Как да приложите лед, за да намалите болката в гърба

С такъв проблем, тъй като болката в гърба може да се срещне на всяка възраст. Най-често болката се появява поради разтягане или пренапрежение на мускулите, проблеми с дискове, артрит или просто дългосрочна седалка в погрешна позиция. Като правило болката в гърба преминава в рамките на няколко седмици. За да ускорите този процес, можете да използвате лед и други средства за защита, за да намалите болезнените усещания. Въпреки че няма недвусмислени научни потвърждения, че ледът е в състояние да премахне самата щета, тя определено ще спомогне за намаляване на възпалението и болката. За да направите това, е необходимо да прикрепите опаковката с лед обратно или да направите гърба.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Нанесете върху гърба си с лед

един. Подгответе ледена опаковка. Ако решите да намалите възпалението и болката в гърба си, тогава преди всичко трябва да си купите специален пакет или да го направите сами. Въпреки че можете да постигнете желания ефект и с помощта на обикновен пакет с замразени зеленчуци.

Специални ледени опаковки, които могат да се използват за обратно, продадени в много аптеки и магазини за медицински консумативи.
Смесете в голям пакет за замръзване на три чаши вода (700 ml) и една чаша денатуриран алкохол (240 ml). Използвайте друг пакет, за да предотвратите потока на течността. Поставете опаковката със смес във фризера. Трябва да станете меки, сякаш налагате лед.
Можете да използвате домашно пригответе пакета с лед. Просто трябва да поставите редовна пластмасова торба. Мамят лед или кубчета лед.
В допълнение, можете да използвате пакет с замразени зеленчуци, които ще могат да поставят на гърба, така че да повтаря своите завои.

Изображението, озаглавено наречено лед, за да облекчи болката в гърба стъпка 2

2. Увийте торба с лед в кърпа или парче плат. Преди да прикачите опаковката с лед назад, не забравяйте да я увиете в кърпа или някаква част от плат. Благодарение на това пакетът няма да тече и да се плъзга по кожата. По-важното е, по този начин можете да избегнете изтръпване, изгаряйте със студ или дори измръзване.

Особено важно е да се увива в специален синя пакет за кърпа с промишлено производство на лед. Той е по-студен в сравнение с конвенционалната замразена вода и може да причини измръзване.

Изображение, озаглавено наречено лед, за да облекчи болката в гърба стъпка 3

3. Вземете удобна позиция. Намерете подходящото място, удобно легнете или седнете, за да можете да прикрепите към гърба с лед. За да направите ледът максималното действие, трябва да вземете тази позиция, така че гърба да бъде отпусната.

Най-лесният начин да приложите лед назад в легнало положение. Ако няма такава възможност, можете да го направите на работното място и в седнало положение. Удобно седнете и затягат торбата с лед между гърба и задната част на стола.

Изображение, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 4

4. Прикрепете торба с лед назад. Вземане на удобна позиция, прикрепете пакет с лед до мястото, където се чувствате болка. Почти веднага можеш да почувстваш облекчение, тъй като ледът ще намали болката и възпалението, увеличавайки неприятното чувство.

Не оставяйте опаковката с лед повече от 20 минути. Оптималното време на тази процедура е 15-20 минути. По-малко от 10 минути, най-вероятно, няма да е достатъчно, а повече от 20 минути е опасно, тъй като можете да получите студено изгаряне на кожата и подлежащите тъкани.

Ледният пакет трябва да се прилага след активна физическа активност или обучение. Ако го прикрепите, преди да направите физическа активност, не можете да спрете навреме, тъй като мозъкът няма да получи важни сигнали за болка.

Ако пакетът не покрива напълно цялата болезнена област, можете да го приложите конкретно до мястото, където болката се усеща най-силната.

За да закрепите пакета на едно място, можете да се изкачите с еластична превръзка или опаковъчен филм.

Изображението, озаглавено наречено лед, за да облекчи болката в гърба стъпка 5

пет. Хвани леда с приемане на болкоуспокояващи. Ако едновременно с прилагането на лед ще вземете неприветливи болкоуспокояващи, ще можете да се отървете от болката и възпалителния процес по-бързо.

Парацетамол, ибупрофен, аспирин или напроксен натрий ви помага да се справите с болката.

Такива НСПВС като аспирин, ибупрофен и напроксен натрий също ще намалят възпалителния процес.

Изображение, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 6

6. Медицинските процедури трябва да се правят в продължение на няколко дни. Той е най-ефективен да започне да прилага леда веднага щом усетите болка и продължете да приложите известно време след изчезването на симптомите. Ако болката не преминава за дълго време, консултирайте се с Вашия лекар.

