Как да станете по-гъвкава гимнастика: 7 стъпки

Гимнастиката за упражнения изисква много физически способности да отидат на по-високо ниво или да участват в състезания в този спорт. Можете перфектно да извършвате рафтове на ръцете, колелото и групирането, но трябва да продължите да работите върху дреболиите, които могат да преведат обичайните си упражнения и движения на най-високо ниво. Ето някои инструкции за това как да увеличите гъвкавостта си и да развиете пълен набор от движения на тялото си, за да станете по-гъвкави с ежедневно разтягане.

Стъпка

един. Носят удобни дрехи, които ще позволят на тялото ви да се движи свободно. Най-добре е да използвате дрехи, създадени специално за тренировка. По-добре е да работиш в гимнастически бански костюм или ако предпочитате, в къси панталони и безплатна комфортна тениска.

2. Изследвания и откриване на нови методи за разтягане. Има много видове упражнения за разтягане, които се отнасят за различни мускули на тялото ви, а в клас гимнастика ги позволяват по-гладко.

Изображението, озаглавено да бъде по-гъвкава гимнастна стъпка 3

3. Постоянни упражнения. Няма ограничение във времето или определен ден, за да се направи разтягане. Можете да го направите веднага след пробуждането, преди лягане или дори по време на рекламни паузи, когато гледате телевизия.

Изображението, озаглавено да бъде по-гъвкава гимнастна стъпка 4

4. Започнете с малки. Ако сте нови за гимнастика, тогава трябва да развиете гъвкавост постепенно. Започнете така, за да почувствате най-удобните и бавно, стъпка по стъпка, да се подобрите.

Изображението, озаглавено е по-гъвкава гимнастна стъпка 5

пет. Определете силните и слабите си страни. Вероятно вече можете да се движите по-ефективно с определени мускули, но едва ли можете да направите нещо друго. Упражнение, както е необходимо и поддържане на формуляра, който вече сте закупили.

Изображението, озаглавено да бъде по-гъвкава гимнастна стъпка 6

6. Търсете "Професионален" помогне. Ако познавате някой, който е практикуващ на гимнастическия майстор, след това го помолете за съвет как да останете мотивирани и да работите с него ежедневно, докато стигнете до целите си.

Изображение, озаглавено е по-гъвкава гимнастна стъпка 7

7. Направете гимнастика начин на живот. Какво ще тренирате всеки ден, докато не станете гъвкави, няма да ви донесе полза в дългосрочна перспектива. Ако не се простирате всеки ден, тогава губите това, което сте толкова трудно да постигнете.

Съвети

Извършете упражненията на разтягане всеки ден и добавете нови упражнения от време на време. Трябва да е доволен!
С разтягане, вероятно се чувствате лесно изгаряне, болезнени усещания, например, в бедрото. Не спирайте да правите разтягане в този момент! Продължете, докато не почувствате по-значителни чувства в дъното на бедрото. Задръжте себе си в това положение, докато не се чувствате комфортно и увеличете натоварването ежедневно.
Обучавайте всеки ден и постигате резултати. За гимнастика имате нужда от достатъчно гъвкавост. Не забравяйте за дишането по време на разтягане, благодарение на десния дъх няма да изпитате такава силна болка. Ако почувствате болка, това е добре, защото това означава, че вашите мускули работят.
Просто се забавлявайте и направете максимално възможно. Гимнастика е удоволствие.
Влак сутрин и вечер! Бъдете целенасочени, уверени и никога не се отказвайте.
Бъди внимателен. Ако разтягането е по-силно, отколкото сте удобни, можете да бъдете ранени.
Гимнастика може да навреди. На по-високо ниво трябва да имате добра воля, за да не се предадете в трудни времена.
Не забравяйте постоянно да дишате. Това ще ви помогне да фокусирате и да осигурите мускулен кислород.
Отпуснете се. Това ще улесни движенията ви.
Уверете се, че се усмихвате, когато извършвате упражнения, в противен случай съдиите могат да извадят топки.

Предупреждения

Когато класовете, винаги следват здравия разум. Ако се чувствате силна болка, спрете. Ако мислите, че не сте готови за нещо, изчакайте, докато сте сигурни, че можете да го направите.
Бъдете внимателни: гимнастика е много сложен спорт и, най-вероятно, ще ви боли, ако не се обучавате редовно.
Асистент за обаждания. Когато се опитвате да направите ново упражнение, потърсете помощ на някой, който може да ви помогне да се справите с движението.
Ако вашият треньор ви избута в нещо, с което не можете да се справите, да му кажете за ограничаването му.
Не забравяйте - не всички наведнъж.
Трябва да имате добра воля. Когато се разтягате, може да сте наранени и за да станете по-добри, трябва да преодолеете трудностите.

От какво имаш нужда

Подходящо облекло
Желание