Как да се лекува спазъм назад

Всяка болки в гърба е неприятна сама по себе си, но с пръският мускулен спазъм може да доведе до факта, че ще бъдете буквално изцедени от болка. За съжаление, ако сте изпитали спазъм на гърба веднъж, той може да повтори в бъдеще. Най-често спазните спазми възникват в резултат на многократно малко разтягане, което причинява възпаление на мускулите. Възпалението засяга околните нерви, което води до намаляване на мускулите и техните спазъм. В спа центъра първото нещо трябва да облекчи болката. Когато болката спадне, опитайте се да елиминирате причината за спазмата и да предотвратите такива случаи в бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Облекчаване на болката

един. Нанесете лед за 20 минути. Използвайте опаковката с лед, увит в мека кърпа. Лежат на гърба и поставете пакета под покритото място на спазъм. Отпуснете се и прекарайте около 20 минути в такава поза. В същото време дълбоко дишайте.

Може да лежи върху наклонената равнина, за да се намали налягането на гърба. Когато спазма в долната част на гърба, можете да вдигнете краката ми.
Ако е необходимо, нанесете студения компрес на всеки 2 часа за 48-72 часа. Не прилагайте пакета с лед повече от 20 минути по време и не заспите върху него. Дългото излагане на студ може да доведе до замръзване и увреждане на нервите.

Изображението, озаглавено лечение на спазъм стъпка 2

2. Приемете облекчателя на болката. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) помагат за облекчаване на болката и възпалението. Общ неприемлив НСПВС включва ибупрофен ("NUROFEN") и напроксен ("Аликс"Чест.

Можете също да премахнете болка с парацетамол ("Пандола"Чест. Въпреки че това лекарство няма противовъзпалително действие, той е по-малко вероятно причинява стомашно разстройство.

В допълнение, можете да използвате мускулни релаксанти, например "Middokalm" или "Бакосан". Вземете им минимални дози, тъй като те могат да причинят сънливост.

Изображение, озаглавено лекува с стъпка 3

3. Опитайте се да отидете. Въпреки че гърбовете на задните мускули искат да легнат, опитайте се да приличате на малко за активиране на кръвообращението и стимулирайте лечебния процес. Първо време след спазъм, опитайте се да ходите малко около веднъж на час.

Не лежи твърде дълго, тъй като може да влоши проблема. Недоволдилността е в състояние да предизвика мускулна ригидност, която може да увеличи болката и дори да доведе до нов спа център.

През първите две седмици ходенето и други леки аеробни упражнения са напълно подходящи, като плуване. Опитайте се постепенно да увеличите интензивността на упражненията.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 4

4. След 72 часа започват да се прилагат топли мокри компреси. Подуването и възпалението трябва да преминават в 3 дни. След това можете да използвате топли компреси, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението и да отпуснете мускулите. Използвайте стандартно по-топло или вземете топли вани.

В допълнение към топлината, влагата е важна, тъй като тя помага да се предотврати дехидратацията. Поддържането на водния баланс е необходимо, за да се ускори възстановяването и предотвратяване на повтарящи се спазми.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 5

пет. Разберете доктора за инжектирането на кортизона. Кров състав е противовъзпалително средство, което намалява възпалението около нервите. Въпреки че според действието си кортизонът е подобен на противовъзпалителните лекарства, освободени без рецепта, нейният ефект трае няколко часа и няколко месеца.

Инжектирането на кортизон само улеснява болката в мускулните спазми, без да се засягат причините.

Метод 2 от 3:

Облекчение от причината за спазмите

един. Определят причината за спазъм. Мускулите на спазъм на гърба могат да бъдат причинени от рязко движение, след като сте останали в покой за дълго време. Спазмите могат да се появят и поради прекомерното напрежение на мускулите на гърба, например след повдигане на тежести или нараняване.

