Как да спя с положен нос

Назалната конгестия възниква в резултат на прекомерно освобождаване на слуз в носните синуси, поради което са блокирани. Това може да влоши съня. Най-добрият начин да заспите по време на положения нос е да се намали количеството на слуз, разпределено и по този начин да се намали назалната претоварване и да се облекчи дишането. Ако имате нос, има много начини за улесняване на състоянието и подобряване на съня.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Хидротерапия

един. Подкрепете водния баланс на организма. За да се улесни назалната задръствания, тя трябва да се почисти най-добре за почистване на носните синуси. Можете да стреляте с слуз - това ще помогне за по-добър визьор и ще улесни дишането. Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода. През деня пийте най-малко 9-13 очила (2.2-3.2 литра) течност.

Изображението, озаглавено лекува студена бърза стъпка 12

Използвайте неутрален пот. NETI пот помага да се измие слуз от носни проходи. Изплакнете носа си за около час, преди да си легнете, за да облекчите съня. За да започнете, попълнете солевия разтвор, който може да бъде закупен в аптеката. След това се плъзнете по мивката, наклонете главата си в една посока и поставете врата на нефт-пот в горната ноздра. Бавно излейте разтвора в тази ноздра. Дишайте в същата уста и изчакайте, докато разтворът падне от дъното ноздра. Ще отнеме няколко секунди. Наклонете главата си към другата страна и повторете процедурата с втората ноздра.

След това внимателно не е необходимо да се отървете от остатъчните решения и слуз.

Можете да приготвите солен разтвор сами. За да направите това, използвайте дестилирана или преварена вода. В никакъв случай не използвайте вода от кранчето - необходимо е да се сварят поне една минута. Изсипете топла дестилирана вода в отделна купа. Водата не трябва да бъде прекалено гореща, в противен случай тя може да увреди тръжните пасажи за нос. Добавете 1/2 от чаена лъжичка (около 2 грама) безблозна морска или готварска сол на фино шлайфане. Разбъркайте водата така, че солта да се разтвори напълно.

Изображение, озаглавено изтичане на течността на ухото стъпка 9

3. Използвайте Par. Двойка ви позволява да почиствате синусите на носа преди лягане, както и да премахнете възпалението и инфекцията. В допълнение, пара разширява носните проходи, разрежда дебела слуз и помага да се оттегли от носа.

Изсипете един литър вода в тенджерата и го сварете в продължение на 1-2 минути, след това извадете тенджерата от огъня.

Вземете празна памучна кърпа на главата си и се облягайте върху излъчващите двойки тиган. Дръжте лицето си не по-малко от 30 сантиметра от повърхността на водата и затворете очите си. Вдишайте двойки през носа на сметка 5 и издишайте през устата, за да сметят 2.

Вземете парна баня в продължение на 10 минути или докато парата спре.

Опитайте се да вискоза, а след тази процедура. Тя може да се повтори на всеки два часа или толкова често, колко позволява вашата рутина на деня.

Добавете етерично масло за вода за повишаване на ефективността на парни бани. Добавете 1-2 капки едно от следните етерични масла: пискюл или мента, шкаф, риган (Orego), лавандула, чаено дърво или мъдрец.

Ако нямате етерични масла, вместо това можете да добавите ½ чаена лъжичка изсушени билки на литър вода. След това разбъркайте водата за минута, изключете огъня, спрете тигана на удобно място и започнете да получавате парна баня.

Метод 2 от 3:

Ароматерапия

един. Изберете етерично масло. Смята се, че много етерични масла притежават противовъзпалителни и антимикробни свойства и помагат да се отървете от синузит и оток. Ако намалите отока на носните синуси, това ще улесни дишането през нощта и ще подобри съня си. Можете да смесвате няколко маслени масла и да вземете подходяща комбинация, но преди да трябва да се провери, че нямате алергии: за това, капете малко масло върху кожата. Също така, не забравяйте, че с неправилна употреба етеричните масла могат да бъдат токсични. Изберете аромата, който ви харесва и направете етеричното масло да бъде освободено от надежден производител с определени гаранции за чистота. Ако използвате няколко маслени масла, добавете ги в същите пропорции. Когато нос, следните етерични масла често помагат:

Евкалиптово масло
Ментово масло
Масло от лавандула
Масло от чаено дърво
Маслени болести
Ромаистко масло
Mentol Oil

Изображението, озаглавено излекува дробовете естествено стъпка 22

2. Добавете към етеричните масла Neti-пот. За да засилите действието на разтвора за не саксия, можете да добавите етерично масло. Следвайте етеричното масло, за да сте висока степен на почистване и не сте ви причинили алергична реакция. Добавете към солев разтвор за не-песните на една капка масло тамян, розмарин и евкалипт.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 14

3. Използвайте дифузора. Изберете едно от етеричните масла, които помагат на възела. Добави към вода за дифузьор 3-5 капки от избрано масло. Около час преди сън да седне по-близо до дифузора.

