Как да се постигне по-визуално широко бедро

Наличието на широки бедра е много важно за много жени (и техните мъже), тъй като бедрата правят своя голям принос за придобиването на форма на тялото под формата на пясъчен часовник, който е предпочитан в много култури. Бедрата може да изглеждат по-широки чрез упражнения, диета и мода. И ето някои съвети за това, което трябва да се направи, така че бедрата да видят повече.

Стъпка

един. Тренирайте мускулите на бедрата. Има някои програми за упражнения, включително аеробика, ходене и власт, които ще бъдат насочени към бедрата. Не забравяйте да пиете вода преди тренировка, както и да ядете наситен блясък преди или след тренировка. Доброто упражнение е да се издигне до страната.

Стават на четири крака и не забравяйте да използвате тежести на глезените си. Начинаещите трябва да се възползват от 2 килограма.

Бавно повдигнете крака към страната, преди да не е успоредно на пода. Дръжте крака си в същата форма (ъгъл от 90 градуса в коляното). Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1Bullet2

Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1Bullet2

Бавно спуснете крака надолу. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1Bullet3

Повторете чувството на изгаряне в мускулите на бедрата, след това повторете другия крак. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1Bullet4

Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1Bullet4

Направете три такива подхода 2 или 3 пъти седмично, преминавайки един ден между сесиите. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1BulleT5

Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 1BulleT5

2. Следвайте правилния режим на захранване.

Яжте пшенични продукти - овесена каша, хляб и тестени изделия. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 2Bullet1

Яжте няколко порции плодове и зеленчуци ежедневно. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 2Bullet2

Не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден. Няма нужда постоянно да купувате бутилки вода. Вземете филтъра за вода у дома и редовно попълвайте бутилката си. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 2Bullet3

Изображение, озаглавено Направете бедрата ви по-голяма стъпка 2Bullet3

Увеличаване на използването на пълноценни продукти, ако ще увеличите размера на бедрата. Тези, които ядат като птица, трябва да започнат да ядат по-обилно, постепенно увеличават количеството консумирани калории. Въпреки това, не прекалявайте така, че тогава не е необходимо да седите на диета. Изображение, озаглавено Направете бедрата ви изглеждат по-голяма стъпка 2Bullet4

Изображение, озаглавено Направете бедрата ви изглеждат по-голяма стъпка 2Bullet4

Изображението, озаглавено Направете бедрата ви изглеждат по-голяма стъпка 3

3. Носете такива неща, които ще подчертаят бедрата ви.

Носят къси горни дрехи или тези дрехи, които могат да бъдат пълни в панталони, за да демонстрират колана си.

Носете стегнати дънки вместо широки панталони.

Експериментирайте с различни стилове на дънките, които се опитват в магазина. Мислете, че предпочитате - панталони с джобове или без тях. Купете само тези дънки, които подчертават ширината на бедрата си.

Да обмислят възможността за придобиване на дрехи от друга слаба тъкан, като кадифена или фланела в сравнение с памучната тъкан "деним" за по-широко изображение.

Съвети

Бъдете последователни, не бързайте. Вашите бедра ще изглеждат по-рано или късно, но правят упражнения и правилното хранене в неразделна част от живота ви, за да поддържат получената форма.
Намери и други интернет упражнения. Потърсете програмата, с която трябва да направите това и искате да продължите да я следвате с удоволствие.

Предупреждения

Говорете с Вашия лекар преди началото на програмата за обучение, ако сте извършили заседнал начин на живот или имате други възрастови проблеми или здравословни проблеми.

От какво имаш нужда

Удобно годни за спорт.
Подходящи обувки.
Воден филтър (по избор).