Ледният пакет може да се прилага не повече от пет пъти на ден. Интервалът между процедурите трябва да бъде най-малко 45 минути.

При продължителна употреба на лед, намалявате температурата на тъканите и по този начин намаляват болката и възпалителния процес.

Изображение, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 7

7. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако поставите лед през седмицата, но болката не намалява или дори се засили, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар. Той ще може да идентифицира скрити причини за болки в гърба и да назначи по-ефективно лечение.

Метод 2 от 2:

Използвайте ледената масажор

един. Купете масажор с лед или го направете сами. В резултат на проведеното изследване беше установено, че леденият масаж по-ефективно елиминира болката в гърба, отколкото просто лед, тъй като успява да проникне в мускулни влакна. Специален леден масажор може да се купи или да се направи себе си.

Ако решите сами да направите масажор, налейте студена вода в пластмасова или хартиена чаша, като я пълнете с три четвърти. След това поставете чашата във фризера върху равна повърхност и я оставете там, докато водата се превръща в твърд лед.
Направете няколко машини за ледена маса наведнъж. Когато решите да се възползвате, не е нужно да чакате, докато водата замръзне.
Вместо масажор, можете да използвате конвенционални кубчета лед.
Можете да си купите масажор в някои аптеки или магазини за спортни стоки.

Изображението, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 9

2. Попитайте приятел или някой от членовете на семейството да ви помогне. Дори ако можете самостоятелно да стигнете до болезнения участък, по-добре да ви помогнат. Масажът ще бъде по-ефективен, ако някой друг ще го направи и можете напълно да се отпуснете.

Изображение, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 10

3. Вземете тази позиция, за да можете да се отпуснете. Удобно седнете или лежат, така че по време на ледения масаж напълно се отпуснете. В този случай масажът ще бъде възможно най-ефективен и по-скоро ще се отървете от болката.

Ако леденият масаж, който правите у дома, тогава е по-добре да вземете легнало положение.

Ако сте на работното място, можете да седнете на пода или на ръба на стола, ако е толкова удобно за вас.

Изображение, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 11

4. Дръпнете леда от чашата. Отделете леда от чашата и извадете около пет сантиметра. Този лед ще бъде достатъчно, за да направи гърба масаж, а чашата ще предпази ръката си от свръхколаж и измръзване.

По време на масажа продължете да отделяте леда от чашата, докато се стопява.

Изображението, озаглавено нанесете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 12

пет. Гледайте ледената масажор болезнен парцел. Издърпване на лед от чашата, внимателно ги масажирайте болезнената област на гърба. Поради факта, че действието на масажника, прониква в мускулната тъкан, болката преминава по-бързо.

Масифицирайте гърба с меки кръгови движения.

Масажирайте болезнената област за 8-10 минути за процедура.

Ледената масажор може да се използва не повече от пет пъти на ден.

Ако смятате, че кожата твърде охлажда или губи чувствителност, спрете да правите масаж и изчакайте, докато кожата се нагрява отново.

Изображение, озаглавено Приложете лед, за да облекчите болката в гърба стъпка 13

6. Повторете ледения масаж. За да може такъв масаж да направи максималния ефект и сте успели да се отървете от възпалителния процес и болки в гърба, да направите масаж в продължение на няколко дни.

Лед има най-доброто действие, ако го приложите няколко дни.

Изображение, озаглавено наречено лед, за да облекчи болки в гърба стъпка 14

7. Комбинирайте ледения масаж с допускане на болкоуспокояващи. Ако искате да повишите ефективността на ледения масаж, добавете го към приемането на неприемливи болкоуспокояващи. Благодарение на това, противовъзпалителните и болкоуспокояващите ще бъдат по-изразени и ще потърсите по-бързо облекчаване.

Можете да приемате такива лекарства за боядисване: аспирин, ацетаминофен, ибупрофен и натриев пруксен.

Такива nsaps като ибупрофен, аспирин и напроксен натрий помагат да се намали подуването и възпалението, поради което са подобрени болезнените усещания.

Изображението, озаглавено наречено лед, за да се облекчи болки в гърба стъпка 15

Осем. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако сте използвали лед в продължение на няколко дни, но болката в гърба не изчезва, не забравяйте да се консултирате с лекар. Той ще идентифицира истинската причина за болката и ще назначи ефективно лечение, което ще ви помогне да се отървете от него.

Предупреждения

Не забравяйте, че до 19-годишен аспирин може да се приема само чрез назначаване на лекар. Това се дължи на факта, че аспиринът може да провокира синдром на Re - рядко, но опасно заболяване.