Как да спрем да абсорбирането на емоциите на други хора

Много хора са много чувствителни към емоциите на други хора. Понякога можете да съчувствате на други хора до такава степен, че тя може да стане разрушителна за вас, ако сте твърде чувствителни. Трябва да научите как да поставите собствените си емоции в приоритет, като имате ясна граница на доброта. След това можете да създадете свое собствено емоционално, социално и физическо пространство, където можете да развиете, издърпайте отрицателното въздействие на емоциите на други хора

Стъпка

Метод 1 от 4:

Осъзнаване на реакцията му към емоциите на други хора

един. Помислете колко много чувствителни сте. Много чувствителен човек (Ochch) емоционален и лесно възбуждащ. Основните характеристики на PHC са:

Елемент за чувствителност: Можете да оцените подробно какво всичките ви пет чувства обръщат внимание: усещането за деликатна тъкан, дълбоки цветове, богати звуци и т.н.
Нюанси и тяхното значение: разбирате скритото значение и не бързате да вземате решения.
Емоционално осведоменост: Вие сте в хармония с емоционалното си състояние и осъзнавате важността на грижите за себе си.
Творчество: Вероятно имате много креативен интроверт
Знаете как да симпатизирате: вие сте много чувствителни към емоциите на други хора.

Изображението, озаглавено спиране на други хора

2. Определете дали сте "Empat". Empat е човек, който е особено чувствителен към емоциите на другите, много повече от повечето други хора. Цялата имграда обаче е Ochch, но не всички свидетели са empath.По-долу са представителите функции, за които можете да определите възможността за вашата емпатия:

Чувстваш страх, безпокойство и стрес на други хора. Вие възприемате тези чувства като собствени и приемайте болката на някой друг за нашите собствени. Това не е непременно чуждестранни хора или хора, които не харесват. Това са членове на семейството, колеги, приятели.

Вие рязко можете да се чувствате изчерпване, влошаване на здравето и тъгата в присъствието на тълпа от хора.

Шум, миризми и прекомерна разколност на хората могат да бъдат неразрешени и доставяне на тревожност.

Трябва да сте сами, за да презаредите енергията.

Мислите малко за чувствата си. Вашите чувства са лесни за наранени.

От природата сте щедри, склонни към духовност и сте добър слушател.

Вие, като правило, има бърз план за отпадъци, който ви позволява бързо да избягате, например да държите кола някъде наблизо.

В моменти на непосредствеността можете да почувствате атаките за задушаване и чувство, че сме загубили себе си.

3. Определете кога сте най-податливи на емоциите на други хора. Не всички податливи на емоциите на другите еднакво. Но определено всеки има моменти, когато са най-податливи на други хора. Опитайте се да разберете какви моменти и в каква форма се случва с вас.

Обърнете внимание на това как се чувствате заобиколен от други хора. Гледайте какви емоции най-често имате. Може би вашите емоции възникват, когато искате да впечатлите някой, който те заобикаля? Те възникват, когато някой ви плаши? Чувствате ли депресията, когато сте в тълпата?

Изображението, озаглавено спрете, абсорбира други хора `src =

4. Трябва да дефинирате тези хора, които ви подравняват. За Empathes е много трудно да се общуват с критици, жертви, нарцистични и диктатори. Такива хора често се наричат "емоционални вампири".

Оцени хората, които ви заобикалят. Има ли такива, които постоянно ви критикуват? Те се опитват да ви манипулират? Те непрекъснато говорят за себе си? Те някой ден питат как си?

Когато разбирате тези линии на поведение, можете да се предпазите от хора от този тип. Защитата е да се ограничиш от общуването с тях и да си кажеш: "Уважавам този човек, но не ми харесва това, което прави"

Метод 2 от 4:

Инсталиране на граници при комуникация с други

един. Определят вашите нужди и ценности. Разберете, че наистина имате нужда и с това, което не искате да поставите. Това са най-важните ви ценности и приоритети, като вашите деца, вашето здраве и т.н. След като определите какво ви трябва за тих живот, можете да започнете да обхващате границите.

От друга страна, трябва да определите ситуациите, в които можете да покажете гъвкавост. Какво трябва да направите това, за да компрометирате, отслабвате позицията или да се предадете изобщо?

2. Обяснете вашите нужди близо. Когато се нуждаете от малко лично пространство, за да оправите чувствата си и да се отпуснете малко, кажете ми вашите близки. Когато говорите с партньор, ще бъде по-лесно да разбере защо понякога го изваждате от него. Когато партньорът разбира вашите мотиви, връзката ви е фиксирана само и ще получите необходимото лично пространство за вас.

