Как да направите двойна пирутие: 9 стъпки (с илюстрации)

Извършването на двоен завой, известен също като двоен пирует, е един от най-известните номера в класическия балет. Успешното изпълнение на две революции, без световъртеж или есен, зависи от това дали позицията правилно сте заемали, дали въртенето е правилно настроено, когато шокът е бил правилно и се приземи правилно.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Start

един. Нахлувам. Преди да се опитате да опитате двойни ротации или пируизи от всякакъв вид, важно е да се отпуснете, за да избегнете нараняване. Специални упражнения за разтягане Загрейте врата, раменете, ръцете, гърба, страните и краката преди танци.

Късмет, свободната врата ще помогне на равновесието и баланса в багажника и при завъртане. Безплатният торс ви помага да стоите здраво и фокусирате. Предварително загрятите крака ще осигурят необходимата подкрепа, която ви трябва и намалява вероятността от падане. Най-важните три части на тялото за добра пируета - шията, раменете и краката.

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 2

2. Изберете на какъв крак ще се върти. Тази част от тялото ви ще бъде споменато като "Крак на въртене", и съответната ръка и страна също ще бъдат посочени като "Страна на въртене". Другата страна на тялото ви ще бъде споменато като "Страничен шок".

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 3

3. Сложи краката и ръцете си правилно. Започнете с приключване на крака на въртенето пред подножието на шока, в широко балансирано положение, движете по-голямата част от теглото си върху крака на въртене.

Вдигнете ръката на въртене до височината на гърдите пред себе си с спокойно и огъване коляно, така че предмишницата ви на въртене трябва да бъде успоредна на стомаха.

Вашият ръчен шейк трябва да лежи в съответствие с тялото ви не твърде далеч назад и не твърде далеч напред. Ръчно тласък дава по-голямата част от силата на въртене, люлее се пред тялото.

Изображение, озаглавено направете двойна стъпка 4

4. Намерете някаква точка директно пред вас на ниво на очите. Това е вашата точка за подкрепа. Не слезе очите си от тази точка по време на цялото движение.

Работете със стегалката, движейки се бавно в кръгово движение на едно място. Не слезе очите си от точката на нивото на окото, разположено на стената или директно пред вас. Погледнете вида, докато обратът ви принуждава да обърнете главата си.

Ако главата ви държи точно, след това в движение няма да почувствате замаяност или да загубите баланс. Дори и с добра багажник, може да се появи малка замаяност по време на двойното въртене. Минимизирайте, запазвате шията и раменете си свободни и завъртете главата до пълния кръг възможно най-бързо. Колкото по-бързо се върти тялото ви, толкова по-лесно е да останете на място.

Метод 2 от 2:

Извършване на двойна пурета

един. Плейър натиснете си крака и изрежете пръстите си на краката на коляното на въртене. Изправете бушуващото коляно и покажете пръста си, за да го отблъснеш, като го свалиш над коляното на крака на въртенето. Трябва да е донякъде напомнящ позицията на добавянето на "сгъваем нож".

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 6

2. Дръжте бутната ръка пред себе си. За да преместите пулса, трябва да осигурите позицията на въртещата ръка на височината на гърдите, сякаш държите малкото топката на плажа в корема.

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 7

3. Изправете подножието на въртенето. Оценете горната част на бедрото, глезена и коляното на крака на въртенето, за да създадете твърд пръчка, върху която можете да се въртите. Застанете на пръсти в подножието на въртене, като държите пръстите на въртенето на въртенето, отпуснати и бързо реагираме на точната настройка на баланса си по време на въртенето.

Вашата точка на въртене е "топката" на крака ви на въртене, което е точно зад пръстите ви. Не се върти директно върху пръстите на краката. Това е невъзможно и невероятно болезнено, независимо от това колко убедително изглежда от страна на добрите балетни танцьори.

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 8

4. Насочете теглото си право нагоре. Представете си, че цялото ви тегло оформя пръчката, от "топката" на въртенето на крака през крака на въртене, през центъра на тялото и върха на главата си. Тялото ви, както и играчка, която на върха има тегло повече от по-долу.

Важно е да се стремите, вместо да се фокусирате върху въртящото се движение. Вашият импулс трябва да работи, за да ви преведе наоколо и да се фокусира върху поддържането на най-директната позиция и правилната форма ще ви помогне да балансирате.

Изображение, озаглавено с двойна стъпка 9

пет. Свитък два пъти. Когато изпълнявате двойна пирует, главата се обръща два пъти. Когато скоростта падне, върнете бушуващия си крак на земята и отпуснете двете си ръце на нивото на гърдите, за да спрете напълно. Внимателно върнете краката си на земята и оставете импулса и теглото си да се забавят естествено в земята.

Най-голямата разлика между двойното въртене от едно завъртане - само количеството сила, която поставяте в натискане. Нуждаете се от някаква практика, преди да можете да направите две завои, но бъдете упорити и практикувайте багача си и в крайна сметка да получите умението.

Съвети

Практикувайте баланс и натиснете без въртене, изпълнявайки само стъпки 5 и 7. Фокусирайте върху укрепването на крака на въртене и правилната позиция на джогия. Практикувайте правилното положение на ръцете без въртене, така че получавате желаното чувство. Вие попадате напред? Ако е така, натиснете ръцете си по-близо до гърдите и се фокусирайте върху движение нагоре, а не напред. Дръжте тялото, бедрата и въртенето крака на една линия един с друг.
Винаги дръжте върха на тялото направо и силно.
Укрепването на пресата също помага да се поддържа правилната позиция при въртене.
Вземете уроците по танци за начинаещи. Препоръчваме да танцувате в стила на джаза, балет или фънк. Това ще ви даде основния физически инструментариум, който е необходим за надеждно завъртане на един крак.
Вместо да мислите за отблъскване, помислете за "топката" на крака си към пода. Той силно помага с баланса. Все още се уверете, че ставате.

Предупреждения

Това движение изисква практика. Точно както всички се научават да жонглират две топки, преди да жонглира три, да тренират много пъти един завой. След това, веднага щом успеете, просто използвайте по-силно натискане и захранване, за да влезете в второто въртене. Земя два пъти.

От какво имаш нужда

Гъвкави обувки с гладко дъно. Силно се препоръчват танцови обувки.
Леки дрехи, в които лесно можете да се движите
Филм и дори пол. Списък на повърхности в низходящ ред от добре за лошо за ротация Цел: дървено припокриване, линолеум, цимент, килим. Последните две не позволяват да се върти. Въпреки това, на килима добре да започнете в чорапите. Оказва се по-бавен и ако паднеш, няма да боли.