Как да лекува счупено сърце

Релефът на взаимоотношенията е труден период в живота, който винаги е свързан с болка. Независимо дали връзката ви е продължила три месеца или тридесет години, най-вероятно, вие изпитвате силно психическо страдание, раздяла за болка, изпразване и отчаяние. Въпреки това, вие винаги няма да изпитвате такива чувства! С течение на времето болката спада. За да ускорите този процес, можете да направите нещо. Погрижете се за себе си, водете активен социален живот и много скоро болката ви ще бъде случаят с миналото.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Пази се

един. Увеличаване на упражнението. Започнете с малки - с прости упражнения. Посетете фитнес залата, маркирайте времето на скок в парка или просто вървете бързо в стъпалото на открито. Благодарение на физическата активност, количеството на серотонин в кръвта се увеличава, което действа като естествен антидепресант, подобрявайки настроението. В допълнение, ще почувствате прилив на енергия. Ще имате отлично благополучие.

Регистрирайте се за групови класове фитнес или с различно отидете във фитнеса.
Без значение какво ще спрете избора си, решавате какво да правите, най-важното - да накарате сърцето да победи по-често. Извършване на физически упражнения с умерен интензитет само за 5 минути, ще забележите значителна разлика.Вашето настроение ще се подобри.

Изображение, озаглавено Изцеление на счупена Стъпка 11

2. Потърсете причини да се смеете. Смехът е наистина един от най-добрите лекарства в живота! Смея толкова често. Вижте филмовата комедия, забавните меми в социалните мрежи, общувайте с приятели, които имат отлично чувство за хумор или да посещават комик.

Избягвайте класове, които ще ви напомнят за бившия партньор. Не преразглеждайте филмите, които обичахте да гледате заедно.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 12

3. Направете нещо ново за себе си. Изберете интересна професия. Например, отидете на туризъм, танцувайте или плувайте. Насладете се на свободата, която имате! Сега имате достатъчно свободно време, за да направите това, тогава ви харесва. Може би бившият ви партньор не споделя вашите хобита. Сега имате чудесна възможност да отделите време за любимите си класове.

Например, бившият ви партньор може да се противопостави на нови ястия за кухня. Сега имате чудесна възможност да го направите.

Можете да се присъедините към групата от хора със сходни интереси. Можете да намерите необходимата информация в интернет.

Изображение, озаглавено Изцеление на счупена сърдечна стъпка 13

4. Променете външния си вид. Можете да направите промени в външния си вид, например да направите нова подстригване, промяна на цвета или стила на косата. Актуализирайте гардероба си. Дайте неща, които вече не носите. Купете някои нови красиви дрехи. Безупречния външен вид може да бъде от полза за самочувствието ви!

Отнасяйте се към процедури за лице, масаж, педикюр и маникюр. Масажът помага за облекчаване на мускулното напрежение.

Предложете на приятелите си да организират вкъщи спа ден. Можете да се срещнете у дома или от вашите приятели.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 7

пет. Започнете да водите дневник. Запишете мислите и чувствата си. Изразявайки чувства по този начин, ще почувствате облекчение. Запишете всичко, което ви притеснява. Може да има мисли, свързани с разкъсване на взаимоотношенията, както и всички други проблеми, които срещате. Напишете всичко за това, което искате да напишете. След като приключите, ще се почувствате много по-добре.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 8

6. Направете списък на вашите положителни качества. Релефът на взаимоотношенията може да повлияе отрицателно на вашето самочувствие. Ако се обвиняваш за случилото се, може да повлияе негативно на вашето самочувствие. Толкова подчертайте времето да мислите за добри качества, които имате.Направете списък на силните си страни и всеки ден си напомням за тях.

Ако имате добро чувство за хумор, разузнаване, атрактивен външен вид, целенасоченост, трудолюбив или знаете как да състрадавате други хора, да направите тези качества в списъка.

Можете да напишете положителните си качества на лепкави листове за бележки и да ги поставите на определени места в стаята си или вкъщи. През деня те ще се сблъскат с очите ви и ще има положителен ефект върху самочувствието ви.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 14

7. Изпълнява задълженията си. Разбира се, тъга и тъга са естествени чувства след нарушаване на отношенията. Въпреки това, въпреки тези чувства, не трябва да забравяте за ежедневните си отговорности. Продължете да работите или да научите. Подкрепете взаимоотношенията с приятели и роднини, тъй като те могат да ви осигурят необходимата подкрепа. Достатъчно достатъчно, придържайте се към здравословна диета и избягвайте лошите навици, като злоупотреба с алкохол.

