Как да се лекува мускулно разтягане

Мускулите могат да се простират поради претоварване поради физическа активност, която се проявява чрез подуване и болка. Това е често срещано нараняване, което може ефективно да се лекува у дома. Научете как да се грижите за разтягане на мускула и когато трябва да се свържете с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Незабавно облекчение

един. Дайте мускула на почивка. Ако сте протегнали мускулите, спрете да правите това, което е причинило разтягане. Отегнатият мускул, всъщност, е празнина на мускулните влакна, а по-нататъшното натоварване може да доведе до увеличаване на прекъсването и сериозното нараняване.

Освободете се от количество опит. Ако сте протегнали мускула, докато бягате или спортите, и сте били принудени да спрете, докато дъхът ви залошава поради болка, най-добре е да си починете до края на играта.
Отпуснете се няколко дни преди обновяване на дейностите, които доведоха до нараняване.

Изображението, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 2

2. Заглушен лед към мускула. Това ще намали подуването и ще намали болката. Напълнете големи кубчета за съхранение на храна. Увийте го с тънка кърпа за защита на кожата от вредното пряко въздействие на лед. Дръжте компреса на опъната мускул в продължение на 20 минути няколко пъти на ден до подуването.

Пакетът от замразени грах или други зеленчуци също е подходящ, както и опаковка с лед.

Не използвайте топлина, тъй като няма да намали възпалението, причинено от опъната мускул.

Изображение, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 3

3. Проверете превръзката. Тя може да намали възпалението и да предотврати допълнително увреждане. Безплатна обвивка на ръката или краката еластична превръзка.

Не правете прекалено стегната превръзка, за да не се прекъсне кръвообращението.

Ако нямате еластична превръзка, изрежете старата калъфка в една дълга лента и го използвайте като превръзка.

Изображение, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 4

4. Повишаване на мускула. Ще намали подуването и ще даде мускул на почивка, необходим за изцеление.

Ако сте протегнали мускула на крака, в седналото положение го поставете на Ottoo или стола.

Ако сте протегнали мускула на ръката си, вдигнете го с превръзка.

Изображение, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 5

пет. Вземете анестетичен. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като аспирин или ибупрофен, ще намалят болката и ще ви помогнат по-лесно да се движите с опънат мускул. Не приемайте по-препоръчителна доза и никога не давайте аспирин на децата.

Метод 2 от 3:

Когато е необходимо да се потърси медицинска помощ

един. Гледайте за болка. Почивка и лед трябва да помогнат на опъната мускул за няколко дни. Ако изпитвате силна болка, която не преминава, консултирайте се с лекар. Може да имате твърда травма, която се нуждае от медицинска помощ.

Ако лекарят определи, че нараняването ви се нуждае от допълнителна помощ, можете да дадете патерици или превръзки, за да разтегнете мускулите. Лекарят може да напише и много силен болкоуспокояващ.
В редки случаи, опънатият мускул изисква физиотерапия или хирургична интервенция.

Изображението, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 7

2. Свържете се с Вашия лекар, ако имате други свързани с нараняване, симптоми. Понякога мускулната болка свидетелства за други проблеми, но можеш да мислиш, че сме го простирали по време на физическа активност. Ако имате и следните симптоми, незабавно се консултирайте с лекар:

Признаци на инфекция (сърбеж и червена, подута кожа).

Отпечатъци на хапки в болезнена област.

Лоша кръвообращение или изтръпване в областта на мускулната болка.

Изображение, озаглавено лечение на дръпна мускулна стъпка 8

Незабавно се свържете с помощта си, ако имате тежки симптоми. Ако болката в мускулите е придружена от някой от тези сериозни симптоми, отидете в линейката, за да разберете какво ще се случи с вас:

Тежка слабост в мускулите.

Диспнея и замаяност.

Твърдост на тилните мускули и топлина.

Метод 3 от 3:

Превенция на разтягането

един. Ум. Мускулите се простират, когато са пренапреждащи се, което често се случва, когато спортуват без тренировка. Прекарайте време, за да загреете и разсеете мускулите, преди да се занимавате със спортни дейности.

Ако обичате да бягате, след това направете лек джогинг пред спринта или бързо стартиране.
Ако играете екипни спортове, възпроизведете топката преди да играете или да направите лека гимнастика.

Изображението, озаглавено лечение на дръпна мускулна стъпка 10

2. Преместване на силата обучение. Повдигането на тежести и други сили за силата ще помогнат за предотвратяване на вероятността от стремежа на мускулите. Участвайте с гири у дома или във фитнеса за укрепване на тялото си и да направите мускулите гъвкави.

Изображение, озаглавено лечение на дръпна мускулна стъпка 11

3. Останете във времето. Можете лесно да се потопите и принудите да продължите физическата активност, дори ако болката ви разказва за обратното. Не забравяйте, че допълнителното натоварване на мускула само влошава ситуацията. Ако подобрите почивката, може да се наложи да седнете на пейката. Резервен цял сезон вместо една игра.

Съвети

Опитайте горещи (студени) балсами, за да облекчите мускулната болка. Те няма да намалят тумора, но да подобрят благосъстоянието.
След като туморът започна да пада, прикрепете топъл компрес за загряване на мускулите преди обучение.