Мокрият въздух и етеричното масло ще спомогнат за облекчаване на назалната конгестия и подобряване на съня.

Ако носът остане положен, опитайте толкова често, колкото е възможно вдишване на изходящия въздух от дифузора през целия ден за почистване на носните синуси.

Изображение, озаглавено даване на масаж на врата стъпка 17

4. Гърди. За да премахнете носната задръствания, можете да пазят гърдите с етерични масла. Вземете една супена лъжица (15 милилитра) зеленчук (например бадемово масло) и добавете три капки масло от евкалипт в нея, две капки масло от мента и две капки мазна чаб.

Един от тези етерични масла може да бъде заменен с друг от горния списък.

Това ще помогне за почистване на синусите на носа и ще подобри съня.

Изображение, озаглавено лекота на стрес с етерични масла Стъпка 4

пет. Вземете вана с етерични масла. Напълнете ваната с вода и добавете 12-15 капки етерични масла към него. Уверете се, че водата е удобна топла. Вземете баня за около 20 минути и вдишайте изпаряването на маслата за почистване на носните пасажи. Вземете такива бани преди лягане. Тя ще ви помогне да се отпуснете и да улесните назалните задръствания, които ще подобрят съня.

Изгряващите двойки за гореща вода помага за почистване на синусите на носа.

Метод 3 от 3:

Други методи

един. Подгответе или придобийте солен спрей. Напръскването с осолена вода помага да се отървете от назалната конгестия. Дори ако не успеете да почистите напълно носните синуси, спрейът ще намали налягането, което ще подобри съня. Ще ви трябва вода, сол и малък спрей балон. Използвайте балон от 30-60 милилитра. Подходящ като морска и готварска сол.

Сварете стъклото (250 милилитра) вода и изчакайте, докато не се охлади и стане много топло. След това добавете към водата от чаена лъжичка (около 2 грама) сол и разбъркайте добре.
Добавете ½ чаена лъжичка (3.5 грама) храна сода. Содата на храните ще спомогне за намаляване на болката и екранирането в носа.
Изсипете разтвора в балон с пръскане. Ако е необходимо, скочете 1-2 пъти във всяка ноздра. Направете го не повече от 4-5 пъти на ден.

Изображение, озаглавено да се отървете от спазмите стъпка 8

2. Вземете антихистамини. Една от най-често срещаните причини за назалната конгестия е алергия. В този случай можете да приемате антихистамини преди лягане. Наред с други неща те ще ви помогнат да заспите и да подобрите съня, дори ако носът ще бъде положен.

Много антихистамини причиняват сънливост. Ако трябва да ги вземете през деня, използвайте тези лекарства, които не причиняват сънливост. Не седнете зад волана на кола и не управлявайте масивни механизми, ако не знаете как приготвеното лекарство ви засяга.

Изображение, озаглавено Избягвайте странични ефекти при използване на флаза (флутиказон) стъпка 13

3. Когато алергиите, опитайте стероиден назален спрей. Ако носа е причинена от алергична реакция, можете да използвате стероиден назален спрей за намаляване на възпалението. В същото време ще изпитате бързо облекчение, обаче, за по-пълно действие, спрей трябва да се прилага редовно.

Повечето стероидни спрейове се освобождават от рецептата, но Flonas и Nazakort могат да бъдат закупени без рецепта.

Ако страдате от сезонни алергии, започнете да използвате стероиден назален спрей в началото на съответния сезон, за да улесните характерните симптоми.

Когато инжектирането на спрея в ноздрите трябва да бъде насочено към външната стена, а не директно или до вътрешния дял.

Възможните нежелани реакции включват сухота или прищипване в носа, хихани и дразнене на гърлото. В случай на главоболие или кървене от носа незабавно се свържете с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено да се отървете от стъпка 13

4. Тялото нагоре. По време на сън, вдигнете цялата горната половина на тялото. Тя ще помогне да изсушат носните синуси и да се отървете от носа. Опитайте се да поставите възглавницата под главата или да вдигнете горната част на матрака.

Този метод ще ви помогне да заспите и ако не можете да се отървете от носа. С повдигнато налягане на главата в синусите на носа отслабва, което подобрява съня.

Изображение, озаглавено източник на течност на ухото 11

пет. Използвайте овлажнителя на въздуха. За да се намали назалната конгестия поради суха сухота, овлажнява въздуха в спалнята си. За да направите това, използвайте въздушен овлажнител или поставете купа с вода от главата на леглото. Изпаряващата се вода ще помогне за овлажняване на носните пасажи.

Сухите назални синуси изострят назалната конгестия. Поддържайте нормалната влажност на въздуха в спалнята си, за да спите по-добре, когато голите.