3. Помислете как ще отговорите на сложни ситуации. Когато срещнете трудна ситуация, вашите граници могат да бъдат твърде отслабени. Планирайте предварително отговорите си, така че ще бъде по-лесно да се придържате към поведението си.

Например, как реагирате, ако приятелят ви се нуждае от слушател, за да говори за проблеми по време на работа? Можете да кажете: "Ще се радвам да слушам проблемите ви, но днес имам само 10 безплатни минути". След това се придържайте към това време.

Друг пример, да кажем, че имате колега, който винаги напуска проекта за последния ден и тук можете да дадете застой, за да намалите стресовата ситуация. Трябва да зададете границата и да кажете: "Имам много работа, която трябва да завърша навреме. Съжалявам, но сега не мога да ви помогна.

4. Задайте временни рамки. Разберете за себе си временната рамка за това колко време можете да стоите и да слушате оплаквания, тъй като е жизненоважно да се гарантира вашето психологическо състояние. Инсталирайте приемливи граници в работата с тези, които ви потискат.

Например, не стойте и не слушайте проблеми за 2 часа, ако можете да издържите само 30 минути. Извинявам се и оставете събеседника.

Метод 3 от 4:

Създайте своето лично пространство

един. Научете се да разчитате на себе си. Слушайте чувствата си, емоции, желания и нужди. Влезте в себе си с другите по такъв начин, че да получите и да бъдете щастливи.Ако постоянно разчитате на другите по въпроса за идентифицирането на вашите чувства и правилни действия, сте склонни да правите техните емоции и реакции за собствените си. Вместо това, дайте приоритет на вашите нужди, като се научите да общувате с другите.

Не чакайте някой друг да ви каже подходящия алгоритъм за действие. Можете да решите и да действате независимо, без да питате никого. Започнете с малки решения. Не питайте никого преди да закупите дрехи, независимо дали ви изглежда добре. Просто купи, ако ви харесва. Постепенно правят независимо по-сериозни решения без участието на други хора. Това ще ви даде увереност в себе си и ще създадете място за собствените си чувства и нужди.
Уверете се, че не трябва да разчитате на други хора в трудни ситуации. Вземете лична кола или просто знаете как лесно да се приберете в случай на нужда. Нека имате достатъчно пари с вас, за да направите алтернативни мерки, ако изведнъж се чувствате неудобно.

2. Създайте свой собствен ъгъл в къщата с хора около вас. Помолете ги да уважават вашето лично пространство и да ви дадат време за възстановяване на силите. Създайте такова място за себе си, където можете да бъдете сами, ако се чувствате уязвими или уморени. Това е особено важно, трябва да се предпазите от емоциите на партньора си.,Намерете място, което е свързано с вашия мир и спокойствие.

Окачете стаята с водопад или красива гора и го погледнете по време на емоционална депресия.

3. Да бъдеш сред хората, оставете за себе си физическо пространство. Личното физическо пространство, заобиколено от тълпи от хора, ще ви помогне да получите пространство емоционално пространство. Намерете "убежище", когато много хора ви заобикалят, например, сеитба от ръба или край.

Ако сте много чувствителен към околната среда, полагайте усилия за търсене на места, които ви дават емоционално пространство. Например, в ресторанта, изберете Места, където можете да седнете на стената. Не седнете на масата в центъра, близо до тоалетната или близо до резервоара за боклук.

4. Развиват чувство за домашна почивка. Научете се да фокусирате в трудни ситуации, като се концентрирате върху дишането или представянето на място, което ви прави щастливи. Това може да бъде отличен инструмент, който ще използвате, ако смятате, че започвате да абсорбирате емоциите на други хора. За няколко минути, спокойно издишайте отрицателните и дишате. Той помага да се вземе в ръка и да се отървете от страх и други негативни емоции.

Представете си отрицателен като вид сива мъгла, която се издига и излиза от тялото ви, и се надява като златна светлина. Тя може да даде бързи резултати.

Практикувайте йога и дихателни упражнения. Тези методи водят до емоционална концентрация и ви осигуряват безопасно пристанище по време на буря. Развитие на дихателни упражнения, уникални за вашите ритми на живота. Те могат да ви помогнат да получите оптимално количество кислород, необходим за тялото в правилните моменти.Вашето дишане обаче може да се промени, практикува йога и други дихателни техники, които ще получите повече контрол върху възникващите негативни емоции.

Метод 4 от 4:

Положителни промени за укрепване на собствените си сили

един. Разработване на положителни емоции, които увеличават вашата вътрешна сила. Ако сте заобиколени от мир и любов, ще цъфтят със същата сила, с която избледнявате, изпитвате негативни емоции. Проучванията показват, че колкото по-положителни емоции имате, толкова повече удоволствия ще бъдат в живота ви.

