Как да медитирате в Сахаджа Йога: 13 стъпки

Това е много проста медитация ви позволява да се чувствате със себе си. Постигането на самореализация е това, което йога е потърсил целия си живот, медитирайки в пещерите, но с тази медитация можем да постигнем самореализация в продължение на няколко дни. Ние, всички, духовни хора, но знанието, насочено към осъзнаването на себе си, е това, което можем да научим. Тази медитация е преподавана Шри Матаджи Нирмала Деви, която е работила през целия си живот, за да превърне целия свят.

Стъпка

един. Признавайки, че във всеки от нас има вътрешна енергия, която ни обича много и е един вид собствена майка. Ще я помолим да осъзнаем себе си.

2. Извадете обувките и удобно да седнете на стола, така че краката ви да влязат в контакт с повърхността на пода, но не се докосваха един до друг.

Изображение, озаглавено Meditate в Sahaja Yoga Step 3

3. Сложи лявата ръка на коляното или краката с дланка нагоре.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Стъпка 4

4. Сложи дясната ръка от лявата страна на сърцето си, покривайки гърдите. Попитайте за себе си: "Майка, аз съм чист вечен дух?"(Извикайте името на всеки бог / божествен, с когото се чувствате комфортно). Повторете 3 пъти.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Step 5

пет. Поставете дясната си ръка от вътрешната страна на ширината на дъното на нивото на вашия слънчев сплит, но все пак от лявата страна на гърдите. Попитайте за себе си: "Майка, аз съм собственик на живота си?»Повторете 3 пъти.

Изображение, озаглавено Meditate в Sahaja Yoga Step 6

6. Поставете десния вътрешен вътрешен на ширината отдолу по-малко над бедрото. Кажи ми: "Майка, моля, дай ми чисто знание". Повторете 6 пъти.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Step 7

7. Преместете дясната ръка на разстояние от вътрешната страна на ширината и ми кажете с пълна вяра: - Майко, аз съм собственик на живота си!»Повторете 10 пъти.

Изображение, озаглавено медитиране в Sahaja Yoga Step 8

Осем. Преместете дясната си ръка отново на вътрешността на ширината отново на нивото на сърцето и да кажете на себе си с пълна вяра: - Майка, аз съм дух!»Повторете 12 пъти.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Step 9

девет. Обърнете се напълно отдясно, поставете дясната ръка наляво на врата / рамото и ми кажете: "Майка, не съм ясна". Повторете 16 пъти.

Изображение, озаглавено Meditate в Sahaja Yoga Step 10

10. Сложете дясната ръка на челото, пръстите заедно и стиснете уискито си (дори ако не работи с пръстите си). Кажете искрено от дъното на сърцето ми: "Майка, прощавам на всички". Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато не почувствате това, наистина прости всички. Не мислете за тези, които трябва да прощат.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Step 11

единадесет. Ние също така искаме прошка от божествена сила. Всичко, което трябва да направим, е да попитаме. Така че, поставете дясната си ръка на гърба на главата и наклонете главата си назад. Попитайте сърцето: "Майка, ако направих нещо лошо, моля те, прости ми". Отново, повторете толкова пъти, колкото ви трябва.

Изображение, озаглавено Mediate в Sahaja Yoga Step 12

12. Сега, когато сте готови, поставете дясната си ръка в центъра на дланта до самия връх на главата си. Разстелете пръстите си широк и ги поставете обратно, за да слязат на гърба на главата. Натиснете с някаква сила и когато завъртите по посока на часовниковата стрелка (вляво и надолу) попитайте цялото ми сърце: "Майко, моля те, нека да осъзная истинското си аз и да го почувствам вътре в себе си", или ("майка, моля да ме почувствам самосъзнание"). Повторете 7 пъти.

Изображение, озаглавено Meditate в Sahaja Yoga Step 13

13. Спуснете ръцете и ги дайте да се отпуснат на коленете на дланите. Сега затворете очите си и седнете толкова дълго, колкото искате.

Съвети

Най-доброто време за медитация: зората (4-6 сутринта) и преди лягане (9-11 ч.). След известно време ще дойдете спонтанно в медитация през цялото време, т.е. ще развиете останалата част от държавата към всяка ситуация. Ще се насладите на това състояние много.
Дишайте дълбоко и равномерно по време на този процес.
Най-добре е да имате нищо добро (без телефонни обаждания, разсейване, смущения).
Не бързайте и не повторете!
Можете да слушате мирната медитативна музика, ако шумът извън вас разсейва.
Споделете тази прекрасна и безплатна медитация с всички, които обичат и медитират заедно. Колективната медитация увеличава радостта и блаженството на медитацията понякога.
За познанието на истинското по-дълбоко намиране на медитационни центрове според метода на Сахаджа Йога в тяхната местност.

Предупреждения

По време на медитацията можете да изпитате силни емоции и е естествено, тъй като инсталирате контакт с истински себе си. Нека тези емоции възникнат и да се измъкнат естествено, да ги приемат и не съди.
Ако се чувствате силно разтревожени от емоции, моля свържете се с професионален консултант, те ще ви помогнат по-добре да се разберете.