Как да играем волейбол като звезда

Да бъде, както може, волейбол - най-веселия спорт в света. И макар и забавно да гледате, как професионалистите играят, ние сме зелени от завист, мислене "Искам да бъда звезда като те." Ако внимателно работите, можете да постигнете това.

Стъпка

един. Дръжте доброто отношение.

2. Не се оплакват от обучението. Направете това, което ви казва треньорът - той знае какво прави. Дори когато чувствате, че краката ви отказват, продължават да правят. Това ще се изплати в бъдеще и след цялата болка ще бъдете по-лесни и по-лесни.

3. Обучение, обучение и тренировка отново. Обучение у дома, за да отблъсне, служат и бият около стената. Можете да направите избирателно подходи и да скачате възможно най-високо, за да практикувате в защита. Постигате постижения на обучение - изпускайте пълното.

Метод 1 от 8:

Предаване или шок

един

Позиция. За да избутате, ще трябва да седнете, сякаш седите на стол. Разстелете бедрата, така че да са зад петите и да изправят гърба. Вашата позиция е правилна!

Обятия. Огънете водещата си ръка в юмрука. Сложи друга ръка на тази ръка. Не пресичайте палците и ги съхранявайте паралелно. Дръпнете ръцете. Почувствайте дори предмишниците си (гладко вътре). Тук топката ще докосне.

Как да направите този ход. Това е един от ключовете и най-често използваните движения във волейбола. Преместете краката си, за да победите топката. Когато докосне ръцете, направете крачка напред, побеждавайки топката с ръце или платформа (плоска част на ръцете). Не псувай. Използвайте краката си, за да избутате целта, а ръцете ви трябва да се движат с тях. Не се люлее с ръце повече от 5 сантиметра. Предаването може да причини болка. За да избегнете болка, просто натиснете раменете, когато победите топката.

Метод 2 от 8:

Как да стане

един

Позиция. Да седнеш, ще трябва да се наклониш малко напред, но само малко. Леко огънете крака в коленете. Пригответе се да избутате, изправете краката си и полагате усилия.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 8

Обятия. Огънете лакти под ъгъл. Сгънете индекса и палците, така че да докосват пръстите на противоположната ръка. Пространството между тях трябва да бъде под формата на връх. Преместете ръцете си, така че палците да са на ниво челото.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 9

Как да направите този ход.Вашите колене и крайници се огъват в подробен ъгъл или директно. Когато топката лети, сгънете го нагоре и напред. Уверете се, че отблъскват краката и глезените. Това движение е много трудно за овладяване, така че не се притеснявайте, ако не успеете.

Ако се движите, играете важна роля и трябва да тренирате повече от други.

Метод 3 от 8:

Изхвърляне

един

Позиция. В това движение много позиции. 10 стъпки започват с роден крак. Да речем. Десният ви крак е заден и оставен напред. Напускане, изчакайте наляво. Трябва да използвате краката си, за да укрепите

Обятия. Махнете ръцете си, ако сте блокирани, когато скочим, за да победим топката. Гледайте ръката си като повдигащ кран, "надраскване" в края на движението. Когато победиш топката, спуснете китката, така че топката да не удари пода.

Как да направите този ход. Като цяло трябва да го направите. Стъпка с левия крак, стъпка надясно, скочи така, сякаш те са блокирани и надраскани.

Метод 4 от 8:

Фураж: дъното

един

Позиция. Да подадете по-долу, наклонете торса надолу, сякаш ще избутате. Поставете десния крак малко по-нататък. Уверете се, че не стоите надясно.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 14

Обятия. Да предположим, че сте прав. Дръжте топката пред себе си в лявата си ръка. Хвърли топката, за да удари. Стиснете дясната си ръка в юмрук. Вдигнете ръката си до нивото на рамото и го натиснете като махало. Някои хора предпочитат да бият от огъване, защото можете да контролирате удара, но това не работи силно. Направете това, което е по-добре от вас.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 15

Как да се движите. Силни, очертайте целта и натиснете. Това беше просто прав? Уверете се, че не трепевате, хвърляйте топката и я ядете (ще стигнете до най-горното осветление). Просто трябва да го запазите.

