Как да намерим спокойствие: 10 стъпки (с илюстрации)

Потърсете мир и мълчание? Има много прости начини за отпускане и водене на духовно състояние, мисли и чувства в ред. Опитайте медитация. Тя помага да се намери пълен мир.

Стъпка

един. Намерете тихо, уединено място, където можете да се чувствате спокойствие и сигурност. Без значение къде, къщи или на улицата.

2. Премахнете всички неща, които могат да отвлекат вниманието ви. Имате нужда от място за собствените си мисли.

Изображение, озаглавено намиране на мир стъпка 3

3. Седнете по-удобно. Вземете поза, която ще ви помогне да се отпуснете.

Изображение, озаглавено намиране на мир Стъпка 4

4. Сложете ръцете си на колене или друго място, удобно за вас. Хубаво, когато се чувствате комфортно.

Изображение, озаглавено намиране на мир стъпка 5

пет. затвори си очите.

Изображение, озаглавено намиране на мир Стъпка 6

6. Фокусирайте се върху дъха, концентриране върху всеки дъх и издишайте.

Изображение, озаглавено намиране на мир Стъпка 7

7. За да спечелите максимално спокойствие, помислете за дълга река на вяра.

Изображение, озаглавено намиране на мир стъпка 8

Осем. Позволете на тялото и причината да се отпуснете. Всичко останало ще изчака.

Изображение, озаглавено намиране на мир стъпка 9

девет. Забелязал, че става по-лесно да се съсредоточи? Чувствате се много по-спокойно и по-щастливо.

Изображение, озаглавено намиране на мир стъпка 10

10. Медитирайте по-често. Практиката ще изведе уменията си и ще доведе до съвършенство.

Съвети

Да усещате мира постоянно, водете спокоен и умерен начин на живот.
Концентрирайте се и поддържайте вярата в себе си.
Субклиничният невроендокринен и вегетативен дисбаланс могат да причинят нарушения на паметта или умствени способности.
Индуси и будисти, които практикуват медитация, декларират, че може да бъде постигнато от Нирвана.
В допълнение към медитацията, можете да правите йога и духовни практики, като например наимената (НазаАМАРАН - повторение на божественото име).

Предупреждения

Няма да можете да придобиете спокойствие благодарение на умствените упражнения или физически упражнения. Но с тяхната помощ можете да получите представа за спокойствие.