За лечение на спазми на гърба се прилагат много различни методи. Разберете какъв е спазъм - той ще ви помогне да изберете най-ефективното лечение.
Ако спазъм е причинено от рязко движение, след като сте останали в покой дълго време, няма нужда да търсите някаква друга причина. Просто нанесете ледени и топли компреси, не лъжете дълго време и извършвате леко упражнения за разтягане.
Можете да се консултирате с Вашия лекар. Докторът ще ви помогне да определите вероятните причини за мускулния спазъм. Можете също така да се консултирате с личен треньор или физиотерапевт.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 7

2. Опитайте се да отпуснете мускулите с масаж. Професионалният масаж спомага за подобряване на кръвообращението и премахване на напрежението на мускулите. Ако подозирате, че мускулната спазма е причинена от тяхното прекомерно напрежение, опитайте се да го премахнете с масаж.

Възможно е да почувствате някакво облекчение след първата сесия. Въпреки това, за да се получат стабилни резултати, обикновено се изискват няколко масажни сесии за двама месеци.

Изображение, озаглавено лечение на стъпка 8

3. Консултирайте се с лекар, за да поставите правилната диагноза. Ако не помогнете на вашите домашни инструменти, или ако продължите да изпитвате мускулни спазми на едно и също място, лекарят ще може да провежда проучване и да идентифицира причината за спазмите.

Консултирайте се с Вашия лекар и му кажете какво сте използвали от вас.

Лекарят може да присвои рентгенография, изчислена томография или магнитна резонансна томография (MRI), която ще му позволи да определи по-точно източника на проблеми.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 9

4. В случай на повреда на мускулите преминават през течението на физиотерапия. Физиотерапията ще ви помогне да се възстановите след разтягане или други мускулни увреждания. В допълнение, физиотерапията ви позволява да коригирате мускулния дисбаланс, който може да доведе до пренапрежение на отделен мускул и по този начин да се обади на спазми.

Физиотерапевтът ще ви запознае с подходящия комплекс от упражнения, насочени към лечение на пръски мускули и ще ги предотврати в бъдеще.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 10

пет. За проблеми с гръбначния стълб се свържете с ръчен терапевт. В случай на неравномерно или повредено (например с херния на междупрешленния диск), гръбнакът може да се прибягва до услугите на ръчен терапевт, така че да помага да се премахнат причините за пръскането на мускулите.

Като правило, ръчните терапевти се занимават с ръчно изправяне на гръбначния стълб. В допълнение, лекарят може да използва терапевтични упражнения, масажи и други методи за лечение, за да стимулира мускулите и нервите.

Изображение, озаглавено лекува стъпка на спазъм 11

6. Изключване на неврологични заболявания. Мускулните спазми могат да възникнат поради тежки неврологични заболявания, като множествена склероза или болест на Паркинсон. Ако често изпитвате мускулни спазми без видим, консултирайте се с лекар.

Лекарят ще ви попита за други симптоми и, ако е необходимо, ще изпрати на невропатолог за по-нататъшно изследване.

Ако сте започнали да приемате урина инконтиненция, консултирайте се с лекар, тъй като този симптом може да означава сериозно заболяване.

Метод 3 от 3:

Предотвратяване на спазми в бъдеще

един. Пийте достатъчно вода, така че тялото ви да не липсва течност. Мускулните спазми и спазми могат да бъдат свързани с дехидратация. Въпреки че поддръжката на водния баланс не е задължително да ви елиминира от повтарящите се спазми на мускулите на гърба, тя ще помогне да се избегне прекомерното им напрежение.

Опитайте се да пиете най-малко 8 чаши (2 литра) вода всеки ден. Да се въздържат от алкохолни и кафелни напитки, тъй като те имат диуретичен ефект и отстраняват водата от тялото.

Изображение, озаглавено лекува с стъпка 13

2. Поддържайте оптималното телесно тегло. Наднорменото тегло увеличава натоварването на гърба и мускулно-скелетната система, което увеличава риска от пръски спазми. Гледайте телесното тегло се състои от вашата височина. Изчислете индекса на телесна маса Или попитайте лекаря да оцени теглото си.

