Как да се улеснят болката в долната част на гърба по време на бременност

Болката в долната част на бременността зависи от факта, че плодовете пресичат нарязания нерв на майката, разположен в дъното на тялото и преминава през задната част на тялото до долните крайници. Този натиск може да причини дискомфорт в дъното на гърба, задните части или задната част на бедрата. Ако имате болка в гърба, отидете на стъпка 1, за да научите за различни начини за облекчаване на болката.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Облекчаване на болката в дома у дома

един. Лежат в обратната посока от болката. Ако почувствате болката отдясно, опитайте да промените позицията и лежете от лявата страна, или обратно. Понякога дискомфортът, изпитан от едната страна, изчезва, ако няма друг натиск върху района.

2. Прикрепете пакет с лед или болезнена област. Можете да редувате горещи и студени компреси, за да намалите болката, която чувствате. Въпреки това, някои хора предпочитат само леден или отоплителен под - опитайте и двете да разберат какво е по-подходящо за вас.

Ако нямате отопление, и не искате да го купите, можете да се опитате да легнете в гореща вана, която ще даде същия ефект.

3. Носете подходящи обувки. Ако страдате от радикулит, трябва да можете да носите обувки без пети. Ако все още искате или трябва да носите обувки, носят обувки с ниска токчета. Важно е да се избягват обувки, които насочват телесното тегло обратно, както при високи токчета, тъй като дава натоварването на дъното на гърба и крайниците.

4. Яжте на малки порции. Опитайте се да не преяждате, тъй като увеличаването на теглото ще подчертае гръбначния стълб, което ще ви накара да се чувствате дискомфорт. Използването на голямо количество вода с всеки прием на храна ще поддържа тялото хидратирани, особено междупреленски дискове и гръбначни съединения, които ще премахнат някаква болка. Следвайте получаването на достатъчно калций. Диетата се препоръчва за бременни жени с лумбосакрален радикулит включва:

1200 mg калций на ден. Това може да се получи чрез ядене на богати богати на калциеви продукти като сирене, кисело мляко, мляко и яйца.

Също така трябва да получавате препоръчваната доза от 600-годишния ми витамин D от храна или допълнителни витамини всеки ден.

пет. Плаващи, за да улеснят болката. Плуването е много ефективен начин да се отървете от част от болката. Когато се потопи във вода, тялото ще изпитва безтегловност, като по този начин намалява налягането върху нервите. Ако не се чувствате комфортно по пътеките на басейна, останете в плитката част на басейна и се върнете назад и напред във водата.

6. Направете участък, който ще ви помогне да се чувствате по-удобно. Има няколко стрии и упражнения, които можете да направите, за да намалите опитата болка. Важно е да останете подвижни и често да се променят. Можете да посетите ръчния терапевт, за да обсъдите упражненията, които ви харесват по-добре, или можете да опитате следното:

Легнете на гърба си, огънете едно коляно и поставете още един крак върху него. С издишване, предпази гърба, докато гръбнакът стигне до пода. Отпуснете се, докато вдишвате. Повторете по желание.

Вземете коленете и ръцете на пода, направете гръб и спуснете главата си надолу. След това бавно пропуснете гръбнака назад, връщайки главата ми към първоначалната си позиция. Повторете 2 или 3 пъти.

7. Носете превръзка за бременни жени. Въпреки че не е много модерно, това устройство ще ви помогне да намалите опитна болка, да ви помагате да запазите телесното си тегло. Можете да го носите през цялото време, за да намалите вниманието ми минимум, или можете да го носите само у дома, ако не ви харесва изглежда, че изглежда.

Осем. Не повдигайте тежки предмети. Ако е възможно, избягвайте повишаването на всички тежки предмети, когато сте бременна. Помолете другите да ви помогнат, ако срещнете тежък елемент, който искате да преместите. Ако трябва да направите това, уверете се, че използвате правилната позиция за повишаване. Дръжте гръб направо и вдигнете коленете си. Тя ще даде натоварване на колене, а не на гърба.

девет. Пийте чай от лайка. Чай от лайка се препоръчва за бременни жени с лумбосакрален радикулит, защото помага да се успокои и да се отпусне, а също така помага да се спят през нощта, дори ако има болка, причинена от радикулит. Пригответе една супена лъжица лайка в 8 унции (240 ml) вода 15 минути преди употреба.

10. Опитайте страст цвете. Някои лекари препоръчват бременни жени, които изпитват лунтасен радикулит, вземете капки с екстракт от цветя на страст. Този екстракт работи като антиспазмодично и антидепресант. Говорете с Вашия лекар преди да използвате екстракт от пасив цвят.

Метод 2 от 3:

Облекчаване на болката в гърба с наркотици

един. Приемат противовъзпалителни лекарства, за да се улесни болката. Някои противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и панадол могат да помогнат за намаляване на болката, причинена от радикулит. Въпреки това е много важно да се обсъди приемането на тези лекарства по време на бременност с лекаря.

2. Използвайте Diclofenac или Cream на волта. Това са нестероидни противовъзпалителни лекарства. При прилагане на този крем върху кожата се абсорбира от тялото и помага за намаляване на болката и възпалението. Уверете се, че сте били на кожата, върху която ще приложите крем. Отново не забравяйте да говорите с Вашия лекар преди да използвате тези кремове.

Някои лекари препоръчват първо да вземете баня, а след това нанесете крем.

3. Говорете с Вашия лекар за епидурални инжекционни стероиди. Тези инжекции действат директно върху нервните окончания, които са свързани с мястото, където се чувствате болка от радикулит. Ако смятате, че може да ви трябват тези инжекции, говорете с Вашия лекар.

Метод 3 от 3:

Намалете болката в долната част на гърба в бъдеще

един. Излизам на слънце. Слънчевата светлина може да осигури на тялото витамин D, което ще укрепи костите ви. Добрата структура на костта ще помогне да се избегне повреда на гръчния диск или други заболявания, които могат да доведат до лумбосакрален радикулит.

2. Вземете храна, богата на калций. Друг начин за укрепване на здравето на костите е използването на храни, богати на калций. Трябва да започнете да ядете богата калциева храна веднага след като забременеете, или преди бременност. Калций се съдържа в почти всякакви млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Зеленчуците като спанак също са добър източник на калций. Можете също така да получите този важен минерал от богати храни, като хлебна кора или тофу.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате богата калциева храна, ако сте склонни към камъни в бъбреците.

3. Добавете храна с омега-3 киселина във вашата диета за бременност. Тези мастни киселини, съдържащи се в рибите и различни видове масло, ще подобрят силата на нервите. Това ще ги направи по-малко уязвими към възпаление, което е основната причина за нервната болка. Други продукти са богати омега-3:

Ленени семена, орехи, сьомга, соя, тофу, брюксел зеле и тиква.

Съвети

Започнете обогатяването на вашата диета калций и омега-3, ако се опитате да забременеете. Колкото по-скоро започнете да увеличавате броя на тези хранителни вещества, толкова по-малко вероятност ще имате радикулит.