Как да се пази във форма (момичешки тийнейджър): 5 стъпки

По-долу са няколко стъпки, през които можете да отидете да станете тийнейджър във формата в най-кратък срок. Всичко, от което се нуждаете, е енергия и време, за да стигнете до целта, която сте пред нас. Здравната подкрепа ще ви помогне и може би дори да вдъхновите други хора към здравословния начин на живот.

Стъпка

един. Бавно. Направете малки, но важни промени в това колко сте активни, например: вместо да седите в колата, да ходите там, където имате нужда, или изрежете времето, което прекарвате на телевизор, компютър и t.Д.

Изображение, озаглавено Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 2

2. Стайк силен! Трябва да укрепите цялото си тяло, което означава ръце, крака и сърце.

За да укрепите сърцето си, трябва да правите клякам и други упражнения, като дъски и криза. Укрепва, тонизира и подчертава мускулите на стомаха, като ви дава по-стройна форма.

Image озаглавен Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 2Bullet1

За да укрепите краката си, трябва да правите клякам и други упражнения, като вертикални скокове и клякам на стената. Тя ще помогне за укрепване и подчертаване на мускулите върху игрите и бедрата, t.Д. Краката ви ще изглеждат по-красиви и по-силни.

Image озаглавен Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 2Bullet2

За да укрепите ръцете си, трябва да издърпате и да правите упражнения като pushups, издърпване и вдигане на нещо тежко, например, няколко кутии. Уверете се, че сте последователни във вашите тренировки, като си спомняте колко упражнения сте направили последния път и колко сте увеличили сумата от това време. Започнете с малки, може да бъде само с няколко, докато не станете физически по-силни и няма да можете да ги направите.

Image озаглавен Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 2Bullet3

Изображение, озаглавено Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 3

3. Ясен правилно. Трябва да се опитате да ядете 5 порции плодове и / или зеленчуци на ден. Опитайте се да се придържате към балансирана диета, например, за да получите част от храната на всяка група във всяко хранене и да не се закуска от нездравословни закуски, като шоколад.

Изображение, озаглавено Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 4

4. Пийте достатъчно вода. Това е много важно и значително пиене на много вода. Водата помага да се работи там, прави кожата чиста и я отцежда от всички нежелани токсини - така че се уверете, че пиете много вода. Стремете се към приблизително 1,5-2 литра вода на ден. Ще се почувствате много по-добре, обещавам!

Изображение, озаглавено Get Fit (Teenage Girls) Стъпка 5

пет. Вземете нов спорт. Вие просто жаждате да се присъедините към гимнастическия клас или отчаяно искате да се научите да танцувате балет? Направи го! Тя ще подпомага вашите ежедневни препоръки и ще почувствате разликата. Въпреки това, уверете се, че ви харесва спорта, който правите, в противен случай го мислите. И ако се чувствате неудобно в напълно непознат спорт, опитайте се да спортувате със семейството си на гърба на две. И ако живеете в апартамента, опитайте се да го направите там, където повече пространство.

Съвети

Пийте много вода през деня.
Вземете достатъчно време, за да спите, защото в този момент самият тяло е възстановен.
Опитайте се да стоите настрана от сладки и солени продукти.
Никога не се превръщайте в глада, няма да работи, а само ви правят болни. Много от тях набират тегло и не го губят, защото тялото започва да работи в авариен режим и произвежда повече мазнини.
Помислете за целите си, когато стане по-трудно и по-трудно.
Яжте здравословна храна, като сурови зърнени култури, морски храни, тестени изделия, зеленчуци, плодове, риба и пиле.
Ако искате да отслабнете, да купите бански или тениска, която е малка за вас за няколко размера и я използвайте като мотивация да продължите да работите по предназначение.
Кажете на семейството и приятелите си за целта си да станат по-здрави, за да не се опитате да ви съблазни.
Вземете членове на семейството на прастовете или приятели, така че да не сте отегчени и има повече мотивация за обучение.