Помислете кой обичате. Помислете за топлината и радостта, която преживявате, докато до този човек. Сега прехвърлете това чувство на този, който знаете, не е толкова добър. Намерете нещо в този човек, който ви прави щастлив. След това прехвърлете това чувство на всички хора около вас. Веднага след като се научите да забележите положителните черти на други хора, можете да създадете положителни емоции в себе си, което ще ви помогне да се съсредоточите върху добрите аспекти на живота си и да потиснете негативността.
Създайте положителни емоции. Усмивка по-често. Когато се усмихваш, мозъкът ви произвежда химикали, които стимулират умствената дейност.
Какво харесваш. Когато сте страстни за хобито или направете това, което ви харесва, вие се обградите с положителни емоции.

2. Потърсете положителни хора и ситуации. Насладете се на себе си с хора, до които сте добре и които ви подкрепят. Положително може да повлияе на вашето благополучие, както и отрицателното. Вие не сте в състояние напълно да премахнете чувствителността си към емоциите на други хора, така че общувайте с положителни хора.

Обадете се на приятел, който вижда само в другите. Прекарайте време с колега, който вижда положителните страни във всичко. Слушайте оптимистични хора. Прочетете котировките, слушайте песните, помислете за снимките, които дават надежда.

3. Контролирайте собствената си умора. Някои хора и Empath особено са по-чувствителни към това, което се случва от другите, те могат да се чувстват депресирани в ситуации, в които обикновените хора няма да почувстват нищо. Въпреки това, независимо колко чувствителен сте, не сте длъжни да вземете в сърцето на емоцията на други хора.

Признайте, че някои ситуации са много потиснати от вас. Отървете се от себе си от такива ситуации. Например, ако знаете, че ще поемете стреса на хората, които правят коледни пазарувания, избягвайте пазаруване туризъм през този сезон.

4. Реализирайте творческите си способности. Ochch често демонстрира повишен творчески потенциал в естетическата сфера. Някои философи описват способността да работят като важни за растежа и трансформацията. Творчеството е това, за което всеки от нас е способен и няма значение дали някога е пазил четка в ръката си или не. Изкуството в това разбиране може да се прояви по време на разговор с някого или дори когато подготвяте закуска. Научете се да бъдете по-креативен човек в ежедневието си.

Експериментирайте със стил или с ежедневна дейност. Тя ще ви помогне да обърнете високата си чувствителност към специален подарък, а не в проклятието.

пет. Превърнете симпатията си в положителни действия. Когато се чувствате претоварени от емоциите на други хора, използвайте това състояние в собствените си интереси и направете нещо положително. Изберете причината, която ще бъде свързана с вашите чувства.

Например, ако вървите по улицата и вижте бездомните, тя може да достави силна емоционална болка на чувствителен човек. Това чувство може да го накара да се въздържа от ходене в райони, за да избегне болката. Насочете емоциите си за нещо конструктивно. Можете да станете доброволец в приют за бездомни или да помогнете бездомник, като му купих храна или слушате историята на този човек.

6. Бъдете състрадателни. Научете се да използвате състрадание като начин да се предпазите от преобладаващите емоции. Състраданието ще ви позволи да бъдете чувствителни към други хора, но трябва да бъдете състрадателни за себе си. Това означава, че не трябва да усещате чувството за вина за факта, че търсим уединение за отсрочка.

Знам, че други хора са просто като чувство. Вие не сте сами в това. Когато разберете, че вашите чувства са само част от човешките емоции, тогава няма да се чувствате по-самотни. Например, ако имате усещане за разбивка, кажете ми: "Понякога всеки се чувства счупен".

7. Вземете себе си, както сте. Понякога прекомерната чувствителност към заобикалящия свят може да ви накара да мислите, че нещо не е наред с вас, особено ако видите около себе си много общи хора. Това се случва, защото Ochch и Empat могат да бъдат интроверт. Всъщност 70% от PHC са интроверти, така че понякога може да се чувствате неудобно с другите., Но тъй като чувствителността ви е уникална, е важно да се вземете, както имате.

Осем. Поставете себе си в различни ситуации. Емпатията има имущество да се случи спонтанно и може да доведе до различни емоции в зависимост от ситуацията. Ако се съкращавате на същите хора всеки ден, ще ви бъде трудно да разберете какви е емоции какви хора са причинени. Когато се окажете в ситуация, която обикновено избягва, можете да откриете, че реакцията ви е различна.

Намерете ново хоби или отидете на парти, където много непознати хора. Да бъдеш в нова среда, можеш да бъдеш по-спокоен и да отговорим на всичко друго.