Как да пием зелено кафе: 10 стъпки (с илюстрации)

Най-вероятно вече знаете, че зеленият чай съдържа антиоксиданти, но знаете ли, че в зелено кафе също имат? Не печените зелени кафени зърна съдържат антиоксиданти и хлорогенова киселина, която е свързваща спрямо загуба на тегло. За да извлечете максималната полза за себе си, екстракт от зелено кафе или да приемате добавки на прах. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите зеленото кафе във вашата диета, особено ако приемате лекарства.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Домашно приготвяне на зелено кафе

един. Купете зелено кафе на зърна. Намерете висококачествени зърна, които са преминали влажна обработка. С други думи, тези, които не са били изсушени заедно с остатъците от плода, които могат да предизвикат покачването на мухъл. Ако е възможно, купувайте зърна, чиито люспи са премахнати от машината.

Купете си зелени кафени зърна онлайн или попитайте търговеца за кафе, за да отложите малко не-пържени зърна.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 2

2. Изплакнете 1 чаша кафе на зърна и се изливайте в тенджера. Изсипете 1 чаша (170 g) зелени кафени зърна в фино сито и изплакнете под мивката. Внимателно изплакнете зърната, след това ги изсипете в тенджера и поставете печката.

Не усвоявайте зърната твърде много, иначе изтрита с хартиена обвивка, която съдържа антиоксиданти.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 3

3. Добавете 3 чаши в тенджера (720 ml) вода и доведете до кипене. Налейте филтрирана или изворна вода в тигана и я покрийте с капак. Сложете тенджера на силен огън и изчакайте водата да кипи.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 4

4. Гответе зърна 12 минути на средна топлина. Отстранете капака от тигана и намалете огъня средно така, че водата бавно да кипи. Сварете зърната в продължение на 12 минути, от време на време разбъркване.

Все още бавно, да не се отстранява утайката от ъглите на зърната.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 5

пет. Изключете огъня и прецедете екстракта в контейнера. Поставете фино сито на купа или друг капацитет (например на буркан). Започнете бавно да изливате екстракт през сито.

Сито няма да пропусне зърното и големите парчета люспи.

Отстранете зърната за съхранение, за да ги приготвите по-късно. Поставете зърното в запечатаната опаковка, когато те са хладни и отстранени в хладилника. Отново ги пригответе през седмицата и след това изхвърлете.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 6

6. Екстракт от напитки. За разлика от пазаруващите прахове за разтваряне, екстрактът може да бъде пиян веднага. Ако не харесвате наситения вкус на кафе, разредете екстракта с малко количество вода или сок.

Покрийте контейнера с екстракта и го съхранявайте в хладилника от 3 до 4 дни.

Метод 2 от 2:

Зелено здраве за здраве

един. Започнете да пиете зелено кафе, за да отслабнете. Малките проучвания показват, че зеленото кафе може да предотврати набора от теглото. Причината за това е хлорогенова киселина, която се съдържа в зелено кафе и ограничава абсорбцията на консумацията на въглехидрати.

Казва се, че зеленото кафе може да намали кръвното налягане и да възпрепятства нивата на кръвната захар, но е необходимо допълнително изследване, за да се потвърди това.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 8

2. Проследете дозата през седмицата. Ако сте закупили зелено кафе на прах и го гмуркате в кипяща вода, следвайте дозата, която е показана на опаковката. Тъй като няма препоръки за това колко хлорогенова киселина трябва да бъде добавена към диетата, започнете да проследявате колко екстракция приемате ежедневно. Ако имате странични ефекти, намалете дневната доза.

Препоръчва се някои проучвания да приемат 120-300 mg хлорогенова киселина (получени от 240-3000 mg екстракт), но е трудно да се изчисли колко киселина се съдържа в домашния екстракт.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 10

3. Обърнете внимание на такива неблагоприятни симптоми като главоболие, диария и нервност. Тъй като зеленото кафе съдържа повече кофеин, отколкото в традиционното пържено кафе, може да имате странични ефекти от него. Човек може да има бързо сърцебиене, той може да се превърне в развълнуван и нервен. Ако имате тези странични симптоми, спрете да пиете зелено кафе и да се консултирате с Вашия лекар.

Други възможни странични ефекти трябва да се припишат на диария, главоболие и инфекция на пикочните пътища.

Изображение, озаглавено питие зелено кафе стъпка 9

4. Пийте зелено кафе 30 минути преди хранене. И домашен екстракт и прах трябва да пият на празен стомах. Изчакайте 30 минути преди хранене или закуска.

Следвайте инструкциите на производителя по отношение на броя на пияната кафе на ден. Например, някои от тях се препоръчват да пият не повече от 2 дози на ден.

Съвети

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите някои добавки в храната си, особено ако правите лекарства.

Предупреждения

Ако сте бременна или кърмете, ви съветваме да изоставите зеленото кафе, защото съдържа много повече кофеин, отколкото в традиционното пържено кафе. Също не давайте зелено кафе на децата.

От какво имаш нужда

Измервателни очила
Тиган с капак
Малка сита
Кафене Контейнер
Лъжица