина беше, че приятелите търсят безплатно и тихо място, за да разговарят, да им се извинят и обещават, че променят поведението ви в бъдеще.

Изображение, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 15

девет. Спрете нежеланото развитие на ситуацията. Когато причината за отклонението от приятели е външни обстоятелства, приемайте превантивни мерки. Понякога поговорката "от окото - от сърцето на спечелените" работи буквално. Вашите срещи могат да попречат на нещо: тесен работен график или работно натоварване на тренировка, домашни задължения, хобита или спортни дейности. В този случай можете да поддържате връзка, ако се опитате да адаптирате заседанията за твърд график. Приятелите определено ще съобщават за заетост, но винаги можете да намерите възможност за разговор за чаша кафе и дори толкова малко нещо ще донесе усещането, че вашето приятелство е все още живо.

Активната позиция при възстановяването на връзката е отлична интелигентност. Можете да разберете дали вашите подозрения са наистина разумни. Например, ако някой няколко пъти подред отказва да се срещне, можете да сте сигурни, че той не регистрира взаимоотношения с вас, като приятелство. От друга страна, приятелите могат с радост да вземат вашата инициатива да възстановят предишната връзка с универсалната радост.

Изображение, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 14

10. Ако приятели продължават да ви оставят сам, приемете това съобщение. Ако сте постоянно оставени или игнорирани, това означава, че е време да вземете нова реалност и да се обадите на нещата със собствените си имена. Връзката ви вече не е "приятелство" и не трябва да разчитате на тези хора. Ако непрекъснато игнорирате и умишлено игнорирайте, и в интонациите има снизходителни бележки, това е знак, че се опитвате да обиждате или използвате. Това означава, че е време за приятелство да намери други хора, които могат да ви уважават и да се грижат за това, което чувствате. Първоначално тази идея е трудно да се приеме, но е много по-лесно, отколкото да се придържате към предишното отношение с хората, които ви оценяват не повече от килим. Знаете какво заслужавате най-доброто и че истинските приятели няма да направят това с вас.

Помислете за посещение на църквата или редовните срещи на религиозната група. Дори ако сте атеист, можете да намерите атеистична организация, която постоянно организира срещи. Срещите с хора, които споделят общи интереси, могат да станат начин за създаване на нови взаимоотношения и приятелство.

Оценявам себе си. Разрешаването на някой от приятели арогантно да ви третира, вие сами намалявате стойността си и им позволявайте да командват. Човекът, който оценява себе си, ще разграничи офанзивното отношение, за да се защити от него. Изберете приятели с ума.

Съвети

Ако вашите приятели постоянно ви хвърлят, това означава, че това не са истински приятели.
Бъдете внимателни, ако враждебното отношение и изолация се случиха в групата, която преди това беше положително свързана с вас. Тя може да бъде причинена от факта, че някой разтваря слухове за гърба ви. Намерете близък приятел и попитайте какво говорят за вас. Неприятелното отношение от един човек може да отрови целия социален живот с нелепи слухове. Тя може да бъде палав лъжа, нещо, за което можеш да мислиш и затова не се предпазвай от клевета. Ако е така, намерете лъжец. Разпръснете истината и ми кажете кой се разпространява лъжи и защо. Често причината не е, че сте направили нещо нередно, но в това, което ви завиждат.
Обсъдете отношения с трета страна. Други хора не участват лично, така че за тях е по-лесно да оценят положението на безпристрастния.
Включете се в знанието за себе си. Опитайте се да разберете каква дейност ви носи радост и защо? Какъв е вашият светоглед по отношение на мира и живота? По-добре е да се намерят хора с подобни погледи, вместо да се стремят да преодолеят цялото море от ежедневните проблеми самостоятелно.
Ако постоянно оставате сами и няма приятели, които могат да ви подкрепят и / или да прекарват времето си заедно с вас, намерете някой, който да ви помогне. Има социални работници и психолози, които могат да намерят подходяща среда за вас, както и да реализират нещата, поради които други хора са отдалечени от вас. Понякога се нуждаете от страничен изглед за това.
Опитайте се да се доближите с хора, с които обикновено не сте толкова близо.
Изградете живота си на това, което вие сами искате да направите, и се потопите в такива дейности. В противен случай позицията ви ще бъде ненадеждна и зависима от други. Понякога е по-лесно да ви позволи да изпратите социалния си живот на приятеля си, който има достатъчно енергия и контакти с други хора. Но в този случай може да се намери, че сме загубили способността да изпълняваме изискванията, необходими за живота в обществото. Не забравяйте как да се държите в добро настроение и как да помолите хората да направят нещо, за да променят ситуацията, и да не чакат някой друг да ви попита.

Предупреждения

Не спирайте при хора, които предпочитат да ви оставят, и да не говорят открито какво искат да спрат приятелството. Много хора нямат смелост за директен разговор, така че предпочитат да се движат гладко, за да не причиняват отворена конфронтация. Не всяко приятелство продължава дълго. По-добре е да осъзнаем, че причините, които ви свързват в миналото, са изчезнали, отколкото да се обвиняват и развиват депресия. Може би и двамата сте израснали и сега са привлечени различни интереси.
Не повдигайте религиозни въпроси с непознати или привърженици на друга вяра. Съхранявайте този Temadl приятелски разговори с хора, които са съгласни с вашите погледи в повечето разпоредби.
Ако имате физически ограничения, проблемите с достъпа и мобилността могат да повлияят на социалните отношения. Погледнете, на каква скорост се движат другите участници в събитието. В някои случаи стационарният заседнал човек демонстрира, че той иска да бъде един. Виж, дали има други хора в стаята, които също игнорирани. Ако е така, по-добре да не прекарвате време и да търсите други социални партии. Физическите ограничения могат също да повлияят на езика на тялото ви, който ще бъде предоставен на неправилни сигнали към други хора.
Не критикуват други хора, особено на всеки знак. Изглежда, че като един човек изхвърляте цяла група.

От какво имаш нужда

Списание или тетрадка за писане и мислене за мисли и дела.
Мрежа, поддържаща хора, които са готови да ви приемат, както сте.
Дневник, за да изразят чувствата си.
Няколко души, които могат да бъдат доверени и да разкажат за това, което чувствате.