Плащате сметки и запазете дома си чист. Всяка вечер готви за себе си здравословна вечеря.

Дори изпълнението на една малка задача ще ви даде възможност да почувствате, че продължавате да живеете.

Метод 2 от 3:

Подкрепете добрите отношения с хората и получете удоволствие от живота

един. Прекарвайте качеството си с приятелите си. Вашите приятели могат да ви помогнат и да ви утешат. Те ще положат усилия, за да оставите стените на вашия дом и да прекарате добро време. Вие не се нуждаете от нещо специално. Отидете в киното или зоологическата градина, вечеряйте в нов ресторант или отидете на плажа. Спомнете си приятните моменти, свързани с времето, което сте прекарали с приятели. Направете всичко възможно да се върнете към живота ви от общуването с близки.

Насладете се на подкрепата на приятели, когато са възстановени след прекъсване на връзките. До вас трябва да имате хора, които ще могат да ви слушат и ще ви помогнат да се справите с нашите чувства.

Изображение, озаглавено Изцеление на счупена сърдечна стъпка 16

2. Директна енергия в нова, продуктивна песен. Използвайте този път за извършване на самоанализ и открийте нови области, които могат да бъдат интересни за вас. Никога не закъснявайте да станете това, което винаги сте искали да бъдете!Направете нещо ново за себе си. Опитайте нови ястия. Изберете нови класове, които изпълват живота ви със задоволство.

Магистърски нови умения. Например, можете да се опитате да взривите стъклото, да правите керамични продукти, да научите как да играете музикален инструмент или да се гмуркате.

Можете да предложите приятели да се присъединят към вас в новите си хобита.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 17

3. Правя благотворителност. Извиването на доброволци ще ви помогне да осъзнаете, че можете да повлияете на други хора в живота и правилно да оценявате всичко, което имате. Мислете какво бихте искали да направите. Например, можете да помогнете в приют за бездомни хора, изпълнявайте работа в безплатна трапезария, предназначена за хора, които са се оказали в трудна жизнена ситуация, или да помогнат в старческия дом. Вашата цел е да се съсредоточите върху помагането на другите.

Разберете какво действат доброволчески организации във вашия район.

Изображение, озаглавено лекува счупена сърдечна стъпка 19

4. Вземете домашни любимци. Ако имате време и средства, вземете домашен любимец, тъй като грижата за домашни любимци има лечебни ефекти. Мисля за вземане на котка или куче в местен приют за животни. Вие не само ще придобиете нов приятел, но и да предоставите жилище за това кой в него наистина се нуждае.

Ако нямате собствено жилище и живеете в апартамент под наем, разберете собственика на апартамента, можете ли да получите домашен любимец.

Да имаш домашен любимец ще разшири вашите социални връзки. Ще общувате с други собственици на домашни любимци. Например, ходене на кучето, ще се запознаете с други собственици на кучета и може да общувате с тях.

Ако вече имате домашен любимец, прекарвайте повече време с него. Купете му нова играчка или деликатес. Насладете се на компанията на вашия домашен любимец.

Изображението, озаглавено излекува счупена сърдечна стъпка 18

пет. Започнете да ходите по датите, когато сте готови за това. След известно време ще почувствате, че са готови да се срещнат отново с някого. Ще се запознаете с нови хора. Можете да изградите силни връзки с някой от тях. Но не се срещайте със себе си, ако ви се струва, че не сте готови за това! Не бързай!

Когато започнете да се срещате, не бързайте да изградите сериозна връзка. Преместете се в темпо удобен за вас, за да избегнете прекъсващи отношения.

Ако веднага след прекъсване на връзката, за да започнете нови, вашите опити може да не бъдат увенчани с успех, тъй като не си дал достатъчно време да се възстановите след края на минали отношения.