Ако се нуждаеш Отслабвам, Консултирайте се с диетолог за подходящ план за отслабване. След като се отървете от спазъм на гърба, започнете постепенно да увеличавате физическото усилие.

Изображението, озаглавено лекува с стъпка 14

3. Внимавайте вашата диета да съдържа всички необходими хранителни вещества. Калций, магнезий или дефицит на калий може да доведе до по-чести мускулни спазми. Когато липсват микроелементи, спазми могат да продължат, дори ако преминавате курса на лечение в физиотерапевт или ръчен терапевт.

Предпочитат естествени източници на тези микроелементи. Много калций се съдържат в млечни продукти, докато бананите и картофите са богати на калий.

Ако изпитвате недостиг на микроелементи, ограничете консумацията на кафе или напълно го изоставяте, тъй като затруднява усвояването на микроелементи.

Изображение, озаглавено лечение на Spasm Стъпка 15

4. Повече разходка пеша. Активният начин на живот е един от основните начини за предотвратяване на мускулните спазми. Първоначално направете това нежно и лесно за обратно упражнението като просто Ходене. Започнете с къси разходки и постепенно носете тяхната продължителност до 20 минути на ден.

Друга светлина и много полезна за задните упражнения са колоездене и плуване.

Ако имате достъп до фитнес залата, можете също да изучавате 15-20 минути на елипсовиден или стълбищен симулатор.

Изображението, озаглавено лекува с стъпка 16

пет. Включват упражнения за опън във вашите тренировки. Йога и пилатес спомагат за развитието на гъвкавост и увеличаване на обхвата на задните движения. Опитайте се да извършите няколко основни Опъвам, разтягам Преди спорта и след тях, за да премахнете напрежението в мускулите на гърба.

Извършват стрии само толкова дълго, колкото причиняват дискомфорт. Ако почувствате болка или дискомфорт, незабавно спрете, за да не се повредят мускулите още повече.

Бели дробове Упражнения за разтягане Помогнете също така да намалите болката директно след мускулите на спазма обратно.

Изображение, озаглавено лечение на спазъм стъпка 17

6. Използвайте поддържащата възглавница за слабината, когато седнете. Поставете възглавницата между долния задния стол - това ще ви помогне да вземете правилната поза. Използвайте възглавница в случаите, когато работите на бюрото или прекарвате много време за шофиране на кола. Поне веднъж един час, станете и отидете малко. Опитайте се да не седнете твърде дълго.

Не мърдайте, когато седите.

Ако трябва да седнете дълго време, опитайте се да промените по-често позицията.

Изображение, озаглавено лекува с стъпка 18

7. След като спазъм преминава, започнете да правите упражнения за сила, за да укрепите мускулите. Тези мускули изпълняват ролята на естествен корсет, който държи Spine Spa в буквалното положение и помага да се запази правилната поза. Силни мускули Лай ще ви помогне да предотвратите обратно спазми в бъдеще.

Planck е основно упражнение за укрепване на мускулите на кора, което не изисква допълнителни устройства. Лежат върху стомаха и поставете на пода на лактите и предмишницата. Яжте в пода и предмишниците и повдигнете тялото. Оценете мускулите на кора. Първо, опитайте се да задържите такъв пост за 20 секунди.

Извършете бар няколко пъти на ден и постепенно увеличавайте продължителността му.

Когато държите бара, тя трябва да бъде дълбока и плавно да диша. Мнозина са склонни да задържат дъха си, когато мускулите на кора са обтегнати.

Въздържайте се от сурови и бързи движения, когато тренирате с тежест или повдигане на тежки предмети, тъй като това може да предизвика спазните мускули.

Съвети

В спазми на гърба, освен ако не са свързани с анатомичен дефект и не предизвикват много силна болка и прогресивна мускулна слабост, хирургичната интервенция рядко се изисква.