Как да се намалят бедрата за 3 сантиметра: 3 стъпки

Намаляването на диаметъра на бедрата с 3 сантиметра може да бъде най-трудната задача при загуба на наднормено тегло. Много хора стигат до заключението, че това е тази област, която е по-малка от методите за загуба на наднормено тегло, като се обръщат дори по-сложна площ от пресата на пресата и задните части. Въпреки това, има много добри упражнения, които са насочени към инжектирането на мускулите на бедрата, което ще ви помогне да постигнете необходимите резултати много по-бързо. Освен това, на ваше разположение са козметични процедури, които премахват мастните отдели около тези области на бедрата, които не реагират на упражнения.

Стъпка

един. Изберете упражненията, които бяха специално предназначени да повлияят на бедрата и да помолят целта да ги изпълнява няколко пъти на ден, за да постигне положителни резултати.

Списъкът на най-добрите упражнения включва прикачени, клякам и асансьори. Да се правят атаки, да станат права, стоящи на ширината на раменете, и ръцете на шева. Направете една стъпка напред и бавно спуснете тялото надолу, докато предният ви крак е под ъгъл от 90 градуса. Заключете позицията и след това се изкачете нагоре.
Клякам също трябва да се стартира от постоянното положение, но в това упражнение огънете двете колене и наклонете бедрата обратно, сякаш седите на стол. Съхранявайте прави ръце пред себе си, за да спасите равновесието. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете към стоянето.
Кракът се издига, е ефективен начин за премахване на мазнините от района на бедрото. Седнете гладко, като държите гърба си прав и коленете се огъват под ъгъл от 90 градуса. Бавно повдигнете един крак, преди да не се простира пред вас. Заключете позицията за няколко секунди и след това спуснете крака. Повторете на друг крак.

Изображение, озаглавено Вземете един инч от стъпка 2

2. Разредете бедрата упражнения сърдечно-съдови физически класове. Най-ефективното сърдечно-съдово обучение за изгаряне на мазнини в областта на бедрото е интервалната тренировка, която съчетава краткото изпръскване с висока интензивност с умерена физическа активност. Стремете се да извършите интервален тренировка за 30 минути повечето дни от седмицата за бърза печалба на тънките бедра.

Следвайки дневния режим на обучение, ще започнете да забелязвате подобрения в бедрата в областта след 2 седмици активни класове. Можете обаче да оставите няколко месеца, за да постигнете целта си за намаляване на обема на бедрата на 2 сантиметра. Можете да ускорите постигането на резултатите, като елиминирате храната, пълна с мазнина, от режима на захранване, без да намалявате товара в обучението.

Изображение, озаглавено Вземете един инч от стъпка 3

3. Разгледа възможността за козметична процедура. Това включва или липосукция или бедра. Този вид процедура ще бъде доста продуктивно решение, ако изделията на мазнините са оформени около бедрата ви, които не са податливи на режима на вашите тренировки.

Липосукцията е процедура, която може да елиминира ненужните мазнини с почти всяка област на тялото, включително бедрата. Този вид процедура включва много тънка тръба, наречена канюла, която ще бъде въведена директно към бедрото. Канюлата е прикрепена към смукателното устройство, което елиминира мастните клетки, оставяйки след себе си гладка и тънка повърхност на бедрата. Процедурата най-често се извършва на амбулаторна база, а периодът на неудобство, дължащ се на възстановяване, обикновено не трае много дълго.

LIP LIFT е по-инвазивна хирургична процедура, която променя формата на бедрата, елиминира излишната кожа и мазнини. Тази процедура най-често е придружена от липосукция. Асансьорът на бедрата може да се извърши върху амбулаторни пациенти, но седмица или повече реставрация. Повечето пациенти се връщат към обичайните си дейности няколко седмици след операцията.