Съвет на специалиста

Ейми Чан

Cauche от взаимоотношения Чан - основател на Bootcamp Bootcamp, редуциращ лагер, където се практикува научен и духовен подход към изцеление след края на връзката. Нейният екип от психолози и коучинг само за 2 години на работа помогна на стотици хора, а лагерът бе белязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга "Bookup Bootcamp" ("лагер на счупени сърца") ще бъде публикуван от издателство Harpercollins през януари 2020 г.

Ейми Чан
Треньор по връзки

Не се опитвайте да се срещате с партньора на целия си живот веднага. В противен случай ще се окажете под невероятно натиск и ще бъдете много по-трудни за ползване на датите. Действие Място Контакт с хора, опитайте се да се концентрирате върху датата и да покажете любопитство в настоящето.

Метод 3 от 3:

Спиране на чата с бивш партньор

един. Спрете да общувате с бивш партньор. Една от най-важните стъпки за възстановяване след прекъсване на връзката е пълното прекратяване на комуникацията с бившия партньор. Не се обаждайте и не му изпращате съобщения и имейли. Не отговаряйте, ако този човек се опитва да се свърже с вас. Можете дори да блокирате броя на този човек, ако се притеснявате за факта, че няма да можете да го запазите и да му отговорите. Опитайте се да не комуникирате с този човек най-малко 90 дни. През този период можете да спадите от него.

Ако имате съвместни деца или собственост, няма да можете да общувате с бивш партньор. Опитайте се да ограничите комуникацията с него до минимум.
Ако нямате причина (например деца), за които сте принудени да общувате с бивш партньор, след 90 дни, не подновявайте комуникацията с нея. В противен случай ще бъде трудно за вас бързо да се възстановите след нарушаване на отношенията.
Ако искате да разговаряте с бившия партньор, напишете го имейл, но не го изпращайте. Гледайки вашите сетива с думи, ще изпитате облекчение.

Изображение, озаглавено Изцеление на счупена сърдечна стъпка 2

2. Премахнете този човек от списъка на приятелите си във всички социални мрежи, които използвате. Ако бившият партньор се състои в списъка на приятелите ви в Twitter, Instagram или Facebook, премахнете го. Никаква социална платформа не трябва отново да ви напомня за човек, който сте счупили сърцето ви. Може би дори си струва да се окажат крайни мерки, като престана да използва временно социални мрежи. Също така изтрийте снимки, ако смятате за необходимо.

Няма нужда да изтривате снимки завинаги! Просто ги премахнете от страницата си, за да не се сблъскат с очите ви.

Можете също да отмените абонамент за актуализиране на приятелите му. Благодарение на това няма да виждате снимки или публикации, свързани с вашия бивш партньор.

Изображение, озаглавено Изцеление на счупена сърдечна стъпка 3

3. Избягвайте места, където можете да се срещнете с бившия си партньор. Ако често отговаряте на бившия си партньор, ще ви бъде трудно да го забравите. Опитайте се да избягвате места, където можете да се срещнете с този човек. Гледайте друг маршрут за работа или в училище. Въпреки че можеш да изпиташ малко неудобство, но си струва - така ще възстановиш бързината след прекъсване на връзката.

Изображението, озаглавено излекува счупена сърдечна стъпка 6

4. Позволете си да се забъркате. Ще можете да се справите с чувствата си само ако си позволите да ги оцелеете, и няма да ги поставите в себе си през цялото време. Отделете достатъчно време всеки ден, за да мислите за нарушаване на отношенията. Не задържайте сълзи, ще бъде по-лесно да се справите с чувствата си. Сълзи стопиха всички тъга.

Всеки ден разпределя по-малко и по-малко време да скърби. След известно време ще помислите за прекъсване на връзката и по-малко.

Изображение, озаглавено излекува счупена сърдечна стъпка 9

пет. Премахнете всичко, което може да ви напомня за бивш партньор. Разбира се, не трябва да се преструвате, че този човек никога не е съществувал. Въпреки това, ако премахнете нещата, които могат да ви напомнят за този човек, възстановяването ще бъде по-малко болезнено.

Отидете около стаята си и премахнете всички снимки, букви и всяко напомняне за човека, когото се опитвате да забравите.

Не забравяйте, че говорим за премахване на всички напомняния за известно време, не е необходимо да ги унищожавате. Изгорете или изхвърлете предмети, свързани с този човек, само ако сте абсолютно сигурни, че нямат място в бъдещия ви живот.