Метод 5 от 8:

Горна храна

един

Обятия.Как да направите този ход . (2 част) стъпка 1, позицията ви е левият крак напред. Дръжте топката на височината на гърдите в удължена ръка. Стъпка 2, вземете дясната ръка, сякаш ще докоснете ухото си. Стъпка 3, държейки лявата удължена, хвърлете топката с крака, за да сте натоварени. Вземете го малко напред, но не и така, че можете да го получите. Стъпка 4, стъпка напред с десния крак и прилеп. Ако не сте прекалено силни, направете го юмрук или плоска част от ръката, някои треньори не позволяват на вашия екип да го направи юмрук.

Метод 6 от 8:

Блокиране

един

Позиция. Блокирането е много просто. Блокерите трябва да са в готовност и да бъдат готови да скочат. Като цяло трябва да сте близо до мрежата. Следвайте топката и скочете. Когато сте във въздуха, изпълнете следните стъпки.

Обятия. Високи ръце. Дръжте ги направо, четките трябва да са трудно. Когато топката лети над вас, просто я докоснете с дланите си, като държите четките трудно. Дори и да сте ниски, слизате по врага и го хвърлите топката. Направете го всяка игра, дори за натискане.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 20

Как да се движите. Дръжте ръцете си на нивото на раменете. След скока проникнете в решетката с ръцете си и ги предпазвайте се срещу топката. Ако пръстите ви не са трудни, тогава рискувате да ги нарани и топката ще мине.

Позиция. Защитата на топката от влизането в мрежата е много проста, ако имате рефлекс. Когато топката влезе в средата на решетката и се пристъпи назад, тичаш и се плъзгаш на топката, ако нямаш време. Никога не се плъзнете на колене, това е вредно.

пет

Обятия. Сгънете ръцете си, сякаш ще направиш тласък, но не и последен. След това натиснете раменете и бей.

Как да се движите, Внимавайте за топката, когато попадне в мрежата. Тичам, приплъзване и повторение. Опитайте се да предадете топката на друг член на отбора, за да го хвърляте. Направете го гърба назад (леко поклащайки ги), или чрез въоръжаване на гърба, докато се свързвате с топката.

Метод 7 от 8:

Как да победим топката по мрежата

един. Направи го, когато балтата хвърли топката и го биеш много близо до решетката.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 25

2. Разположете встрани, раменете трябва да са на ниво с мрежа.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 26

3. Освободете го, сякаш искате да пуснете топката. Повдигнете, но след това се върнете малко.

Метод 8 от 8:

Ежедневно обучение

един. 20 скокове с въже.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 28

2. 20 скокове с въже.

Изображение, озаглавено играе волейбол като звезда стъпка 29

3. Направете 10 pushups. 30 скокове. 20 скокове с въже.

Съвети

Винаги се качвайте на топката! Вие не искате други играчи да ви срещнат.
Ще трябва да натиснете себе си. Влак на всяка удобна функция.
Освобождаването на топката е много сложно, ако не можете да скочите високо, така че хвърлете топката. Предпочитат, сякаш искате да ударите и леко натиснете пръстите си със съветите.
Винаги ставай в багажник, когато правиш тласък. Не е нужно да биете много на топката или да се люлеете с ръцете си. Играйте със стената, за да изхвърлите точността.
Фокусиране върху емисиите. Никой не се интересува от това, което не можете да служете на върха. Опитайте повече.
Работни пръсти. Перфектният комплект е практически безмълвен. Винаги можеш да победиш внимателно, ако не мислиш, че спускаш топката надолу.
Винаги попитайте треньора за помощ.
Купете добра топка за волейбол, като Wilson Quicksand.

Предупреждения

Винаги носете комплект за първа помощ, лесно можете да разтегнете глезена или да притиснете пръста си.
Бъдете внимателни и се опитайте да стоите на краката си. Ако трябва да се потопите, опитайте се да плъзнете на коленете.